在當(dāng)今這個(gè)數(shù)字化時(shí)代，手機(jī)早已成為人們生活中不可或缺的一部分。有些人利用手機(jī)上的各類APP進(jìn)行投資理財(cái)、關(guān)注商業(yè)最新動(dòng)態(tài)，以此提升自己的知識(shí)和財(cái)富。然而，也有不少人把手機(jī)當(dāng)作娛樂消遣的工具，要么沉迷于各種游戲，要么肆意刷著短視頻。

不可否認(rèn)，手機(jī)在一定程度上能起到解壓的作用，怎么使用它全憑個(gè)人喜好。但我們必須警惕的是，切不可在睡前過度沉迷于手機(jī)。經(jīng)常晚睡、熬夜，看似只是一時(shí)的放縱，實(shí)則是在慢慢熬壞自己的身體。長(zhǎng)此以往，以下這5種痛苦便會(huì)悄然找上門來。

01、內(nèi)分泌失調(diào)

手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光，就像一個(gè)隱形的“健康殺手”，它會(huì)抑制褪黑激素的分泌。而褪黑激素可是調(diào)節(jié)睡眠的關(guān)鍵激素，一旦它的分泌量減少，我們的睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣。睡眠不好，身體內(nèi)部的平衡就會(huì)被打破，進(jìn)而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)可不是小事，它會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些隱性疾病。這些疾病在初期可能并不明顯，但如果我們不加以重視，任其發(fā)展，就會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重的威脅。

02、偏頭疼

當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間緊盯著手機(jī)屏幕時(shí)，眼睛會(huì)逐漸感到疲勞。當(dāng)這種疲勞積累到一定程度，就可能引發(fā)偏頭疼。偏頭疼發(fā)作起來，那種疼痛感會(huì)嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量。嚴(yán)重時(shí)，甚至需要依靠藥物來緩解疼痛。而且，偏頭疼發(fā)作時(shí)往往還會(huì)伴隨著惡心、嘔吐等其他癥狀，讓人痛苦不堪，做什么事情都提不起精神。

03、頸椎病

在床上玩手機(jī)時(shí)，我們常常會(huì)不自覺地低下頭。長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)，頸部肌肉就會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，久而久之，頸椎病就會(huì)找上門來。一旦患上頸椎病，肩頸部位就會(huì)疼痛難忍，活動(dòng)也會(huì)受到限制。無論是日常的轉(zhuǎn)頭、抬頭，還是做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，都會(huì)變得十分困難，給生活帶來極大的困擾。

04、脾氣暴躁

長(zhǎng)期熬夜和睡眠不足，就像一顆“情緒炸彈”，很容易導(dǎo)致脾氣暴躁。缺乏充足的休息，大腦就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)不靈的機(jī)器，無法正常工作。哪怕是一件微不足道的小事，也可能引發(fā)我們強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)。在工作和生活中，這種情緒的失控不僅會(huì)影響我們自己的狀態(tài)，還可能破壞與他人之間的關(guān)系，引發(fā)一系列負(fù)面情緒的連鎖反應(yīng)。

05、焦慮引起病痛

手機(jī)里的信息如潮水般涌來，尤其是各類新聞和動(dòng)態(tài)，常常讓人感到焦慮和不安。如果我們習(xí)慣在睡前接觸這些信息，就很容易把焦慮的情緒帶入夜晚，進(jìn)而影響到睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致失眠。這種焦慮感不僅會(huì)折磨我們的精神，還可能通過身體反應(yīng)表現(xiàn)出來，引發(fā)各種身體不適，讓我們?cè)谏眢w和精神上都備受煎熬。所以，為了自己的健康，睡前還是放下手機(jī)，好好休息吧。