各位操心娃的家長們！孩子玩手機成癮，咋開導能讓他們戒掉這毛病，真是愁死咱了！我呢，是個心理咨詢師，接觸過好多因為娃沉迷手機愁得不行的家庭。接下來，我就給大伙分享點實用的辦法，幫咱把孩子這手機癮給戒了。

咱得先理解孩子，走進他們的內心世界。想讓孩子戒掉手機癮，得先弄明白他們為啥這么愛玩手機。有些孩子覺得手機里游戲好玩、視頻有趣，能帶來刺激和快樂；有些孩子是在現實里遇到困難了，像學習壓力大、和同學處不好關系，就想在手機里找個“避風港”；還有些孩子是受周圍環境影響，身邊同學都玩，自己不玩就感覺融不進去。

咱得像孩子的好朋友一樣，找個輕松的時候，坐下來和他們好好嘮嘮。問問他們在手機里最愛干啥，是玩游戲、看視頻，還是和朋友聊天。聊天的時候，可別一上來就批評指責，得耐心聽孩子說，讓他們感受到咱的關心和理解。比如說孩子喜歡玩某款游戲，咱就問問這游戲哪兒好玩，跟孩子一起探討探討游戲里的小技巧。這樣一來，孩子就會覺得咱懂他們，更愿意敞開心扉說心里話。

然后咱得制定規則，培養孩子的自律能力。俗話說“沒有規矩，不成方圓”，和孩子一起制定合理的手機使用規則，能幫他們養成自律的好習慣。制定規則的時候，一定要讓孩子參與進來，聽聽他們的想法，這樣他們才更愿意遵守。

咱可以和孩子商量每天能玩手機的時間，比如每天只能玩1個小時，分成兩段，每次玩30分鐘。還要規定啥時候不能玩，像吃飯的時候、睡覺前1個小時，都得把手機放一邊。另外，完成作業、做家務這些事兒，也能和手機使用時間掛鉤。孩子按時完成作業或者幫家里做家務，就獎勵他們多玩10分鐘；要是沒完成任務，就減少玩手機的時間。

規則定好了就得嚴格執行。剛開始孩子可能不適應，會耍賴、鬧脾氣。這時候咱可不能心軟，得堅定地告訴他們要遵守規則。咱自己在孩子面前也要少玩手機，給他們樹立個好榜樣。

咱還得豐富孩子的生活，轉移他們的注意力。孩子沉迷手機，很多時候是因為生活太單調，沒啥事兒干。咱得想辦法讓他們的生活豐富多彩起來，這樣他們就不會一門心思都在手機上了。

可以鼓勵孩子多參加戶外活動，像跑步、打球、爬山啥的。這些運動既能鍛煉身體，又能呼吸新鮮空氣，放松心情。還可以給孩子報興趣班，比如繪畫、音樂、舞蹈，讓他們在喜歡的領域發揮特長，找到樂趣。另外，家庭活動也不能少。周末的時候，一家人可以一起看電影、做美食、玩游戲，增進親子關系。

等孩子的生活充實起來，他們就會發現，現實生活比手機里的世界精彩多了。慢慢地，他們對手機的依賴就會越來越小。

最后咱要正向激勵，增強孩子的自信心。孩子在戒掉手機癮的過程中，會遇到很多困難，也會有反復的時候。這時候，咱得多給他們鼓勵和支持，讓他們有信心堅持下去。

孩子按照規則減少玩手機的時間，或者主動放下手機去做別的事，咱要及時表揚他們。可以用具體的話告訴他們哪兒做得好，比如“你今天按時放下手機去寫作業，真的很自律，爸爸媽媽為你驕傲”。除了口頭表揚，還可以給孩子一些小獎勵，像小貼紙、漫畫書。這些小獎勵能讓孩子覺得自己的努力得到了認可，更有動力去改變。

要是孩子沒忍住，又多玩了手機，也別批評打罵他們。咱可以和孩子一起分析沒做到的原因，幫他們找到解決辦法。告訴孩子，戒掉手機癮不是件容易的事，偶爾沒做好很正常，下次努力改正就行。

孩子玩手機成癮不可怕，只要咱用對方法，多些理解、耐心和關愛，肯定能幫孩子戒掉手機癮，讓他們健康快樂地成長。咱一起行動起來，給孩子創造一個美好的未來！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；畢業于中國政法大學,具有心理學、社會學、教育學多重背景，自2008年攻讀心理學,多年的學習精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規劃和人際關系.對于治療驚恐發作及焦慮抑郁經驗豐富。