今天，我順利完成了一次5公里的跑步，平均配速7分10秒。

當(dāng)我?guī)е⑽⒌拇⒑蜐M滿的成就感，將這次跑步的記錄發(fā)到社交平臺，并附上配速圖時(shí)，滿心期待著能收獲一些鼓勵與共鳴，卻沒想到引來了一場“配速爭議風(fēng)暴”。

評論區(qū)里，超過六成的人都在說我的配速慢，直言我這5公里7分多的配速簡直就是超慢跑。

那些刺眼的文字直直地刺痛了我的心！

難道堅(jiān)持跑完5公里本身，不就已經(jīng)是一件值得肯定的事嗎？

要知道，還有好多人連一口氣跑5公里都做不到?。?/p>

帶著滿心的困惑和不甘，我陷入了深深的沉思，作為一個(gè)跑步不到半年的新手，而且還是女生，5公里的配速到底多少才算正常呢？

我努力搜尋著答案，但研究顯示，正常女生5公里的用時(shí)一般在30 - 40分鐘。

那些女子二級運(yùn)動員每公里配速能達(dá)到4分鐘，三級運(yùn)動員每公里配速為4.6分鐘。

而對于我們這些普通跑者來說，年齡和配速也有著微妙的關(guān)系，20 - 29歲的女生，5公里平均用時(shí)大概在36分鐘；35 - 39歲的女生，平均用時(shí)通常為37分鐘。

我仔細(xì)對照了一下，我剛好29歲，這次5公里用時(shí)36分鐘，明明已經(jīng)達(dá)到了平均水平，可為什么還是有那么多人對我指指點(diǎn)點(diǎn)呢？

其實(shí)，對于像我這樣剛接觸跑步不久的新手來說，體能和心肺功能都還處于較弱的階段。

這個(gè)時(shí)候，能夠順利跑完5公里就已經(jīng)是巨大的挑戰(zhàn)，配速真的不是首要考慮的因素，我不斷在心里給自己打氣，也逐漸意識到，跑步不應(yīng)該成為一場與他人的攀比競賽。

為了解開心中的疙瘩，我把“女生5公里配速達(dá)到多少算正?！边@個(gè)問題拋給了一位跑步多年的好友。

他的回答瞬間照亮了我迷茫的心。

他說：“有人喜歡細(xì)水長流煮紅豆，有人喜歡聲色犬馬走天涯，沒有人規(guī)定一朵花，一定要長成紅玫瑰！”

跑步亦是如此，我們不必過分在意別人的評價(jià)，更不應(yīng)被所謂的配速標(biāo)準(zhǔn)所束縛。

能堅(jiān)持跑下來，就已經(jīng)超越了很多人。

那些在網(wǎng)絡(luò)上輕易發(fā)表評論的人，說不定自己都沒有真正跑完過5公里，不過是過過“嘴癮”罷了。

后來，我在跑步群里看到有人分享了兩張5公里平均用時(shí)的對照表。

按年齡劃分

按等級劃分

我認(rèn)真對比后發(fā)現(xiàn)，無論是從年齡還是等級劃分來看，我都已經(jīng)達(dá)標(biāo)了。

這讓我更加堅(jiān)定了自己的信念：跑步，是一場屬于自己的修行，我們只需關(guān)注自己的腳下，一步一個(gè)腳印地向前邁進(jìn)。

跑自己的步，讓別人說去吧！