作者 韓明麗

在如今的網絡時代，人們有更多機會接觸心理學知識。無論是心理學專家，還是普通讀者分享自己對心理學的理解，各種觀點層出不窮。但在這個過程中，一些原本屬于心理咨詢室的專業語言被直接搬到了公共場域，引發了諸多問題。

比如，有人拋出“孝道是中國式問題的源頭，是維護家長權威的工具，會導致諸多心理問題”這樣的觀點；還有人宣揚“識別NPD父母，你的痛苦都源于原生家庭”，列舉各種“控制型父母”“情感忽視型父母”的“罪狀”，最后得出“你的不快樂，都是父母欠你的”結論。這些觀點在評論區引發了強烈反響，有人表示認同，也有人因此更加怨恨父母。

這讓我想起來訪者小林。她曾困惑地問我：“我明明知道媽媽很愛我，可每次她嘮叨，我就控制不住想尖叫……老師，我是不是有病？”經過三個月的努力，我們幫她學會區分“父母的行為”和“我對行為的感受”，引導她用“媽媽，你剛才的話讓我有些難過”代替沉默的爆發。當她終于能哭著說出“我需要一點空間”時，我看到了她眼里的光——那不是對父母的恨，而是對自己的疼惜。然而，如今這種小心翼翼的“修復”過程，卻被某些“心理咨詢話術”簡化成了“有毒的父母”的口號。當咨詢室里那些針對特定個體的專業表達，被直接搬到公共場域變成普世話語時，我們可能正在制造新的心理困境和新的語言暴力。

一、“咨詢室語言”為何不能直接“出圈”

咨詢室里的每一句話，都像一把精準的手術刀，目標是“修復”，而非“批判”。比如面對討好型人格的來訪者，咨詢師不會說“你要學會自私”，而是會陪伴他們慢慢探索：“當你說‘好’的時候，身體哪里不舒服？”“如果拒絕一次，最壞的結果是什么？”這些話語背后，是對個體感受的尊重，是幫助來訪者建立“自我邊界”的過程。

但公共場域的語言需要承擔不同的功能。它更像一盞路燈，要照亮大多數人前行的路，而不是為某個人修理斷裂的齒輪。當我們把“拒絕NPD父母”這樣的絕對化表述推向大眾時，就像把手術刀塞進了路人的手里——有些人可能剛好需要它劃開束縛自己的繭，但更多人會被割傷。

二、那些被誤讀的“心理咨詢金句”

讓我們看看幾個常被濫用的“咨詢室語言”：

“父母的期待成為傷害”

在咨詢室里，這句話可能出現在來訪者哭訴“我永遠達不到父母的要求”時，咨詢師會回應：“你有沒有發現，父母的期待像一座山，壓得你喘不過氣？這不是你的錯。”這是為了幫來訪者卸下“都是我不好”的內疚感。但在公共場域，它變成了“所有父母都在傷害孩子”，忽略了那些在匱乏中依然盡力給予愛的父母，也否定了個體在創傷中成長的力量。

“你要先愛自己”

咨詢師對低自尊的來訪者說這句話時，通常會花幾周時間陪他們梳理：“什么時候你覺得自己是有價值的？”“做哪些事會讓你眼睛發亮？”這是幫助來訪者建立內在評價體系的過程。但在短視頻里，它被簡化成“不愛自己的人不配被愛”，甚至衍生出“買貴衣服才是愛自己”的消費主義陷阱——真正的“自愛”哪里是這么膚淺的事。

“原生家庭決定論”

咨詢室里討論原生家庭，是為了讓來訪者理解：“你的敏感不是缺陷，而是曾經保護你的鎧甲。”但在公共場域，它變成了“你的失敗都是父母的錯”，讓一些人陷入“反正我原生家庭不好，努力也沒用”的無力感——這恰恰違背了心理咨詢“賦能”的核心目標。

三、公共場域需要怎樣的“心理語言”

真正的心理健康傳播，應該像一座橋，一頭連著個體的困境，一頭連著社會的支持。它需要滿足三個原則：

從“歸因”到“理解”

不說“父母皆禍害”，而是說“父母也是第一次當父母，他們的局限可能來自他們的成長經歷。理解這一點，或許能幫你放下怨恨，找到屬于自己的路。”既承認創傷的存在，也不否定關系的復雜性。

從“批判”到“建設”

不說“你要先愛自己”，而是說“當你覺得疲憊時，試試每天做一件讓自己嘴角上揚的小事：可能是泡一杯熱茶，可能是給綠植澆澆水。這些微小的‘自我關懷’，會慢慢變成你的能量源。”把抽象的概念變成可操作的行動。

從“個體”到“關系”

不說“都是原生家庭的錯”，而是說“我們的性格、行為模式，確實會受到家庭的影響。但現在的你，已經有能力選擇：是繼續被過去困住，還是用新的經驗覆蓋舊的記憶？”強調個體的能動性，而非被動受害者的角色。

四、我們該如何對待“心理話術”

作為普通讀者，我們需要培養兩種能力：

一是“辨別語境”的能力。看到“父母皆禍害”這樣的博眼球標題時，先問問自己：“這句話是在描述某個個體的困境，還是在給所有父母定罪？”這句話和那些說“男人沒一個好東西”的情感發泄有什么不同？

二是“拆解話語”的能力。當看到“你要先愛自己”時，不妨多問一句：“具體怎么做？什么樣的行為算‘愛自己’？”

作為傳播者，無論是自媒體還是傳統媒體，都應該守住一條底線：把咨詢室里的“手術刀”變成公共場域的“創可貼”——前者用來治愈個體，后者用來溫暖大眾。

記得小林最后一次咨詢結束時說：“我現在才明白，恨父母曾經是我保護自己的方式，但現在我更想保護自己——通過理解他們，也放過自己。”這才是心理健康傳播的終極目標：不是制造對立，而是搭建橋梁；不是放大痛苦，而是傳遞希望。畢竟，真正的心理成長，從來都不是“父母皆禍害”式的憤怒宣泄，而是“我理解我的過去，也相信我的未來”這般溫柔而堅定的力量。

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