今兒夏至，樓道里飄著綠豆湯的甜香。王奶奶端著碗站在電梯口，見人就笑：“我家那口子非說今兒得早睡，手機都鎖抽屜了。”老輩人說“白天無禁忌，晚上六事不能做”，這話聽著土，可管用。

頭件事兒，別跟手機“熬上頭”。

上周三去同事家，十點半他還窩沙發刷劇，眼睛紅得像兔子。我提醒“夏至該早睡”，他滿不在乎：“白天累，晚上補會兒。

”結果第二天見面，他揉著太陽穴直嘆氣：“今兒咋比加班還困？

”《黃帝內經》早說過“夜臥早起”，夏至后陽氣到頂，子時肝膽正養氣血。這時候盯屏幕，藍光刺著眼，劇情勾著神，跟身子“對著干”。不如把手機往床頭柜一擱，跟家人嘮嘮嗑，聽著蟬鳴閉眼，比啥補藥都強。

第二件，冰西瓜留白天啃。

小區水果店冰柜前，總有人挑最涼的西瓜往家搬。

我媽有回貪涼，晚上切了半個冰西瓜，半夜捂著肚子直哼哼。中醫說“夏月伏陰在內”，夜里脾胃像剛跑完步的娃，正需要溫乎的米湯安撫。

這時候灌冰西瓜，跟給剛熄火的爐子潑冷水似的。

《帝京歲時紀勝》寫古人夏至吃冰，可人家“淺嘗輒止”，哪像現在當飯吃？實在饞了，煮碗綠豆百合湯，溫溫的喝下去，既祛暑又養脾。

第三件，有話慢慢說。樓上小夫妻前兒為瑣事吵到半夜，第二天兩口子都掛著黑眼圈。老話說“夏至吵架，熱毒攻心”，一點不假。

夏天本來心浮氣躁，夜里陰氣剛冒頭，情緒比白天更難穩住。我表姨夫有招兒，夏至夜總在客廳擺盤切好的西瓜，一家人有說有笑啃著瓜，事兒就過去了。他說：“甜水兒入了嘴，火氣自然就軟了。

”第四件，頭發干了再上床。前幾天降溫，我急著出門，頭發沒吹干就裹圍巾，半夜被頭疼疼醒。老輩人常說“濕發入枕，寒邪入體”，夏至夜里陽氣收斂，頭皮毛孔全張著。

濕頭發貼著脖子，跟開了扇“小窗戶”似的，風一鉆進來，第二天準頭疼。《老老恒言》早提醒“浴發必待干”，現在吹風機幾分鐘搞定，別嫌麻煩。第五件，晚飯別“折騰”身子。

小區廣場上，總有人夏至夜約著跳廣場舞，一跳就是倆鐘頭。鄰居張叔就吃過虧，有回跳得太猛，半夜心跳得慌。中醫說“汗為心之液”，夜里本該收著點，劇烈運動出大汗，跟抽干心頭“小水庫”似的。

《月令七十二候集解》講夏至要“宜靜養”，不如跟家人遛彎兒消消食，或者打打太極。第六件，早點回家。

去年夏至，同事小李為趕項目加班到凌晨，結果第二天感冒發燒。民間說“毒五月”夏至夜陰氣重，街上涼風里藏著寒濕，身子骨弱的最容易“中招”。《清嘉錄》里也記著“忌晚歸”，倒不是迷信，是老輩人知道，夜里外頭的涼風不像白天的熱風養人。

再說了，家里那盞暖燈，熱乎的飯菜，不比外頭的霓虹燈實在？這些老理兒，不是老輩人故意找茬，是幾千年的生活智慧，熬成護著身心的“平安經”。社區前兒搞活動，志愿者熬了兩大鍋綠豆湯，翠綠的豆子在湯里沉浮，香氣飄滿樓道。

老鄭說熬湯得講究：“火不能太大，糖不能太多，不然越喝越渴。”工友們端著碗直咂嘴：“這湯真解暑，再來一碗！”未來三天最高溫35℃，綠豆湯怕是要成“消暑新寵”。

有人說這些老理兒過時，可試過的人都說“還真有點門道”。今晚下班，記得跟家人說：“冰西瓜留著白天啃，咱早點兒回家喝綠豆湯。”最濃的夏意不在空調房里，在家人圍坐的熱乎勁兒里；最養人的養生經，不在古籍里，在這些“不”字背后的心疼里。

愿你我都能守住這夏至的“六不”，守著一屋子的溫暖，守著一夏天的清涼。關注我，明兒聊聊伏天種瓜的新講究。

注：部分圖文來自生活場景，如有雷同純屬巧合。