在平時的生活當中，人們常有“病從口入”的說法，也正因如此，一些研究人員經常會從日常飲食方面來探究人類的健康情況。

近些年來，越來越多的證據表明，飲食習慣與心腦血管疾病的發作存在一定的關聯，而隨著心腦血管疾病發病率的逐年遞增，我們也要意識到，及時保養心腦血管是非常重要的，那么就飲食而言，我們應該怎么做呢？

其實，這4類食物，就是心腦血管的“好幫手”，平時多吃，或有利于心腦血管健康，大家不妨試試。

1.綠色蔬菜

對于正常的成年人來說，每天攝入的綠色蔬菜量應該保持在300-500克之間，這或許能夠在一定程度上降低心腦血管疾病的發作風險。但大家需要注意的是，這里所說的綠色蔬菜通常是指新鮮的蔬菜，大家在食用的過程當中應該盡量減少對這些蔬菜的烹飪工序，或許更有利于身體健康。

2.全谷類食物

對于大多數全谷類食物來說，其中含有的營養成分都很豐富，例如礦物質、膳食纖維以及維生素等。

而在醫學上，也不斷有研究表明，人們適當食用全谷類食物有助于保護心腦血管，從而降低心腦血管疾病的發病率。生活中常見的全谷類食物主要有小麥、大麥、玉米，大米，蕎麥等，大家在日常飲食中，可以根據自身情況，適量食用此類食物。

3.新鮮水果

對于正常成年人來說，每天應該攝入350克左右的水果，這對于保證心腦血管健康同樣是有利的。但在這個過程當中，大家需要注意的是，最好不要用果汁來代替新鮮水果，同時，如果自身的血糖水平本身就比較高，那么最好不要大量食用升糖指數較高的水果。

4.豆制品

從健康管理的角度出發，在日常生活中，我們可以在總攝入能量不變的基礎上，適當增加對豆制品的攝入量，這是因為豆制品對于預防心腦血管疾病，也能夠起到一定的積極作用。一般來說，建議成年人每天攝入50克左右的大豆或豆制品。

俗話說：“民以食為天”，但在這里還是要提醒大家：上述4種食物雖好，但我們在食用的過程當中，一定要注意遵循“適量原則”，因為即便食物再好，但一旦攝入超標，就可能使人出現日益肥胖的現象，更重要的是，如果長期大量食用某一種食物，很有可能導致體內的營養失衡，這不僅不利于身體健康，還可能對日常生活產生不利影響。

同時，除了要盡量多食用上述4種食物外，我們還要在日常習慣方面多加注意，盡量少做有損心腦血管健康的行為，例如長期吸煙飲酒、睡眠不足、作息不規律等，只有這樣，才能從根本上減少心腦血管疾病臨門的風險。

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