哈嘍，家人們！今天我來給大家分享幾個我親身實踐后，緩解頸椎病有效的方法。這里面全是實實在在的經驗，希望能給同樣被頸椎病困擾的你一些參考！

先說下我的情況：我特別喜歡每天下班窩在沙發刷手機，一坐就是兩小時。起初只是脖子發僵，活動時會有輕微的響聲，其實一開始我還以為是普通脖子疼。直到后來，半夜手麻到驚醒，抬胳膊梳頭都費勁。

我立馬去了醫院，結果確診頸椎曲度變直，C5-6椎間盤稍向右后方突出！結果當時我心里就咯噔一下：完了，這才三十來歲，咋就落了個頸椎病的毛病！

回家后我趕緊上網查了一下，發現有這病的人不在少數，順手就加了一個病友群，里面有好多人都分享自己的治療經驗，其中疆壽堂康骨貼的熱度最高。說是國家一類醫療器械，安全有保障，而且還是穴位壓力刺激貼，能刺激穴位，促進血液循環，還可以緩解疼痛、舒緩肌肉疲勞。具體我也不懂，但看著確實挺厲害的，我就下單了幾盒。

這個膏藥拿在手上確實不一樣，有股淡淡的中藥味，不像有些膏藥味沖得人腦殼疼。它的材質也很親膚，用的是醫用壓敏膠布，貼到脖子上感覺軟軟的，我貼著睡了一晚都沒掉。剛貼上大概十分鐘左右，就覺得貼著的地方慢慢發熱，原本緊繃的脖子居然真的開始放松。

當天晚上我貼著睡，半夜竟然沒有被疼醒，早上起來脖子也沒有特別僵硬的感覺。后面連著貼了一個月，脖子的僵硬感明顯減輕，整個人都輕松多了。看到這么明顯的效果，我又趕緊下單了幾盒，前后連著也就用了三個月左右，我就感覺不咋疼了，而且明顯感覺脖子疼的頻率下降了很多！

當然啦，想要徹底告別頸椎病，光靠膏藥肯定是不行的，日常的鍛煉養護一個都不能少。我也是跟著群里大家分享的在練，個人感覺效果還不錯，大家可以跟著試試。

①米字操
久坐族真的要試試！這個方法非常簡單隨時隨地都可以做，就是通過脖子發力，帶動頭部在空中寫米字，每次反復5—10次就行，作用主要是放松頸部肌肉，另外可以緩解頸椎壓力。

我一開始做也覺得累，脖子酸，但堅持下來發現平時久坐后頸椎不再像以前那樣硬邦邦了，姿勢正了脖子也省力了。

②熱敷
晚上洗完澡，用熱水袋熱敷脖子10分鐘，熱敷完后，讓家人可以按摩按摩，碰到很疼的地方就輕輕打圈按（別太用力，受不了了就停下）。

以上就是我個人改善頸椎病用到的所有方法了，如果對你有幫助的記得收藏起來哦！