家人們，誰懂啊！我被肩周炎折磨了整整兩年，現在終于成功上岸啦！如今抬手、梳頭這些簡單動作對我來說輕松自如，再也不用忍受肩膀的劇痛，這種解脫感簡直無法言喻。今天我就迫不及待地跟大家分享我的康復歷程，希望能幫到同樣被肩周炎困擾的朋友。

我清晰地記得，第一次發現肩周炎問題是在連續加班趕項目那段時間。起初，只是感覺肩膀有點酸，以為是太累了，去醫院檢查，醫生說問題不大，讓我多休息。誰能料到，后來情況急轉直下，肩膀疼得厲害，連抬手都成了奢望。再次復查時，被確診為肩周炎。

醫生說這病很頑固，要么慢慢調養，要么嘗試一些治療手段。我在網上查了很多資料，發現治療方法五花八門，心里直犯嘀咕，擔心有些方法不安全或沒效果。思來想去，我決定試試保守治療，沒想到還真成功了。

我的康復方法其實很簡單，就是貼膏藥和康復鍛煉。先說說膏藥，我試過很多種，效果最理想的還得是疆壽堂康骨貼。它幫了我大忙！這款膏藥比一般的膏藥厚實，貼上后，肩膀很快就有溫熱的感覺，疼痛也隨之慢慢緩解。

它的貼合度極佳，日常活動時也不會輕易移位，完全不用擔心會掉下來。我一般晚上睡前貼上，能安安穩穩睡一整晚，第二天早上起來，肩膀輕松不少。我皮膚比較敏感，但用這款膏藥這么久，皮膚都沒出現過敏、發紅的情況，這一點真的太棒了。

我大概用了五盒，肩膀的疼痛明顯減輕，反復疼痛的頻率也降低了。

再說說鍛煉，醫生建議我做一些適合肩周炎的康復操。等肩膀沒那么疼了，我每天都會花半個小時做雙手爬墻和手臂畫圈的動作。剛開始做的時候，肩膀又酸又疼，但我咬著牙堅持了下來。

除此之外，我還經常去公園散步，讓肩膀適當活動。慢慢地，肩膀的活動范圍越來越大，疼痛也越來越少。

我堅持貼膏藥和鍛煉大概兩個多月，肩膀疼痛的癥狀基本消失了。雖然過程有點漫長，但好在沒有副作用，花費也不多，真的很值。

最后，我想跟大家分享我踩過的坑。我之前試過按摩，本以為能緩解疼痛，結果遇到手法不專業的，按完后肩膀更疼了，還腫了起來，嚇得我趕緊停了。還有一種熱敷包，溫度不好控制，差點把皮膚燙傷，效果也很一般。

以上就是我全部的康復經驗，希望能給被肩周炎困擾的朋友們一些幫助。大家一定要有信心，保持好心態，堅持治療和鍛煉，相信大家都能早日擺脫肩周炎！