6月21日（明天）10時42分

我們將迎來夏至節氣

以夏至為起點

氣溫持續升高

一年中最炎熱的時段即將開始

民間因此有

“夏至不過不熱”的說法

夏至節氣巧養生

1.避暑。夏至過后氣溫會進一步升高，避免中暑發生。野外工作人員選擇合適時間外出作業。中午前后盡量不要外出，避免暴曬、避免劇烈活動及強體力的能量消耗，保持我們的汗腺功能正常，如果必須外出，應該戴好防曬衣，戴好防曬帽。利用自然風、風扇、空調等幫助避暑。如果出現頭暈，嘔吐，狂躁不安，甚至昏迷等中樞神經系統癥狀應立即就醫。

2.避寒。夏季后人體為了散熱，毛孔處于開放狀態，這時候最容易感受風寒之邪氣。

（一）防止腹中受寒，要吃一些溫熱食物，不要過分貪吃冷飲冷食，青少年防止冰糕、冰激凌過分攝入。保護我們的脾陽，以免出現胃痛，腹痛，大便稀，泄瀉等疾病發生。

（二）睡眠時蓋好肚子，早晨吃早飯時可以吃一些生姜。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，保證腹部溫暖。

（三）要正確的使用空調與風扇。空調溫度不低于26攝氏度，嬰幼兒溫度在28攝氏度左右，不要直吹頭、頸、肩等重要部位，女性在空調室內盡量穿夏襪，以免寒從腳入，夏季不要用冷水，洗頭洗腳。

3.避濕。夏至后雨水會增多，不但氣溫高，濕度也會大。所以我們不但要避暑，還應當避濕。遠離潮濕環境，保持居室干燥通風，不穿沒有晾干的衣服，淋水后及時更換衣物。另外飲食中可以多食用赤小豆、薏米、冬瓜、白扁豆、蓮子等健脾祛濕藥食兩用食材。

4.冬病夏治，祛寒補陽正當時。冬病夏治，包括三伏貼和針灸、艾灸、中藥調理等，對冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。根據中醫學天人相應理論，夏至是人體陽氣最旺的時候，因此夏至養生要注意保護陽氣。

慢性呼吸道疾病患者及因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者，因受涼出現關節疼痛及痛經的患者，可適當開展夏至節氣針灸治療。通過治療可以扶正固本，提高免疫力。在盛夏治療可以更好地驅散體內的寒邪。艾灸推薦穴位：大椎穴、中脘穴、神闕穴、關元穴、氣海穴、足三里、三陰交等等。

受短波槽影響

西安20-21日云量較多

南部地區仍有分散性陣雨或雷陣雨

22日起云量減少

以晴到多云天氣為主

西安市氣象臺今天（6月20日）7時發布天氣預報及實況通報：6月19日07時至20日07時，西安市出現分散性陣雨，量級以小雨為主，長安區局地中雨，全市共122站出現降水，其中4站中雨，118站小雨，最大累積降水量和最大小時雨強出現在長安區鳴犢咀頭村站，均為11.4毫米(6月19日19-20時)；小時雨強10-20毫米有2站次。受短波槽影響，預計今天云量較多，南部地區仍有分散性陣雨或雷陣雨。

具體預報如下：

20日：多云間陰天，南部區縣有分散性陣雨或雷陣雨，23℃～33℃；

21日：多云，南部區縣有分散性陣雨或雷陣雨，24℃～33℃；

22日：晴天間多云，21℃～35℃；

23日：晴天轉多云，22℃～36℃；

24日：多云間陰天，23℃～34℃；

25日：多云轉晴天，24℃～33℃；

26日：晴天轉多云，22℃～36℃。

來源：陜西交通廣播綜合報道

編輯：杭琪

責編：李杉

審核：若文

終審：賴婷