常有家長問我，如何不用哄睡讓寶寶自主入睡？

我都會勸他們不要著急，因為自主入睡確實不是一件容易的事情，需要具備兩個方面的條件：

一個是寶寶生理基礎方面的完善，比如身體控制能力、大腦神經發育水平等各項因素。

一個是寶寶的自我安撫能力的發展。

很多家長都沒有重視到寶寶的安撫能力，導致在哄睡過程中出現各種阻礙寶寶安撫能力發展的行為，最終影響了寶寶自主入睡能力的發展。

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什么是自我安撫能力

自我安撫能力是指寶寶能夠自己安撫自己，平穩自己的情緒的能力，這種能力會影響到寶寶的睡眠，比如：

寶寶自己吧唧吧唧地吸吮著手指睡著。

寶寶自己聽著輕柔的睡眠音樂睡著。

寶寶抱著安撫物睡著。

這幾個入睡的方式都說明寶寶的自我安撫能力是比較強的。

每個寶寶的自我安撫能力的起跑線是不一樣的，有的寶寶天生就是天使，有的寶寶則是睡渣。

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自我安撫能力的發展過程

寶寶的自我安撫能力的發展大致需要經歷這么幾個階段：

0-3個月：主要依靠他人安撫

比如新生兒5S安撫法，或者撫摸、輕拍、走動、搖晃、音樂、說話、奶睡等，大部分家庭常用到的其實就是“奶抱搖”。

4-9個月：他人安撫和自我安撫同步進行

比如家長只需要和寶寶躺在一起，撫摸、輕拍著寶寶、聽著音樂，寶寶就可以睡著

10-12個月：家人陪伴和自我安撫同步進行

如果上個階段基礎打得穩當，那么這個階段的他人安撫會逐漸變成陪伴即可，寶寶只要看到媽媽在房間里，就可以自己安撫入睡。

13-72個月：自我安撫

正常情況下，如果前期各個階段都如期進行，那么寶寶1歲以后就可以實現自我安撫獨立入睡了，不再需要家人陪伴哄睡。

從以上四個發展階段可以看到一個規律：寶寶的自我安撫能力和他人安撫是此消彼長的關系。

家人給予的安撫程度越強越持久，那么寶寶的自我安撫能力就會越弱（0-3個月除外）。

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影響自我安撫能力發展的因素

我們常常羨慕別人家的孩子，為什么就可以實現自主入睡，而自己的寶寶卻是個磨人的小妖精，很難做到自主入睡，出現這種差異的原因在于：

1、寶寶的天生氣質不同

心理學上對氣質的解釋是：即嬰幼兒期出現的在反應性和自我調節等方面的穩定個體差異，反應性是指情緒喚醒、注意以及活動的速度和強度，自我調節指用于改變反應性的策略。------摘自《伯克畢生發展心理學》

天生氣質不同，決定了寶寶對外界的需求程度。

易照養型的兒童

這類兒童通常比較樂觀，容易適應新環境，在嬰兒期能很快形成日常生活習慣。寶寶吃飽了就睡、睡醒了不哭不鬧，引入新的安撫方式也非常容易。

難照養型的兒童

這類兒童接受新經驗較慢，有消極和強烈的反應傾向，生活習慣不規律。

寶寶特別愛哭鬧，需求非常高，每次安撫都需要很長的時間，而且安撫方式往往都是終極大招：塞奶。

難照養型寶寶的自我安撫能力的發展則會比較漫長和困難。

慢熱型的兒童

這類兒童對新經驗適應比較慢，對環境刺激的反應溫和、不活躍。

最常見的例子就是，寶寶面對新鮮的事物、地方都會觀察一段時間，想讓他們接受和適應就需要耐心等待和引導，所以，自我安撫能力的發展也比較緩慢。

寶寶的天生氣質決定了他們對不同的安撫方式的接受能力和程度，也就直接影響到自我安撫能力的發展速度。

我閨蜜的寶寶就屬于易照養型的兒童，她對新鮮事物的接受能力特別高，戒除奶睡的第一天就成功了。

姥姥告訴孩子今晚和姥姥睡，她沒有反抗，半夜夜醒的時候，姥姥告訴她沒有nainai了，她就繼續睡過去了。

全程無一聲哭鬧，讓人驚嘆，怎么可以這么“好說話”（當然這種戒除奶睡的方式有個前提是：姥姥在平時的育兒參與度和母嬰依戀的安全程度）。

2、家人安撫方式單一

我們一代代傳下來的哄睡方式就是抱著寶寶邊走邊搖邊拍邊說“哦哦哦”，寶寶一出生就只習慣這種方式，沒有嘗試過其他入睡方式，比如：

5S安撫入睡、聽著音樂也能睡著、被撫摸著也能睡著、床拍也能睡、躺在電動搖籃里睡。

還有令人惆悵的奶睡，無奶不睡，最根本的原因就是家長的哄睡方式和安撫方式太過單一，給寶寶形成了頑固的睡眠聯想。

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如何幫助寶寶發展自我安撫能力

0-3個月

我強烈建議家長在這個階段使用“新生兒5S安撫法”來安撫寶寶入睡，十秒止哭，專治鬧覺，這個寶寶哄睡神器每家都有，你還沒用？

5S安撫法中使用的襁褓、白噪音、側臥、搖晃、其實是低級和中級的安撫法，通過模擬子宮環境讓寶寶獲得安全感，家長不需要走、抱、搖、奶。

不過現在也有了模仿5S安撫法的電動搖籃，大家也可以斟酌嘗試一下。

如果你的寶寶是天使寶寶，那需要注意的是：不要過度干預，如果寶寶能夠放在床上自己睡著，就不要“多此一舉”，抱著寶寶搖啊搖了。

4-9個月

3個月后，寶寶已經安全度過了“缺失的第四期（哈維卡普博士認為所有的寶寶都是早產兒，前3個月是缺失的第四期）”，我們需要做的是：

有意識的引導寶寶接受不同的安撫方式

將撫摸、音樂、床上輕拍等不同的安撫方式持續引入給寶寶。

我們可以在白天的時候多給寶寶做撫觸按摩，好讓他接受撫摸，在每次睡覺之前都播放音樂，在床上輕拍或者撫摸一段時間，觀察寶寶的反應，讓他逐漸適應。

執行吃睡分離，預防奶睡

從第四個月開始，如果不想奶睡的媽媽，就可以有意識的開始做吃睡分離。

我們可以遵循吃、玩、睡的作息管理模式，盡量不要在睡前吃奶，切斷吃奶和睡眠的聯系。

另外，家長也可以嘗試給寶寶使用安撫奶嘴。

10-12個月

這個階段可以給寶寶引入一個安撫物。

比如大小適宜、安全的玩偶，這個安撫物即將承擔起代替家長陪伴孩子入睡的重任。

當然，這需要一個過程，不可能第一天買回來給寶寶，第二天他就可以抱著玩偶睡著了，所以家長不能心急。

如果家長在各個階段都能注意安撫的技巧，有意識的培養，理想狀態下，1歲以后的寶寶是可以自我安撫逐漸入睡的。

【最后一啰嗦】

放心！自主入睡早晚都會實現，我們不要心急，不要總盯著結果，而是要關注過程，幫助寶寶發展出自我安撫能力，邁出成長的重要一步。