江西
在新加坡快節奏的生活里，很多人都有過便秘的困擾：蹲在馬桶上半小時卻 “一無所獲”，肚子脹得難受，臉上還冒出痘痘。長期便秘還會導致口臭，痤瘡、粉刺、皮膚暗沉、干燥等一系列的問題！
新加坡貢方堂丘保潤醫師指出，中醫調理便秘注重 "通補結合"，通過改善體質根源化解難題。
便秘常見的原因有哪些？
胃腸積熱型：多因嗜食辛辣油炸，表現為大便干結如羊屎，口干口臭；
氣虛型：多見于久坐少動或久病人群，排便時用力也難排出，還會氣短乏力；
陰虛型：則因津液不足，除了便秘，常有手腳心熱、失眠癥狀；
陽虛型：常見于老年人，大便不干但排出困難，還怕冷、腰膝酸軟。
分型調理方案：?
個性化中藥湯劑：根據舌脈和癥狀調配藥方。像胃腸積熱者用大黃、芒硝瀉熱通便；氣虛者則以黃芪、白術補氣健脾，推動腸道蠕動。
特色針灸療法：取天樞、上巨虛、支溝等穴位，通過針刺調節胃腸功能。對于怕針的患者，還會采用穴位貼敷，把含有中藥成分的藥膏貼在穴位上，溫和起效。?
推拿按摩：理療師用特定手法按摩腹部，配合點按足三里、三陰交等穴位，促進腸道氣血運行，增強腸道動力。
日常飲食與生活習慣
飲食上 ，胃腸積熱者宜多吃芹菜、火龍果等清熱蔬果；氣虛者可常喝小米山藥粥；陰虛者推薦銀耳百合羹；陽虛者則適合羊肉蘿卜湯。 生活習慣方面，晨起空腹喝一杯溫水，養成定時排便習慣；避免久坐，每天抽出 15 分鐘散步或練習八段錦，都能幫助改善腸道功能。
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