各位家長朋友們！孩子放假一回家就抱著手機不放，這事兒是不是讓你們愁得頭發都快掉光啦？假期本是孩子放松、和家人增進感情的時候，可手機成了孩子和咱之間的“第三者”，真讓人頭疼！作為心理咨詢師，咱咋幫家長開導沉迷手機的娃呢？

咱先得理解孩子為啥愛玩手機。孩子沉迷手機肯定有原因。可能是現實生活太無聊，也可能想在虛擬世界找成就感，或者就是跟朋友社交的方式。咱得站孩子角度想，像有的孩子學習壓力大，放假就想打游戲放松；有的孩子現實里朋友少，就上網找歸屬感。知道這些原因，咱就別老指責孩子啦。

和孩子溝通也有講究。別一上來就批評，說什么“你咋天天玩手機”“玩手機有啥用”，這只會讓孩子抵觸。咱選個輕松時間，像朋友一樣和孩子聊天。比如晚飯后散步，問問孩子手機上玩了啥好玩的。讓孩子覺得咱是關心他們，不是來“挑刺”的。聊天時認真聽孩子說，別打斷，讓他們把心里話倒出來。

和孩子一起定玩手機規則，這樣他們更容易接受。規則得具體明確，像每天能玩多久、啥時候能玩、玩啥內容。定規則時讓孩子參與，聽聽他們意見。比如孩子想玩兩小時，咱商量著調整到一個半小時。還得跟孩子說遵守規則的好處和違反的后果。遵守了就獎勵，像周末帶去看電影；違反了就懲罰，減少下次玩手機時間。

孩子沉迷手機，有時是沒別的好玩的。咱可以給孩子找點別的事兒做，讓假期豐富多彩。比如報個興趣班，像繪畫、舞蹈、籃球班；帶孩子參加戶外活動，爬山、游泳、野餐；也能和孩子一起做家務，培養生活能力。孩子有事干，就不會只盯著手機啦。

家長要給孩子樹立好榜樣。家長是孩子第一任老師，咱的行為影響可大了。要是咱自己整天抱著手機，還要求孩子不玩，孩子肯定覺得不公平。所以咱得以身作則，少玩手機。在家多陪孩子聊天、看書，別老坐沙發上玩手機。孩子看到咱合理用手機，他們也會自覺控制時間。

孩子放假老玩手機是普遍問題，但咱理解孩子、好好溝通、定規則、給選擇、樹榜樣，肯定能讓孩子合理用手機，過個健康快樂的假期！大家覺得這些方法咋樣，要不要試試？

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。