你不需要老師，你就是你一直在等待的那位老師，你就是那個能終止你自己的痛苦的人，如果不是你，還有誰呢？

一個抑郁癥患者說從小被恐懼包裹，缺乏足夠關愛的成長歷程，讓如今的自己陷入抑郁的泥沼，整天被恐慌籠罩，甚至不敢與人接觸。這一切似乎都能歸咎于媽媽的教育方式，她的批評、她的控制，像一道道無形的枷鎖，牢牢地捆住了內心的自由，咨詢中我建議她表達出自己對媽媽的不滿。

一、情緒的宣泄：不加掩飾的批判

她列出了對媽媽的不滿，她總是以批評我和關注學習作為與我交流的唯一話題，這種負面的溝通方式，讓我感到被忽視和不被理解。我渴望媽媽能理解我的心理，給予我足夠的愛與支持，像朋友一樣陪伴我，帶我出去玩，不限制我的自由，無論我做什么都能得到她的理解和接納。在我眼中，她是一個啰嗦、見識短淺、固執的人，永遠無法站在我的角度思考問題，更無法真正幫助和理解我。

當你將所有的不幸都歸因于媽媽，認為是她的行為導致了你的現狀。這種想法在當下似乎是合理的，因為它為你所承受的痛苦找到了一個明確的責任人，也就是說如果媽媽不這樣，你就不會痛苦。媽媽是否真的從未給予過你任何關愛？在你的成長過程中，是否存在一些被你忽略的溫暖瞬間？當你產生她應該理解我愛我的念頭時，要明白應該只是你自己的期望，而現實是她可能因為自身的局限性，無法達到你所期望的方式。

這只是一種主觀想法，而現實中她可能有自己的思考和方式，你是否能確定媽媽現在的做法對你來說就一定是不好的？也許她的某些行為背后隱藏著她自己都未曾察覺的關愛，只是表達方式存在問題。你是否能夠確定，如果媽媽按照你期望的方式改變，你就一定會變得快樂，生活就會徹底變好？

二、投射無所不在。

或許你會發現她身上的一些優點，比如她的勤勞、她對家庭的付出。你會看到一個不完美但也在努力生活的女性，而不是一個十惡不赦的罪人。閉上雙眼，心中沒有任何看法，你會看到什么？可能只是一個普通的母親，有著自己的喜怒哀樂和局限性。沒有了這個念頭，你會更加關注自己的內心需求，尋找自我療愈的方法，而不是將所有的希望都寄托在媽媽必須改變，我才能被療愈的想法上。

當我愿意受到她的控制，我期待看到她整天愁眉苦臉不和我說話，斥罵我是個一無是處的人。這聽起來很荒謬甚至讓人難以接受，但是這樣做的目的是讓你張開雙臂去迎接所有的念頭和體驗，放下對這些事情的抗拒。當你不再抗拒這些讓你難受的事情時，才不會對你造成影響。自己才能夠以更平和的心態去面對，甚至從中找到成長的契機。如果你討厭父母支配你，工作中你也會討厭領導支配你，你就會無名的憤怒。誰支配我，我就恨誰，人的彈性在于人可以支配我，我也可以支配別人。走到死胡同就是別人永遠也不要支配我，我也不支配別人。

我媽媽是個啰嗦浪費我的時間媽媽是個見識短淺，固執不理解他人，不能從我角度真正幫助我理解我愛我的人，投射成我是個啰嗦浪費媽媽時間的人，是個見識短淺、固執不理解媽媽、不能從她角度真正幫助她理解她愛她的人。這時，你可以思考在與媽媽的相處中，你是否也存在著啰嗦、固執的一面，是否真的嘗試過從她的角度去理解她的處境和想法。

三、是媽媽控制我，還是我控制媽媽？

當你心里想著媽媽應該理解我愛我時，停下來問問自己我能確定她應該那樣嗎？把它變成我應該理解自己愛自己，你會發現，與其一直期待媽媽的改變，不如先關注自己的內心需求，學會自我理解和自我接納。當你強烈地想給媽媽提建議，希望她如何改變時，問自己到底是她控制我，還是我控制她？每一個人都有自己的思維方式，你無法強行改變她，而你能做的就是管好自己的事。

這樣做的意義不在于讓你寬恕或贊同媽媽的行為，而是讓你在看事物時沒有抗拒，沒有內心掙扎的困惑。與現實對抗只會帶來痛苦，而停止對抗，你才能發現即使身處困境，也能找到內心的平靜和力量。你自己就是那個能終止痛苦的人，或許與媽媽的和解之路還很漫長，但通過這次深度的自我對話，你已經邁出了重要的一步。試著不再將所有的不幸歸咎于她，而是將關注點放在自己的當下和未來。相信隨著時間的推移和自我認知的提升，你能夠以更平和的心態面對與媽媽的關系，最終實現與自我的和解，讓內心重新充滿陽光和希望。

三清老師是國家二級心理咨詢師，國際催眠師，老師善于從不同的角度看待問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。喜歡老師的文章，可以關注我。