各位青春少年們！你知道嗎，在青春這場大戲里，青少年本該是活力滿滿、沒心沒肺的主角。可現實里，好多青少年卻被心里的壓抑感纏得死死的，就像一座隨時要噴發的火山，動不動就想發火，這可把家長和老師愁壞啦！

青少年心里為啥這么壓抑呢？這原因就跟一團亂麻似的，咋都理不清。首當其沖的就是學業壓力，現在這教育競爭激烈得像打仗一樣，青少年從早到晚都被作業和考試壓得喘不上氣。每次考試成績就像一把劍懸在頭頂，考得不好，那可就掉進自我懷疑和焦慮的大坑里啦！

人際關系也是個大難題。在學校和同學相處，那可不像想象中那么美好。有時候一句話、一個眼神，就能引發矛盾和誤會。處理不好，青少年就會覺得自己被孤立、被排斥，心里委屈得能裝下一片海，憤怒得能把房頂掀翻。家庭環境也不能小看，父母期望太高、管得太嚴，或者家里氛圍不和諧，就像一塊大石頭，壓在他們那小身板上。

壓抑的怒火一旦爆發，就跟洪水決堤似的。青少年可能因為一點小事就炸毛，跟同學吵架、跟父母頂嘴。這不僅把人際關系搞得一團糟，事后還會自責得不行。長期這樣壓抑和憤怒，身體也跟著遭殃，失眠、吃不下飯啥問題都來了。

那咋幫青少年釋放壓抑、熄滅怒火呢？首先得找到適合自己的發泄方式。運動就挺不錯，跑步、打球、游泳，一頓猛操作，把負面情緒都隨著汗水排出去。也可以寫日記，把委屈和不滿都倒在紙上，心情立馬就平靜了，還能更了解自己。

溝通也特別重要。青少年得學會跟父母、老師、朋友敞開了說自己的感受。父母和老師也得多聽聽他們的心里話，多給點理解和支持，別老指責批評。他們感受到被尊重、被關愛，壓抑感自然就減輕啦。

另外，培養興趣愛好也是緩解壓力的好辦法。畫畫、唱歌、下棋，在自己喜歡的事兒里，啥煩惱都能忘得一干二凈，快樂和自信就都回來啦。

青少年心里壓抑總想發火，這事兒咱可得一起關注。讓咱們用愛和理解，幫他們趕走心里的烏云，讓他們在青春路上閃閃發光，遠離壓抑和怒火，擁抱陽光和快樂！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。