6月21日，我們將迎來(lái)我國(guó)農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣夏至節(jié)氣。它不僅是二十四節(jié)氣中的五月中氣，還是夏季里的第四個(gè)節(jié)氣，意味著盛夏時(shí)節(jié)正式開(kāi)始了！

“斗轉(zhuǎn)星移，節(jié)氣更迭不止”，夏至這天，北斗七星的斗柄指向“午”位，太陽(yáng)的位置也剛好到達(dá)黃經(jīng)90°。此時(shí)，太陽(yáng)幾乎直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天。

老話說(shuō)“夏至三庚數(shù)頭伏”，也就是說(shuō)，酷熱的三伏天就是從夏至后的第三個(gè)庚日這天開(kāi)始的。

就拿今年來(lái)說(shuō)，夏至后的第三個(gè)庚日這天是7月20日，三伏天就是從這天開(kāi)始的，一直持續(xù)到8月18日結(jié)束，共計(jì)30天。

不過(guò)，今年的夏至有些特別，從交節(jié)日期上來(lái)看，落在了農(nóng)歷五月，是民間說(shuō)的“早夏至”。

老話說(shuō)“早夏至涼颼颼，晚夏至熱死牛”，意味著今年夏至后可能會(huì)比較悶熱，降雨的天氣多。

另外，在民間還有“夏至落雨十八落，一天要落七八砣”、“夏至無(wú)雨三伏熱”等一些民諺，提醒我們，如果夏至這天是個(gè)晴天的話，那么就預(yù)示當(dāng)年的三伏天期間會(huì)比較炎熱。反之，如果夏至這天下雨的話，則預(yù)示接下來(lái)的三伏天期間悶熱多雨。

古人總結(jié)出，整個(gè)自然界都是循序漸進(jìn)的過(guò)程，到了夏至這會(huì)，陽(yáng)氣到達(dá)頂峰，萬(wàn)物生長(zhǎng)繁茂到極致，但同時(shí)“盛極而衰”，陰氣也開(kāi)始悄悄萌生。

因此，我們也要采取一些行動(dòng)，來(lái)順應(yīng)節(jié)氣的變化。比如，我們起居上，要養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，被子要常曬，衣服也要常換。并且，飲食上要少吃寒涼、油膩和油糖混合的食物，以免加重濕氣，給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

明日夏至，老輩人提醒，無(wú)論多忙，建議“1要防，2不做，忌3樣”，為平安入伏打良好的下基礎(chǔ)！那么，都是指什么呢？下面具體來(lái)看！

一、夏至“1要防”

夏至一到，我國(guó)不論是南方還是北方都將進(jìn)入雨季了，尤其是南方一些地區(qū)正處于梅雨季節(jié)，降雨更是比較頻繁。

這樣一來(lái)，空氣高溫潮濕，我們重點(diǎn)要預(yù)防暑熱濕邪等對(duì)我們身體的影響。

夏至?xí)r悶熱潮濕，人體這個(gè)時(shí)候腠理開(kāi)泄，比較容易出汗。一方面容易耗氣傷津，導(dǎo)致疲乏、口渴、心煩；另一方面，濕邪也容易乘虛而入，與暑熱相合，形成“暑濕”，可能會(huì)引發(fā)頭身困重、食欲不振、腹脹腹瀉等問(wèn)題。

所以，進(jìn)入夏至后，我們就要把防濕和暑熱作為重點(diǎn)了。

那么，怎么防暑熱呢？

首先，不要在高溫時(shí)段外出勞作和運(yùn)動(dòng)，以免中暑，尤其是一旦出現(xiàn)熱射病，那死亡率可是比較高的。

高溫時(shí)段實(shí)在是有事必須外出的話，要盡量走在陰涼地方，并且，還要戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡以及涂抹防曬霜等。

其次，天氣炎熱，人容易口渴，很多人會(huì)喝冰鎮(zhèn)飲料，或者吃冰棍雪糕之類(lèi)的。這些東西，雖然能夠讓我們一時(shí)涼爽，但我們想想，這些寒涼的食物一股腦地進(jìn)入我們身體里，那哪受得了啊。

天氣炎熱，我們給身體補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)飲用淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯等一些消暑飲品。

再來(lái)看一下，怎么防濕？

濕氣重，對(duì)我們來(lái)說(shuō)可不是好事。它不僅會(huì)影響我們的脾胃，使胃口變差、腹脹、大便稀溏；還會(huì)導(dǎo)致我們的關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利，尤其陰雨天可能更難受。另外，濕氣重，皮膚也容易長(zhǎng)濕疹、痘痘，以及精神上會(huì)使人困倦、記憶力下降等。

所以，夏天要防范濕氣入體，影響健康。比如，要保持居住和工作環(huán)境通風(fēng)干燥，下雨天要及時(shí)把窗戶(hù)關(guān)上，避免室內(nèi)濕度過(guò)高。并且，衣服要常換，被子要常曬，還要吃一健脾祛濕的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜等。

二、夏至“2不做”

1、 不貪涼

夏天炎熱，人不自然的就會(huì)貪涼，比如吃冷食、把空調(diào)調(diào)的很低、沖冷水澡等。

不過(guò)，提醒大家，夏至后將進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)了，距離一年最熱的三伏天也不遠(yuǎn)了，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)梭w為了散熱，毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)。

如果我們這個(gè)時(shí)候貪圖一時(shí)涼快，用冷水沖澡、洗頭，或大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入空調(diào)溫度過(guò)低的房間等，就會(huì)毛孔驟然閉合，不僅阻礙散熱，還容易使寒濕邪氣入侵體內(nèi)。等到了秋冬季節(jié)，像頭痛、關(guān)節(jié)痛等問(wèn)題就可能會(huì)找上我們。

2、不熬夜

夏至?xí)r雖然有“晚睡早起”的說(shuō)法，但是要避免熬夜和睡懶覺(jué)。

因?yàn)椋^(guò)度熬夜會(huì)嚴(yán)重耗傷心氣和陰液，降低身體抵抗力，使人更易感到疲勞、煩躁、上火。

另外，南懷瑾先生曾說(shuō):“能控制早晨的人，方可控制人生。”早上如果我們睡懶覺(jué)，不起床的話，就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣無(wú)法生發(fā)，我們就會(huì)感到乏力，同時(shí)還容易發(fā)脾氣。

所以，我們一定要養(yǎng)成“早起”的習(xí)慣，這樣陽(yáng)氣才能得以生發(fā)。這樣，我們就不會(huì)覺(jué)得那么困，心情也會(huì)好，身體也開(kāi)始變得好起來(lái)。

三、夏至“忌3樣”

1、 忌過(guò)度食用冷涼食物

夏天天氣炎熱，人們都希望吃一些冷涼的食物使自己舒服一下。比如，會(huì)喝冰鎮(zhèn)飲料、吃冰淇淋，以及吃一些冷面或者涼菜什么的。

提醒大家，這些食物雖然能給我們帶來(lái)短暫的涼爽感，但要注意別過(guò)量或者過(guò)涼的時(shí)候食用，可能會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，一旦傷到了，想在溫補(bǔ)回來(lái)那就不太容易了。

尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，脾胃功能已經(jīng)不如年輕的時(shí)候了，我們過(guò)多地食用這些過(guò)于冷涼的食物會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能減弱，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、食欲不振等一些情況，危害我們的身體。

2、忌過(guò)度食用油膩厚味和辛辣食物

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，夏季時(shí)的消化功能相對(duì)較弱。如果這個(gè)時(shí)候我們吃過(guò)多的油膩食物，如紅燒肉、油炸食品，以及味道過(guò)重的食物如過(guò)咸、過(guò)辣的食物等，就會(huì)會(huì)增加我們腸胃負(fù)擔(dān)。

建議大家，進(jìn)入夏至后，要以清淡飲食為主，選擇一些比較容易消化、富含優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮的食物。比如，像苦瓜、絲瓜、西瓜、桃子、魚(yú)、蛋、豆制品等，都是不錯(cuò)的選擇！。

3、忌食不潔、隔夜變質(zhì)食物

夏至后，氣溫會(huì)更高，降雨也會(huì)增多，在這種高溫高濕的環(huán)境下，有利于病毒和細(xì)菌的繁殖。

所以，這個(gè)時(shí)候像一些腐壞的水果，已經(jīng)隔夜菜等最好就不要再吃了。因?yàn)椋瑥谋砻嫔蟻?lái)看，還看著不錯(cuò)，實(shí)際上內(nèi)部已經(jīng)開(kāi)始腐敗變質(zhì)，滋生細(xì)菌了。

建議大家，存放食物時(shí)，要盡量把生的和熟的分開(kāi)存放，并且，少吃生的肉類(lèi)，要徹底煮熟煮透了再吃，堅(jiān)決不吃發(fā)霉、變味和感官異常的食物。

總結(jié)：

夏至一到，盛夏就算是開(kāi)啟了，也是我們調(diào)整身體最好的時(shí)候。不論多忙，也要牢記老輩人總結(jié)的“1要防（暑濕）、2不做（貪寒涼、過(guò)度熬夜）、忌3樣（過(guò)度食涼涼、油膩辛辣和不潔變質(zhì)）”，為接下來(lái)的平安入伏打下良好的基礎(chǔ)！

明日夏至，您那邊有哪些傳統(tǒng)習(xí)俗和講究呢？期待您的分享，感謝閱讀！