今天（6月21日），迎來二十四節氣中的——夏至。夏至是盛夏的起點，此時盡管天氣炎熱，可大自然的陰氣已開始生長，故此階段養生保健既要注意保護陽氣，也要靜心養陰，更要順應陰陽的變化特點，使陰陽兩氣相順接。

資料圖 圖片來源：城事特搜

夏至已至，實則廣東夏天早已至，廣州、深圳之前已于4月8日入夏，全省最南端的徐聞也在4月中旬早已入夏，但大家感覺入夏以來的天氣像不像你記憶中的夏天？

@廣東天氣 預計，6月23-24日中北部的部分市縣有35～36℃的高溫天氣。目前我省土壤含水量較高，地質災害具有滯后性，繼續關注山體滑坡、崩塌等地質災害風險。

廣東天氣具體預報：

?6月22日，我省大部市縣多云，局部有（雷）陣雨。最高氣溫普遍介于31～35℃之間。

?6月23-24日，我省大部市縣多云，局部有（雷）陣雨。最高氣溫：中北部市縣33～36℃；其余市縣31～33℃。

夏至消暑靚湯

夏至時節氣候炎熱，人體排汗量增多，體內損失的水分較多，多食湯水有助于補充人體津液、消暑祛火。

1.山楂酸梅湯

做法：山楂片若干，酸梅50克，白菊花、白糖適量。加水煮爛，放入白菊花，燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

功效：消食健胃，活血化瘀。

適應人群：口干、口淡無味，不欲飲食者。

2.綠豆湯

做法：綠豆若干放入涼水內浸泡半小時，搓洗干凈后放入鍋內，并加入適量清水。大火煮開后轉中火熬煮15~20分鐘，煎煮時不停攪拌，缺水時可適當加涼水。綠豆煮開花后，撇去浮沫，晾涼后飲用。

功效：清熱解毒，止渴消暑。

3.冬瓜湯

做法：冬瓜250克，火麻油1小勺，食鹽1小勺，花椒、姜適量。冬瓜洗凈切片入鍋中，加水后放入姜片、花椒粒，大火煮開轉中火，將冬瓜煮熟，然后放入2滴火麻油、少許食鹽調味后出鍋。晾溫后即可飲用。

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功效：清熱解毒，利水消痰，除煩止渴，祛濕解暑。

4.三豆湯

做法：取赤小豆、綠豆、黑豆各20克，洗凈浸泡2小時后，加入適量清水，大火煮滾后轉小火慢煮1小時，豆子開花后也放入適量的冰糖，繼續煮5分鐘即可，可一周喝兩次。

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功效：解暑清熱，防暑降溫。

小貼士

民間素有“六月的羊肉賽人參”“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。

夏至是培補陽氣的好時節，對于平素怕冷、手腳冰涼，或是受寒不適的人，吃羊肉可以起到以熱逼寒、發汗排毒等作用。

此外，夏至還可以多喝一些姜棗茶，取姜三片、大棗三顆、紅糖適量，煮沸，代茶飲，以預防過用冷氣帶給身體的傷害。

你有什么消暑方式呢？

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來源 | 廣東天氣、廣州天氣、廣州衛健委、人民網科普

編輯 | 趙婉婷