各位青少年朋友們！在現在這個快節奏的時代，那壓力就跟潮水一樣，一波接一波地朝青少年涌過來。頭痛、失眠、焦慮這些破事兒，就像狗皮膏藥似的，死死地粘在青少年身上，怎么甩都甩不掉。

你想啊，一個陽光帥氣的少年，本應該在操場上像風一樣跑來跑去，盡情揮灑汗水，享受青春的快樂。可他呢，眉頭皺得像麻花，腦袋里就像有無數只小蟲子在開派對，咬得他腦袋生疼，根本沒法集中精力聽老師講課。晚上別人都睡得跟小豬一樣香，他卻瞪著眼睛，望著天花板，思緒就像脫韁的野馬，撒歡兒地亂跑，怎么都停不下來。焦慮的情緒就像一大團烏云，把他的心給罩得嚴嚴實實，讓他難受得要命。

青少年頭痛的原因那可多了去了。學習壓力那是排在第一位的，作業堆得像小山，考試一場接一場，就像大石頭一樣壓在他們小小的肩膀上。有些孩子為了考個好成績，日夜苦讀，把大腦累得夠嗆，頭痛自然就找上門來，賴著不走了。還有家庭環境的影響也不小，父母吵架就像放鞭炮，噼里啪啦的，再加上父母期望太高，孩子心里就像揣了只小兔子，整天提心吊膽的，時間長了，頭痛就來了。

失眠對青少年來說，簡直就是個超級大麻煩。晚上睡不著，白天沒精神，這就像進入了一個死循環，越陷越深。他們躺在床上翻來覆去，心里一會兒想著今天做錯的題，一會兒擔心明天的測驗。電子設備這玩意兒也是導致失眠的大功臣，手機、電腦里的世界太精彩了，讓他們根本停不下來。他們不知道，那些藍光就像小偷一樣，悄悄地把他們的睡眠給偷走了。

焦慮就像一個看不見的殺手，慢慢地侵蝕著青少年的心靈。社交方面的事兒，比如和朋友鬧別扭，擔心自己不招人喜歡，都會讓他們焦慮得不行。對未來迷茫得很，不知道自己以后要干啥，焦慮的情緒就像野草一樣，瘋狂地生長。

那該咋幫青少年擺脫這些破事兒呢？

首先，得讓他們學會合理安排時間。學習之余，得留出足夠的時間休息和玩。可以去打打籃球，聽聽音樂，讓大腦放松放松。這樣不僅能緩解頭痛，還能讓學習效率蹭蹭往上漲。

其次，營造一個好的家庭環境特別重要。父母要多和孩子聊天，給他們足夠的愛和支持。別老拿自己孩子和別人比，要看到他們的努力和進步。

再者，得限制青少年用電子設備的時間。規定一個上網時間，睡覺前一個小時，讓他們離手機和電腦遠遠的。可以在睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，這樣就能睡得香一點。

最后，要引導青少年有個好心態。告訴他們失敗沒啥可怕的，每個人都會有不順心的時候。鼓勵他們勇敢面對困難，鍛煉他們的抗壓能力。

青少年可是祖國的未來，他們能不能健康成長，關系到整個社會的發展呢。我們得關注他們的身心健康，幫他們把頭痛、失眠和焦慮都趕走，讓他們能在陽光下快快樂樂地長大，像花朵一樣綻放出自己的光彩！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。