李大哥最后悔的事情就是勸父親戒煙，眼睜睜看著他從身體硬朗的狀態變成了如今的肺癌晚期，醫生說最多不超過3個月了。

1年前，李大哥的兒子出生，考慮到嬰幼兒呼吸道脆弱，所以讓家里唯一的吸煙者父親把煙戒了，他也欣然同意。

自戒煙開始，父親就身體非常不適，早期大家都沒當回事，覺得是戒煙的戒斷反應，過段時間就好了。可隨著戒煙時間的延長，父親開始頻繁咳嗽，后來更是直接咳血。

去醫院一查發現肺部內有異常病灶，病理學檢查顯示肺癌晚期。這無疑是給了李大哥當頭一棒，沒戒煙之前明明好好的啊，這怎么戒個煙還肺癌晚期了？

醫生稱，李大哥父親的患癌并非戒煙所致，而是持續吸煙所致的！

由于長期吸煙所致的不適癥狀掩蓋了肺癌癥狀，在戒煙后癥狀依舊存在才被引起重視，但這個時候多半已經晚了。

一、為什么有的人吸一輩子煙都沒事？

相信大家都聽過這樣的話“某某吸煙了一輩子都沒事，身體看起來比你們年輕人都好呢。”

這其實完全是吸煙者的“掩耳盜鈴”，將一些極端個例作為擋箭牌來尋求心理上的慰藉。研究發現，每2位吸煙者就有一位死于吸煙所致的相關疾病，相當于50%的死亡率，吸煙者的平均壽命相較于不吸煙者縮短了10年。

阜外醫院心內科主任楚建民也對這一說法表示反對，很多人會因為個別的吸煙長壽者而忽略煙草危害，這是典型的“幸存者偏差”。

煙草內有7000多種化學物質、69種致癌物，長期吸煙會給肺部、心血管以及免疫系統都帶來極大的威脅，且吸煙給身體帶來的傷害是逐漸累加的。吸煙的量和時長越大，發生疾病的風險也越大，二者存在正相關關系。

《成癮（Addiction）》雜志上一項針對百萬婦女進行了50年的隨訪數據顯示，吸煙男性的壽命平均縮短了約10年、女性則平均縮短了約11年。每吸一支煙，男女性預期壽命會縮短約17分鐘、22分鐘。且吸煙侵蝕的是人生中間時期的健康壽命，而不是老年時期的病殘壽命。

也就是說，不吸煙的人本身可以保持更長時間的健康狀態，吸煙則會讓煙民們更早進入被疾病折磨的狀態，會顯著增加帶病生存的時間，給生命質量帶來極大影響。

二、戒煙好過不戒，早戒好過晚戒

NEJM Evidence上發表過一項研究，研究人員統計了1974~2018年期間多個國家148萬成年人的吸煙情況，在14.8年的隨訪中記錄到12.2萬余名死亡案例。

通過分析發現，受試者無論什么時間戒煙，都能讓身體獲得好處，越早戒煙帶來的好處越大。

如若40歲之前戒煙且保持>3年時間，男女性死亡風險可下降90~95%；戒煙的時間越長，給身體帶來的獲益就越大。相較于持續吸煙的人群，戒煙不到3年可避免約5年的壽命損傷。10年以上的戒煙，則可以避免約10年的壽命損失，讓死亡率幾乎與未吸煙者持平。

除了可降低死亡風險外，戒煙還能消除腦損傷，在改善大腦健康的同時還可以降低癡呆癥的發生風險。

持續吸煙的人相較于從不吸煙的，罹患癡呆癥的風險會增加33%。戒煙<9年的曾經吸煙者，癡呆癥風險會增加24%。而戒煙≥9年的曾經吸煙者，癡呆癥的發生風險會下降到與從不吸煙者相近。

而且，短期的戒煙也能給健康帶來不少好處。在戒煙2~12周后，身體的血液循環系統會得到明顯改善，肺功能也會因此而加強。即便是只戒煙20分鐘，可以讓心率和血壓下降。

無論是什么年齡段的吸煙者，都建議盡早戒煙，為了自己也為了身邊家人和朋友的健康。

三、2種錯誤的戒煙方式，不可取！

不少老煙民在戒煙時會感覺渾身不舒服，跟生病了似的，甚至有些還發生了心梗腦梗。這讓很多人擔心不已，害怕自己戒煙后也發生疾病。

實際上，戒煙時身體出現的癥狀是尼古丁戒斷綜合征，是由于戒煙時身體無法攝入尼古丁，讓身體出現了強烈的尼古丁攝入需求，身體也會出現癥狀。

哥本哈根大學的研究人員曾對戒煙者進行過調查，結果發現戒煙僅需要12小時，他們腦內的血液量降幅就可達到17%以上，這或許就是戒煙者在戒煙初期會有混沌失憶感覺的原因。

一般戒煙的戒斷反應會在戒煙后幾小時開始出現，最初的2周癥狀最為強烈，之后會逐步減輕直至消失。大部分的戒煙者會在1個月內消失，也有少部分會持續1年以上時間。

想要戒煙成功，選對方法很重要，這兩種方式一定不要嘗試。

1、電子煙替代

世衛組織發布的報告稱，電子煙給身體帶來的危害并不比傳統香煙要小，因電子煙內也有尼古丁、甲醛等有害物質。一些不合格的電子煙產品，給身體帶來的傷害甚至比普通的香煙更大。

2、減量戒煙法

對于一些戒煙意愿不強烈的患者，可在醫生指導下采用逐步減量的方法進行戒煙。但對于自行戒煙的人群來說，減量很難戒煙成功。大部分吸煙者會在最初的熱情褪去后，很快復吸。想要戒煙的人群，要從下定決心開始不吸一根煙！

吸煙對于健康百害而無一利，想要戒煙什么時候都不晚。戒煙不會給健康帶來額外的風險，對此一定要持有正確的心態！

參考資料：

[1] 《長期吸煙的人，突然將香煙戒掉，是好事還是壞事？看看這些研究怎么說》.健康榨知機2024-09-23

[2] 《“有人吸煙一輩子也沒事，為什么我一定要戒煙？”》.科普時報2025-05-30

[3] 《戒煙的誤區與有效方法》.重慶市萬州區上海醫院2024-10-25

未經作者允許授權，禁止轉載