其實昨天看那個19歲就得老年癡呆的人，也會思考我們會不會得老年癡呆呢？

好像自己的癥狀也像了起來，比如找手機，基本每天都在找手機，是不是得了健忘癥？

關于老年癡呆的年輕化，其實也讓每個人審視自己的生活和當下：當下的自己健康情況，自己過得好不好，身體好不好，情緒好不好，睡眠好不好，吃的好不好，喝的好不好，一切都順遂嗎？一切都如愿嗎？一切都舒適嗎？

其實多問幾個為什么，多觀察自己當下的身體健康，多看看自己的心情，多看看當下自己的狀態，其實你會收獲很多豐富度高的答案的。

關于未來會不會得老年癡呆，還有未來我們會不會得癌癥，會不會患大病這些思考，其實也表明了當下我們對健康的擔憂，也讓我們有了更多時間去關注當下的自己。

就目前而來，老年癡呆的患病率基數大的還是老年人，也跟這個名字有關。

據《中國阿爾茨海默病報告2024》統計，我國現存癡呆患病人數近1700萬，占全球總數近30%，且隨著老齡化進程的加快，這一數字還將持續增長。

那么，如何早期發現并干預阿爾茲海默病呢？

目前發現的辦法就是早點診斷，如有異常的表現及時就醫看下，現在醫療科技水平發達，為阿爾茲海默病的早期診斷提供了有力支持，提供了更為精準、便捷的手段，有助于患者及時獲得治療，延緩病情進展。

但是檢查還是設備，終究還不如自己提早預防，那么我們能做什么預防老年癡呆的發生呢？

這3點辦法大家不妨試一試：

01少吃促炎食物

老年癡呆影響大的食物就是促炎食物。哪些是促炎食物呢？

比如油炸類食物，含有反式脂肪酸的食物例如奶油蛋糕，甜品，點心，各種高糖糕點，各種碳酸飲料，高糖飲料，還有各種炸雞，漢堡包，油炸薯條，油餅，各種油燜，紅燒等菜式，高糖高油高鹽食物是促炎的大范疇，所以大家一定能認識。

02多吃新鮮的食物

比較利于老年癡呆疾病預防和恢復的食物有新鮮的蔬果，例如西藍花，甘藍，生菜，白菜，茄子，洋蔥，苦瓜，空心菜，娃娃菜，上海青，蘑菇，蘋果，櫻桃，橘子，橙子等，還有各種新鮮的蛋類，奶制品，豆類，堅果類食物都很適合。

03運動

日常要安排一些運動方式，比如多走S路，也就是繞著小道走S形的路，不是身體扭成S形狀，為啥走彎路呢？主要是能鍛煉左右大腦的轉換，是很好的預防老年癡呆的運動辦法，一些鍛煉平衡體式的運動都能很好改善大腦健康狀況。

當然最重要的還是要做好學習了，多用大腦，多思考問題，保持運行的狀態，也可能很降低患病風險，對于高危人群，我們是需要更加關注，定期做好評估，及早干預才是防治這個疾病最好的辦法。

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