文章來源于:帆書樊登講書 作者 | 帆書 · 落落

在漫長的中國歷史中，留名的人浩如星辰。

能被稱為“千古第一完人”“半個圣人”的，卻只曾國藩一人。

他家世普通，資質平平，7次才考中秀才，卻憑借“笨辦法”興洋務、組湘軍、平太平天國，成為晚清中興第一名臣。

在他死后，后代子孫按照他留下的家書嚴謹治家，200年家族共走出有名望者240多人，沒有一個紈绔子弟，英才輩出長盛不衰。

我們經常聽到有人說：我沒錢沒資源沒背景，怎么可能做成大事？

但曾國藩的經歷卻告訴我們：普通人也能通過一件件小事的堅持，成為大人物。

他在年輕時，就給自己定下了每日例行的12條功課，之后更是用30年如一日的堅持，完成了從普通人到圣人的蛻變。

帆書君總結了對現代人最受用的8條，分享給大家。

“整齊嚴肅，無時不懼。無事時心在腔子里，應事時專一不雜。清明在躬，如日之升”

近幾年，網上出現了一些聲音：

“生活需要躺平”“人生苦短，糊弄一下也沒有什么不可以”。

面對不喜歡的人發來的消息，用萬能句式+表情包打發掉；

面對討厭的工作，能糊弄則糊弄，通勤穿搭“怎么惡心怎么來”。

一開始，或許會有一種報復的快感，仿佛用消極的方法奪回了生活的掌控權。

但時間長了會發現：糊弄慣了，已經不會認真了。

如果每天上班都穿的很隨意，等到某天有朋友聚會想好好打扮，卻發現衣柜里已經沒有好看的衣服，審美也慢慢退化；

如果失業之后一直不找新工作，每天在家吃了睡睡了吃，表面自由松弛，實際可能讓焦慮愈演愈烈。

對此，曾國藩表示：

任何時候都要保持一份敬畏之心，無事發生時不要浪費時間焦慮。

一旦有事情需要處理，就要專注精神心無雜念，做到“戰戰兢兢如履薄冰”。

放松不是什么都不做，而是一半躺平，一半內卷，不逼自己，也不擺爛。

真正的松弛，往往來自做好每一件事后的安心。

“每日不拘何時，靜坐四刻，正位凝命，如鼎之鎮”

我們應該都經歷過，在開車的時候被人別了，忍不住想要破口大罵；

工作中突然出現了臨時任務打亂你原本的計劃，就心里不舒服好久。

情緒穩定的背后，是內核的修煉。

一個很好的方法，就是靜坐冥想。

通過將大腦中多余的想法清出，無用的支線關閉，將注意力聚焦在此時此刻的一呼一吸之上，外界的一切紛擾都與我無關。

精神專注了，頭腦清明了，情緒也就平穩了，這個時候再去處理事情，就不會因沖動而做出錯誤的選擇。

長此以往形成習慣，內心就會漸漸安定，如同有一口沉重的大鼎坐鎮，泰山崩于前而色不變。

“黎明即起，醒后不沾戀”

研究表明，早起是維護人體生物鐘的重要方式，長期熬夜的人免疫力必然下降，而晚睡晚起本質上并不能得到充分的休息。

但如今的我們，早起越來越難。

每天下班回家筋疲力盡，還要處理生活瑣事、陪伴孩子，似乎只有躺在床上玩手機的時間才是屬于自己的。

但事實上，這種“報復性熬夜”只是讓我們內心產生一種“時間終于屬于我了”的錯覺，無法帶來長期的滿足。

如果真正想要屬于自己的時間，不如試著換到早晨。

每天早睡2小時早起2小時，趁著世界上的其他人還沒醒，沒有任何人和事來打擾你，可以專心做自己的事。

等你忙完世界才慢慢醒來，這種難以言喻的滿足感會讓精氣神都為之一新。

“一書未完，不看他書”

你一定見過這樣的人：

一本書沒看完，就開始看另一本書；復習備考，一科還沒看5分鐘又換另一科。

表面上看，是在用新的信息刺激大腦，讓大腦更加興奮；

但久而久之，大腦會逐漸失去長期專注的能力，只能接受短期的碎片化的信息。

如今我們的生活已經被短視頻、各類文章、社交媒體的信息，切分得支離破碎。

大部頭的書籍，2、3個小時的電影，逐步讓位給短平快的文章，1分鐘一個的短視頻。

但世界上的很多事情，并不如娛樂這樣能夠讓我們當下就獲得滿足。

為一個項目努力，或許要幾個月才初見成效；為孩子的成長盡心，或許要十幾年才能等到他懂事。

當大腦習慣了在行為之后立即看到成效，那這些等待都會讓我們失去耐心。

所以如果可以，不妨試試花幾個小時時間，靜下心來讀一本書，讓大腦重新找回延遲滿足的能力。

“刻刻留心，第一工夫”

老話說：病從口入，禍從口出。

有時候說錯一句話，都可能給自己的人際關系帶來重大打擊，甚至“社會性死亡”。

看過這樣一個故事：

一個員工向領導請假，表示自己最近精神壓力很大，想要出去旅游散散心，并表示自己還去看了心理醫生。

領導安慰了幾句也準了假，但等這位員工旅游回來的時候，發現全公司都用怪異的眼光看著他，一問才知道，領導跟其他同事說，他請假是因為有“精神病”。

有時候，我們以為自己只是“無心之言”“快人快語”，但對他人來說就是“情商不夠”“不值得深交”；

以為自己愿意將秘密告訴別人，是“為人坦誠”“不耍心眼”，但他人嚴重可能是“口無遮攔”“太沒腦子”。

老話說：“言者無心，聽者有意”。

謹言慎行，是給自己上一道保險，在任何時候都不要授人以柄。

“節勞，節欲，節飲食。”

你有沒有這樣的感受：

年輕的時候，身邊很多人似乎都會通宵加班、熬夜喝酒、網吧打游戲到天亮，好像身體很快就能恢復過來。

但到了三四十歲，慢慢的夜也熬不動了，還要時刻擔心等各種隱患找上門來。

有人說：年輕的時候拼命賺錢，中年以后拿錢救命。

所以趁著還有精力，不妨盡早管控、防微杜漸。

別總想著通宵一晚上干完，而是提前做好規劃，合理安排任務，不要透支體力；

別總想著晚上出去喝酒吃夜宵，而是盡量少油少鹽，少吃不健康的食物，避免加重身體負擔。

應酬的場合除了酒桌，也可以是跑道。

保護好自己的身心，就是奠定幸福未來的基石。

“每日讀書，記錄心得語”“每月作詩文數首，以驗積理的多寡，養氣之盛否”

看過這樣一句話：“我知道的越多，就越覺得自己一無所知。”

而讀書，就是“知其所無”的絕佳方式。

通過閱讀，我們能夠意識到自己的不足，對世界保持謙遜的心。

但謙遜不代表妄自菲薄，輕視自己，我們還可以通過復盤的方式，定期了解自己的能力。

樊登老師曾經分享過：

之所以我看過的書印象深，是因為我先看完一遍，要講書的時候又畫了一次思維導圖，然后又講給你們聽，相當于我學了3遍。

放在工作和生活中也是如此。

我們可以通過每天的學習、積累提升能力，查漏補缺；

再通過每月的復盤，認識到這段時間我的長進如何，是否能完成從前無法完成的工作了。

時常自省的人，才能更好地認識自己與世界。

“臨功疲神，切戒切戒。”

如今的我們，面對著各種各樣的夜生活。

但曾國藩卻認為，晚上出門的應酬玩樂，大多是浪費時間精力的“無效社交”。

當代人的聚會應酬看似是無可推脫、工作需要，但其實大多數時候并不能帶來實際作用。

與其沉迷無效社交，不如趁著自己的意識還有覺知，嘗試舍棄一部分，將更多精力調回自身。

回家看一部電影，陪孩子做一項手工，或是做一件簡單的家務。

從日積月累的細節做起，將自己從應酬中抽出來。

保證規律的作息，管控好自己的精力，才是更長期主義的活法。

曾國藩的一生所有的成就，都建立在一條條簡單樸素的方法習慣背后，真正難能可貴的是數十年如一日的堅持。

如今，有太多聲音強調客觀條件，擺爛地表示“我和人家的差距是天生的”“十年寒窗比不過三代從商”。

但這究竟是真的無法跨越鴻溝，還是我們拒絕改變說服自己的借口。

縱然我們無法逆天改命，但至少可以憑借一次次的努力，讓自己的生活變好一點點。

即便無法一飛沖天一鳴驚人，也可以有跬步千里集腋成裘，每一次微小的前進與堅持，堅持下來都是一次躍升。

點個「在看」，與君共勉。

作者 | 落落

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲創意