各位操心孩子的家長們！今天咱來嘮嘮孩子初中壓力大該咋開導這事兒。你知道嗎，在孩子成長路上，初中那可是個超重要的轉折點。好多孩子面對學業難度飆升、社交關系變化，壓力大得像背著小山包一樣。我作為心理咨詢師，經常碰到被這事兒困擾的家長和孩子。那孩子初中壓力大，咱咋開導呢？

首先得傾聽孩子的心聲。孩子跟你倒苦水說壓力大的時候，趕緊放下手里的事兒，認真聽。別著急給建議或者評判，就好好聽他們說。用眼神跟他們交流，時不時點點頭，讓孩子知道你在認真聽呢。比如說孩子抱怨作業多，你就說：“這么多作業，你肯定累壞啦。”就這么簡單一句話，能讓孩子覺得被理解了。有些孩子不太會表達自己的感受，這時候你就問些開放性的問題，像“今天在學校有啥特別的事兒不？”讓孩子打開話匣子，把心里的壓力都倒出來。

接著要幫助孩子正確看待壓力。其實啊，壓力也不全是壞事兒。適度的壓力能激發孩子的潛能，就跟汽車得有動力才能跑一樣。你可以給孩子舉例子，就說運動員比賽的時候也有壓力，可就是這壓力讓他們發揮得更棒。告訴孩子，初中學習的壓力是成長的一部分，每克服一次壓力，就變得更強大。不過呢，壓力太大了就得及時調整。要鼓勵孩子把壓力當成挑戰，別當成負擔。

然后得引導孩子合理安排時間。初中課程多，作業也多，合理安排時間那是相當重要。你跟孩子一起做個時間表，把學習、休息和娛樂時間都規劃好。比如說每天放學后先休息15分鐘，吃點水果放松放松，再開始寫作業。每寫完一門作業，休息5到10分鐘。晚上可以安排點娛樂活動，看半小時電視或者玩會兒游戲。周末就安排點戶外活動，像打籃球、騎自行車啥的。這樣既能保證學習效率，又能讓孩子有足夠的休息時間，壓力自然就小啦。

還得鼓勵孩子培養興趣愛好。興趣愛好那可是緩解壓力的超級良方。鼓勵孩子找自己喜歡的事兒，像繪畫、音樂、閱讀啥的。孩子沉浸在喜歡的活動里，壓力就像煙霧一樣散沒了，身心能得到好好放松。要是孩子喜歡繪畫，就給他們準備繪畫工具，讓他們有空就盡情畫。興趣愛好還能培養孩子的專注力和創造力，對學習也有幫助。而且參加興趣小組還能讓孩子交到志同道合的朋友，擴大社交圈，孤獨感和壓力都能減輕。

最后要給予孩子積極的心理暗示。經常給孩子積極的肯定，能讓他們自信心爆棚。孩子有進步的時候，趕緊表揚他們，說“你這次數學考得不錯，努力沒白費。”就算孩子沒達到目標，也得鼓勵他們，“雖然這次沒考好，但你已經很努力了，下次肯定行。”讓孩子相信自己有能力克服困難。還可以教孩子自我暗示的方法，比如每天早上起床對著鏡子給自己一個微笑，說“我很棒，今天我能做好每一件事。”

真的是，孩子初中壓力大挺常見的，家長和老師得多關注孩子的心理狀態，用正確的方法開導他們。通過傾聽、理解、引導和鼓勵，幫孩子輕松應對初中壓力，健健康康、快快樂樂地成長！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。