夏至，是二十四節氣中第十個節氣。《恪遵憲度抄本》有云：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”

從夏至開始，陽極陰生，陽盛于外。此時，是陰陽轉換的重要階段，也是陽氣達到極致的關鍵節點。這一時期正是讓老病斷根，讓體弱者強身的黃金期。

因此，養生要順應節氣特點，注意補足陽氣，以求陽氣固秘、陰氣平和而體健。在這關鍵的15天里，養好陽氣勝補一年。

陽氣不足的人會有這些表現：

怕冷、怕風，四肢發涼；容易心慌、氣短、易出汗；面色偏白；舌頭胖、大，水滑，舌苔淡白：吃涼容易腹瀉；男性易陽痿、早泄；女性月經量少、痛經......

今天，百草君分享給大家一些簡單的養陽方法，照著做，幫你把陽氣補扎實，不生病。

夏至守護陽氣的有效方法

曬后背

曬背，是因為背部有膀胱經和督脈。膀胱經主管排毒，督脈是陽脈之海，統領我們全身的陽氣。夏至曬背，能很好的溫通陽氣，抵制外邪，排出體內陰濁毒素，可振奮全身陽氣。

注意：最佳曬背時間是上午9點之前，每次曬15~30分鐘。

中藥泡腳

夏至泡腳，有助于驅散潛伏于體內的深沉寒邪，尤其是陽虛體質的人，泡腳更有利于溫陽。體質偏寒的人可以加生姜、艾草浸泡。

養護大椎穴

大椎穴是身體的“陽中之陽”。夏至時節，陽氣最為旺盛，此時艾灸大椎穴，可以借助天時，更好地提升人體的陽氣，增強免疫力。

彈中指尖

彈中指尖很適合手腳冰涼、怕冷的人。這里有一個中沖穴，它是心包經的穴位。常彈這里，可以很好地刺激心包經，不僅能夠調節心臟功能，還能提升身體的陽氣。

注意：建議每天中午心經當令之時做。

喝姜茶

姜具有溫補的作用，夏季多吃姜，能溫補陽氣。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法。

吃韭菜

韭菜具有溫腎助陽、益肝健脾、止汗固澀等功效。夏至吃韭菜，不僅能夠溫補陽氣、祛散陰寒，它含有的蒜素還有很好的殺菌作用，可以抗菌防病。

睡子午覺

夏至是一年中陽氣逐漸強盛、陰氣內藏的時段，起居上要重視睡子午覺。中醫認為，陰陽乃一身元氣之根本，睡好子午覺，可以更好地調補陰陽、充養元氣。

子時：是指23～1點；午時：是指11～13點

吃當歸羊肉湯

夏至，建議吃一些甘溫的食物來溫補身體的三個“陽氣發動機”，心陽、腎陽和脾陽。比如《金匱要略》里提到的溫補藥膳：當歸生姜羊肉湯。

坐艾絨墊

坐墊法主要是依賴艾葉辛溫走串，擅長通經絡的特性來發揮作用的。它能直接又長久地作用于下焦，固護人體陽氣。很適合陽氣不足導致的腹瀉、痛經等癥。

做法：準備艾葉500克，曬干，揉碎，用紗布包制成坐墊。

參考文獻：

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[4]佚名. "夏至:護陽養陽防陰傷." 湖南中醫雜志 7(2021).