跑步，是一場孤獨的旅程，但也是一段溫暖的陪伴。我們在賽道上遇見了彼此，在訓練中成為了更好的自己。希望在未來的路上繼續攜手前行，無論是生活，還是賽道。感謝跑步，讓我們遇見彼此，也遇見更好的自己。

主角名片

鄭慧晴——熱衷各種運動，最喜歡跑步、打乒乓球、瑜伽。參加了兩期訓練營，跑步數據分析沉迷者。認識杰哥時，我的半馬最好成績是204。

張杰——喜歡跑步、游泳、跳繩。2023-2024年參加10場馬拉松賽事，全馬PB410，半馬PB158。

跑步，讓我們上癮的理由

張杰（杰哥）：

我一開始跑步其實挺簡單的，就是為了減肥。從5公里開始，慢慢能跑10公里、半馬，再到全馬。2023年下半年我參加了第一場馬拉松——西寧半馬。那時候我才發現，原來跑步不僅能改變身體狀態，還能帶來一種成就感。

鄭慧晴（慧晴）：

我算是“二刷入坑黨”。從2015年開始跑步，參加過不少比賽，但后來膝蓋有點不舒服，就減少了訓練量。2023年看到同事參加了一個跑步訓練營，從跑步小白到順利完賽半馬，我覺得科學訓練或許也能幫助我重新找回跑步的感覺。于是我也果斷加入訓練營后，開始學習科學訓練、分析跑姿數據……當看到心率、配速數據越跑越漂亮時，那種正向反饋真的令人上癮！

我眼中的你

慧晴：

我一直覺得杰哥特別有毅力。他參加了將近十場馬拉松，每一次都堅持完賽，還不斷刷新自己的成績，真的讓我很佩服。剛開始認識的時候，我滿眼都是崇拜。

杰哥（微笑）：

她對訓練的嚴苛才最戳中我。剛認識那會兒早上還是零下7、8度，她都一早去訓練。而且她訓練也注重系統性，比如跑步前會用泡沫軸放松肌肉，再做熱身和技術訓練；跑完后還會進行力量訓練、拉伸、再次滾泡沫軸。聽她講兩期訓練營，跑了1600多公里，我想這些步驟非常有效地幫助她無傷訓練。

一起參賽吧！

杰哥：

慧晴之前還沒跑過全馬，但她有氧耐力和間歇速度都不錯。所以當她問我能不能嘗試全馬的時候，我就鼓勵她報名試試。我想著我們能不能一起跑一次全馬？留下屬于我們的賽道記憶，那該多有意義啊！

不過全馬中簽率太低了，我們一起報了好幾次，只有通州全馬是兩個人同時中簽。為了備賽，我也跟著她的訓練營計劃一起練，接觸到了很多專業術語，比如“關鍵跑姿”、“落下”、“拉起”，感覺自己也變得更專業了。

慧晴：

說實話，當時我對全馬心里還是挺沒底的。教練為我們制定了一個月的備賽計劃，其中有兩次30公里長距離訓練。杰哥看我一直跑平路，就特意帶我去馬家灣濕地公園加練坡道，還在中途設計好補給點。那天特別熱，我們在后12公里幾乎每3公里就補水一次，中途休息了好幾次，幸好有他在身邊陪著我。后來我們還一起在天津海河邊跑、一起跑去環球、在5月20號，用520的配速跑5.2公里……

可惜的是，通馬因為大風改期，剛好趕上我要去見父母，只能錯過。我自己中了北半馬，杰哥原本計劃先送我進檢錄區，再去安定門給我加油、錄像，最后在終點等我。結果我腸胃不適沒能參賽……連續兩次比賽都沒能一起完成，確實有點沮喪。

蘭馬之旅：一場特別的蜜月馬

杰哥：

蘭馬是國內氛圍最好的馬拉松之一。獎牌、參賽服、PB墻設計都很棒。起初我一個人中簽，考慮到慧晴平時主要跑平路，就沒打算一起跑。但因為之前的比賽接連錯過，我們就決定通過贊助商名額一起參賽。參賽時間正好是我們領證后的第一個周末，慧晴笑稱這是我們的“蜜月馬”。

雖然她半馬已經破2小時，有氧基礎也不錯，但蘭馬平均海拔1520米，是亞高原賽道，難度比平原大得多。所以我們以“安全完賽、享受比賽”為主。

慧晴：

我之前沒有高海拔跑步的經驗，訓練營的曹教練專門發了很多注意事項，比如要少說話減少耗氧、鹽丸加倍補充等等。剛開始賽道很擠，我跟在杰哥后面穿過人群。他在5公里時去補了個水，我沒聽見，就這樣我們第一次跑散了。后來我在16公里處上完廁所出來，發現他在前面大概400米的地方，想追卻怎么也提不起速，這才真正體會到高原賽道的難度。

于是我放棄追趕，按自己的節奏跑。三四公里之后，我們又肩并肩跑在一起了。到了22公里后，我掉速嚴重，他給我拿冰海綿降溫，我才稍微緩過來一些。但后來還是感覺呼吸不暢，讓他先跑。我們后來在途中相遇了幾次，在攜手一起熬過37公里處那座最艱難的大橋坡道后，我突然來勁，最后幾公里反而提速，比他快了幾分鐘到達終點。

杰哥：

其實跑步就是這樣，每個人節奏不一樣。42公里的路程，想要全程一起跑下來很難。但我們一起跑了將近20公里，已經是非常美好的回憶了。

跑步以及訓練營帶給我們的

慧晴：

以前我以為跑步就是盡情奔跑、拼盡全力。但在訓練營里，我學會了控制心率，明白了“慢下來”也是一種進步。龍教練常說：“打好有氧基礎，未來才能跑得更遠、更快。”這句話我一直記在心里。

杰哥：

愛情不也像場馬拉松？不必強求42公里步步同頻。我們在各自節奏中前進，卻又能在相遇時給對方鼓勵，在撞墻時扶對方一把——這已是最浪漫的并肩奔跑。

「6月28日正式開營！報名現已開啟！」

「這個夏天，你準備好了嗎？」