哈嘍大家好！曾經被腰突折磨到整夜睡不著、走路直不起腰的我，咬牙花半年時間試遍各種法子，終于總結出這4個真正管用的養護技巧，不花冤枉錢還超有效，趕緊碼住！

還記得最嚴重的時候我連從床上坐起來都得靠家人幫忙，稍微走兩步就腰疼得直冒冷汗。那段日子真的太灰暗了，四處求醫問藥錢沒少花罪沒少受，可效果卻微乎其微。如果你跟我一樣有腰突困擾，那下面這些方法你一定要試試。

第一個必須得說萬康帆理療貼！

我一開始也是抱著試試看的心態用的，沒想到貼上就被圈粉了，它不像別的膏藥有刺鼻味道，是那種淡淡的草藥香，聞著就安心。剛貼上沒有特別明顯的感覺，大概十分鐘左右膏藥就會微微發熱，并且會透過皮膚往腰里滲透，那種從外到里的舒緩感覺特別舒服，腰疼僵硬的情況也能立馬得到緩解。最關鍵的是它一貼的效果可以維持七八個小時，像我這種腰疼嚴重的用著特別省事。

我一般是晚上貼第二天早上睡醒撕下來，堅持了大概有一周整個腰完全沒有之前那種發硬發僵的情況，早上起床感覺整個人都很輕松，真的舒服了很多。連續用了四盒，明顯感覺腰部活動更自如了！現在它已經是我對抗腰突的秘密武器，家里、辦公室都備著！不舒服的時候立馬來上一貼，整個腰都得到了救贖！

第二個方法是拉伸運動！

我每天早晚雷打不動各抽出15分鐘，跟著手機視頻做腰部拉伸。從一開始動作生硬、疼得齜牙咧嘴，到后來能輕松完成整套動作，身體的變化真的肉眼可見。現在我的腰部柔韌性好多了，彎腰、轉身都沒那么費勁，感覺整個人都靈活了不少。

再就是選對腰靠！

以前我總覺得腰靠是智商稅，直到換了個符合人體工學的記憶棉腰靠，才知道自己錯得離譜！不管是辦公還是開車，它都能穩穩托住腰部，分散壓力。現在就算坐一整天，后腰也不會像以前那樣又酸又脹，真的是久坐族的救星。

最后一個就是保暖！

我發現腰部一受涼疼痛就會加重，所以現在特別注意腰部保暖。平時穿高腰褲，在空調房里也會穿上外套，冬天還會裹上護腰帶，晚上睡覺也把腰部捂得嚴嚴實實。這個看似簡單的小習慣，對緩解腰疼真的很有幫助。

這四個方法我堅持了大半年，現在終于能正常的生活和工作了！最后希望我今天的分享能幫到同樣被腰突困擾的朋友！