“女為悅己者容，食以養身為先”，夏天一到，很多姐妹總抱怨皮膚暗沉、小肚子鼓鼓的，其實是沒吃對菜！今天分享 3 種被明星營養師私藏的 “養顏青菜”，包菜、茴香、冬瓜看似普通，卻藏著讓腸道通暢、氣色透亮的秘密，連明星都在吃！到底怎么吃才管用？趕緊往下看！

包菜：1 塊錢 1 斤的 “腸道清道夫”，減脂美顏兩不誤

為啥明星都愛它？

包菜富含維生素 C（比橙子還高）和膳食纖維，維生素 C 能促進膠原蛋白合成，夏天吃皮膚不容易曬黑；膳食纖維像 “腸道小掃帚”，每天吃 1 盤，便便順了，小肚子都平了。更絕的是包菜熱量超低，100g 才 22 大卡，減脂期當主食吃都不胖，難怪明星減脂餐里總少不了它！
中醫觀點：包菜性甘平，夏天吃能清熱除煩，胃火大導致口臭的姐妹，堅持吃一周，嘴巴都變清爽了。

茴香：被忽略的 “天然理氣菜”，痛經女孩的救星

藏在菜市場的 “婦科良藥”

茴香聞著香，其實是中醫眼里的 “理氣高手”，富含茴香油，能緩解腸胃痙攣，夏天吃冷飲多了胃脹，吃盤茴香馬上舒服。更關鍵的是，茴香性溫，能暖子宮，痛經女孩月經前一周吃 2 次，來例假時小肚子都不墜痛了，比喝紅糖水更管用！
科學驗證：茴香中的錳元素能促進雌激素分泌，30 + 女性常吃，皮膚更有彈性，更年期女性吃還能緩解潮熱。

冬瓜：3 塊錢煮一鍋的 “消腫神器”，水腫女孩鎖死它

冬瓜含水量高達 96%，天生就是 “排水專家”，夏天熬夜水腫，早上喝一碗冬瓜湯，半小時就能跑兩趟廁所，小腿圍立刻少 1cm。更絕的是冬瓜含丙醇二酸，能抑制糖類轉化為脂肪，明星紅毯前 3 天必喝冬瓜湯，消腫又減脂，穿禮服才不會顯胖。
中醫小知識：冬瓜帶皮煮祛濕效果更強，夏天濕氣重導致臉上冒痘、頭發油的姐妹，連喝 3 天冬瓜湯，皮膚油脂分泌都少了。

吃對菜比敷面膜更管用，現在吃正當時！

夏天別總想著買昂貴的護膚品，包菜、茴香、冬瓜這 3 種平價菜，堅持吃一個月，腸道通了、水腫消了、氣色亮了，比花大價錢買美容儀還實在。覺得這篇文章有用，趕緊點贊收藏，轉發給閨蜜和媽媽，讓她們也試試這 3 種 “天然養顏菜”~

你夏天最愛吃哪種青菜？有沒有更驚艷的做法？評論區分享出來，大家一起變美！