周末的時候買了幾斤桃子，現在桃子上市了十分好吃。

　　上次在路邊買了幾斤口感還可以，這次買的味道淡了一些，水味重一些。

　　其實現在是桃子的應季，所以很多人都會買桃子吃。

　　那么對于糖尿病來說，能吃桃子嗎？吃桃子是升高血糖還是降低血糖呢？

　　其實對于食物來說，沒有降低血糖的說法。

　　其實對于糖尿病患者來說，降低血糖的意思也就是吃了對血糖影響不大的意思。

　　因為大家的觀念里面就是血糖升高了，我就拼命往下想辦法降下來。

　　其實吃食物只能說不會讓血糖繼續飆升太多，合理選擇食物能幫我們更好的去控穩血糖，注意這里說的是穩定，也就是把血糖控制在一個平穩的范圍內，才是我們需要追求的目標。

　　桃子的升糖指數（GI）為28，血糖負荷為2.5，屬于低升糖指數水果，糖尿病患者是可以放心吃的，其膳食纖維和水分可延緩糖分吸收。也就是說糖尿病患者可以放心吃桃子，適量吃一吃不會引起較大的血糖波動。

　　但是吃桃子的時候有幾點注意事項大家要了解：

　　01盡量削掉皮

　　建議大家把桃子的皮盡量削掉，因為皮上很多毛，對于糖尿病患者來說，皮膚都會容易敏感一些，盡量不要把桃子毛弄身上，以免創造一些小傷口。也避免造成牙齦損傷等，所以吃的時候可以削掉皮。

　　02選擇吃起來硬一些桃子

　　質地太軟的桃子可能糖分多一些，但是本身桃子的升糖情況不高也不用太在意，優先選擇脆一點桃子吃，更加利于血糖管控，注意吃的時候盡量不要讓牙齒損傷，創造沒有必要的傷口。

　　03注意吃的量

　　桃子屬于容易上火的食物，所以吃的時候要注意量，如果吃多了可能造成牙齦腫痛，然后大便干燥等情況，所以吃桃子注意量，一次一個就行了，大小適中，單日單次控制在200g以內。

　　04注意安排食用時間

　　其實吃桃子食物就安排在兩餐之間就十分合適，這個時候吃也不會增加代謝負擔，適當吃桃子加餐還能幫助預防可能出現的低血糖。

　　05做好血糖監測

　　吃桃子后注意監測血糖的變化，更加直觀感受自己的控糖效果。

　　06特殊情況下不吃水果

　　如果血糖控制不穩定，例如血糖波動大于4-6，或是餐后血糖大于10，或是持續出現低血糖，已經出現并發癥，或是剛被確診為糖尿病的人群盡量先不吃水果，待血糖管控穩定后適量加點水果。

　　因為現在的水果生產中可能加了科技與狠活，所以具體還是以實際吃完血糖升的實際情況來定，如果飆高很多建議不要食用。

　　之前就買了冰糖橘測試，本身冰糖橘的升糖情況就不是特別高，但是吃完后血糖居然能飆升5-6個點，波動特別大，比吃西瓜還高，說明水果可能打了甜蜜素等，所以具體還是以實際吃完血糖的實際上升情況為準，血糖指數只能作為參考。

　　總之，桃子的升糖指數不高，可以放心吃，日常要多多關心血糖情況，做好食材合理搭配，放寬心情，我們的血糖會控制得更好！