夏天來(lái)了，想穿吊帶長(zhǎng)裙美美出街？想去海邊拍大片刷屏朋友圈？

可夏天的「高露膚度」也意味著：

手臂的拜拜肉、久坐的小肚子......再也藏不住了！

別慌！夏天其實(shí)是減脂的「黃金助攻期」：

食欲天然下降，油膩食物吸引力↓，清爽果蔬攝入↑

圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

吃得少了，再動(dòng)起來(lái)，瘦下來(lái)豈不是很簡(jiǎn)單？

但......運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持太難了！

跑步：清晨起不來(lái)？傍晚喂蚊子？白天熱到蒸發(fā)！

健身房：卡都辦了，卻總在「出門(mén)」這一步敗下陣。

卷腹：吭哧吭哧半天，肚子沒(méi)小，發(fā)力不當(dāng)還容易傷到頸部和腰椎！

跳操：眼睛說(shuō)會(huì)了，手腳說(shuō)「不，你不會(huì)」…

難道沒(méi)有一種運(yùn)動(dòng)：燃脂快、易上手、瘦全身、在家就能做？

有的！跳繩！跳對(duì)了真的巨掉秤！

圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

跳繩的運(yùn)動(dòng)效率非常高。

如果一個(gè)人每分鐘跳繩 150 次，每小時(shí)跑步 7km，那么從能量消耗上來(lái)看：

跳繩 10 分鐘 ≈ 跑步 23 分鐘！

跳繩還可以瘦全身。看上去簡(jiǎn)單，但每一次的跳躍，都需要使用全身的肌肉來(lái)克服重力，手臂、大腿、腰腹等都可以被練到。

而且只要一根繩、一雙鞋，找塊空地就能跳。隨時(shí)隨地，高效減脂！

只要跳得對(duì)，真的有學(xué)員輕松減脂 15 斤。

圖片來(lái)源：公眾號(hào)后臺(tái)留言

可惜的是，跳繩的減脂優(yōu)勢(shì)，很多朋友都沒(méi)體驗(yàn)到：

要么是跳錯(cuò)了，不僅沒(méi)瘦還粗腿；

還有人不敢跳，害怕?lián)p傷膝蓋；

甚至有人不會(huì)跳：四肢不協(xié)調(diào)，跳幾個(gè)就被繩子絆倒……

如果自己運(yùn)動(dòng)時(shí)，跳繩的姿勢(shì)不正確，肌肉發(fā)力方式不恰當(dāng)，手腳配合不協(xié)調(diào)，確實(shí)有可能帶來(lái)膝蓋損傷、小腿變粗等問(wèn)題。

為此我們特意聯(lián)合明星私教桑禹涵老師，專門(mén)打造了一套專業(yè)跳繩法——《高效燃脂跳繩課》。

比起單純跳繩，這套跳繩方法的減肥效率會(huì)更高、更安全。

動(dòng)作經(jīng)過(guò)教練的獨(dú)特編排，可以深度激發(fā)身體各個(gè)肌群，讓心率達(dá)到波峰式燃脂狀態(tài)，不止燃脂效率加倍，還能一次瘦全身。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中特別增加了強(qiáng)化臀腿力量、穩(wěn)定膝蓋核心的環(huán)節(jié)，保護(hù)膝關(guān)節(jié)不受傷；

跳完后還會(huì)帶你進(jìn)行放松肌肉的拉伸按摩，讓腿部線條緊實(shí)好看，無(wú)懼粗腿。

總之這套跳繩方法，從熱身、跳繩、間歇?jiǎng)幼鳎俚嚼欤麄€(gè)流程都為大家安排好了，只要放心跟著練，就能安全瘦全身。

今天我們給大家?guī)?lái)了限時(shí)福利！直接把價(jià)格拉到最低，到手僅需 49 元！

更重要的是，現(xiàn)在購(gòu)課，還會(huì)直接包郵贈(zèng)送一根兩用跳繩！無(wú)繩、有繩可隨意切換。

買(mǎi)跳繩的錢(qián)直接省下來(lái)了，就連不會(huì)跳繩的朋友也能用無(wú)繩版快樂(lè)減脂啦！

如果家里的老公也有大肚子煩惱，別忘了拉上他一起跳；家里的娃想鍛煉身體長(zhǎng)高高，也很適合來(lái)跳繩，總之這個(gè)低成本的訓(xùn)練方案，全家人都可以用得上。

課程訂閱后永久有效，隨時(shí)想練都能練。

一頓外賣+奶茶的價(jià)格，就能遠(yuǎn)離變胖煩惱，極速減脂，趕緊跳起來(lái)吧～

6.20 前限時(shí)贈(zèng)送 1 根無(wú)繩&有繩兩用跳繩

姿勢(shì)糾正 + 膝蓋穩(wěn)定

專項(xiàng)訓(xùn)練，避免損傷

單腿交替跳、雙腳跳、踢腿跳、開(kāi)合跳，課程中除了豐富多樣的跳繩形式，還有穩(wěn)定膝蓋的專項(xiàng)訓(xùn)練。

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，強(qiáng)化核心和臀腿力量，來(lái)增加膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，避免疼痛。

每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)由老師親自示范，并且指出常見(jiàn)錯(cuò)誤，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的朋友也不用擔(dān)心自己訓(xùn)練不到位！

而且，課程中還貫穿了按摩和全身放松的教學(xué)，能夠幫助緩解腿部過(guò)度運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的腫脹現(xiàn)象，讓大家遠(yuǎn)離跳繩腿粗的煩惱。

《高效燃脂跳繩課》

6 月 18 日至 6 月 20 日訂閱

限時(shí)特惠 僅需 49 元

還贈(zèng)送一條無(wú)繩、有繩兩用跳繩

庫(kù)存有限，先買(mǎi)先發(fā)

6.20 前限時(shí)贈(zèng)送 1 根無(wú)繩&有繩兩用跳繩

搭配動(dòng)感音樂(lè)

輕松跟練，運(yùn)動(dòng)更有趣

每節(jié)課都搭配節(jié)奏感強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)音樂(lè)和動(dòng)作編排，僅僅是聽(tīng)著音樂(lè)的節(jié)奏，就已經(jīng)想要跳起來(lái)了。

不用枯燥數(shù)數(shù)，一節(jié)課下來(lái)，輕輕松松實(shí)現(xiàn)減脂目標(biāo)。

此外，跳繩過(guò)程中還增加了間歇?jiǎng)幼鳎粌H可以調(diào)節(jié)整個(gè)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，還能夠鍛煉到全身的各個(gè)肌群和關(guān)節(jié)。

讓你在健康、穩(wěn)定的基礎(chǔ)上加速燃脂，更安全高效的瘦全身。

課程訂閱后，訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練計(jì)劃永久有效，隨時(shí)可以回看，完全沒(méi)有健身卡要到期的顧慮。而且全家人都能一起練，真的太超值啦！

《高效燃脂跳繩課》

6 月 18 日至 6 月 20 日訂閱

限時(shí)特惠 僅需 49 元

還贈(zèng)送一條無(wú)繩、有繩兩用跳繩

庫(kù)存有限，先買(mǎi)先發(fā)

6.20 前限時(shí)贈(zèng)送 1 根無(wú)繩&有繩兩用跳繩

訂閱須知

? 課程購(gòu)買(mǎi)后，永久有效，可以隨時(shí)回看。配套教具將在下單后 5 個(gè)工作日安排發(fā)貨。

? 課程視頻支持「投屏」，點(diǎn)視頻右上角投屏圖標(biāo)即可。

? 購(gòu)買(mǎi)后，下載最新版丁香媽媽 App，選擇「微信快捷登錄」，點(diǎn)下方會(huì)員 - 我的內(nèi)容 - 已購(gòu)課程，即可找到課程。

? 在訂閱和使用過(guò)程中有任何問(wèn)題，請(qǐng)您點(diǎn)擊 App 中我的 - 幫助與客服進(jìn)行查詢或反饋。

策劃制作

策劃：梅園