在做心理咨詢之前，我但凡有心事，也不會找別人訴說。

因為我覺得，不會有人能和我感同身受，即使是最親的家人和朋友。

TA們眼中的我，就像個小太陽，懂事、聽話、溫暖，還很愛笑、開朗。

直到人生被種種問題糾纏，一次次陷入低谷，情緒崩潰，我才發現：

“太愛笑”的女孩，運氣不會太好。 因為“太愛笑”的背后，是對負面情緒的過度壓抑和偽裝。

我內心希望的，是另一個人能確認我的真實感受。

今天，我想和你分享我的故事，聊聊我是如何走出“太愛笑”帶來的陰霾，并因此重獲新生。

第一次咨詢

我仿佛找到了知己

一直以來，如果我出現一些負面的情緒，周圍人就會非常不解——

“你一直都挺懂事的啊，怎么今天會這么自私？”

“你之前都會幫我的嘛，為什么不想幫啊，再幫一次啦！”

“為什么會因為這些小事難過啊，這不像平時的你啊...”

這種消極的情緒吞噬了身體，我變得渾渾噩噩，沒有目標，總是很在意別人的評價。

有一段時間，我也會自我反思，我真的這么差勁嗎？

為什么會有負面情緒呢？為什么一到晚上就開始emo？

我開始討厭這樣的自己。

給自己定了個目標，要當一個“情緒穩定”的大人。

就這樣壓抑著真實感受，度過了很長一段時間。

開始咨詢，是在上了大專之后。因為我自己是社會學專業的，對心理學學科一直很好奇。

并且，當時生活上正好碰到瓶頸。

學習安排和社團工作忙到飛起，身邊朋友不太理解我為什么要給自己“挖坑”，每天這么累，值得嗎？

我對自己的職業發展也很迷茫，不知道未來要從事什么行業，不知道畢業之后到底能做什么。

身邊也無人能懂得我的感受，有一種說不上來的孤獨感，時常籠罩著我。

于是，抱著試一試的心態，我預約了一次心理咨詢。

第一次咨詢，我像是找到一位“知己”。

坐在我對面的咨詢師，竟能全然包容和理解我的情緒、經歷。

我感受到了那份真誠，所以在短時間內快速放下戒備。

這個過程中，她很認真聆聽我的講述，還不停地鼓勵與肯定我的想法。

當下，我由衷產生了一種，被穩穩接住的安全感。

如今回想，當時很多細節都記不清了。

但咨詢師跟我講的一句話，深深地戳中了我：

“你已經很棒了！你看你這么努力地在進步，這些都是實打實的收獲。在這個過程中，你是不是也感到很充實？”

確實。

如果不管他人，不管結果，只是詢問我自己本身享受這個過程嗎，答案是肯定的。

那一刻，我突然明白，我太想要獲得別人的認同，太想要證明自己了。

我永遠都認為自己不夠好，怎么努力都還是不夠好。

卻從來都沒有問過自己的意見。

是咨詢師，讓我第一次用自我的視角，回答了完全屬于自己的答案。

第二次咨詢

讓我找到了對自己的愛

再次咨詢，大半年已經過去。

那陣子，我被新的問題所困住。

比如，和同學在面對學業或課題上一些問題的看法不太一樣，同學很堅持自己的觀點，不停反駁我，鬧得有些不愉快；

在戀愛方面，也和生活習慣不同的另一半，時常因為小事爭吵。

人際與親密關系影響到正常生活，我再次想到求助專業人士。

于是，這次專門預約了一名擅長處理親密關系、人際關系領域的心理咨詢師。

咨詢師從一開始，就讓我覺得安心。

我在描述感受和狀況時，她不光只是聽我講，也十分有節奏地詢問我原因和細節。

仍然記得，她時常反問我：“你有沒有想過，為什么自己會這樣思考或這樣做呢？”

比如，因為不知道怎么拒絕別人的請求，經常當“老好人”的我，會感到很別扭。

似乎內心默認了 “有忙我就會去幫” 的觀念，莫名給自己上了一道枷鎖。

為了別人忙前忙后，即使耽誤了自己的事情，也只會默默委屈。

神奇的是，我一直沒有發現自己很別扭。是心理咨詢師敏銳地捕捉到，我的“別扭”。

她說：“所有情緒都事出有因，當你一昧地忍耐或忽略情緒時，它不會消失，只會沉積、變異，最終以更可怕的形態爆發在生活中。”

最重要的是，咨詢師會站在我的角度，去幫助我發現——

我的潛意識怎么影響我的行為？

它給我帶來的困擾，背后的需求和動機又是什么？

這是一個向內探索的過程，對我來說特別具有吸引力，讓我不斷對自身有更深的了解。

我們開始討論我的家庭。

我的父親是個面不露色的人，我發現他的情緒都很“穩定”，大多情況下陰沉沉的。

受他的影響，我也希望自己不要情緒化，不能軟弱，時常隱忍著消極的情緒。

而我的母親則是情緒寫在臉上的人，她藏不住喜怒哀樂，我經常被她突然的憤怒或傷心而嚇到。

但他們對我的教育觀卻很一致：要求學習優秀，乖巧懂事，長大之后有出息。

然而從高中開始，我的學業成績一直靠后。

父母卻沒有降低對我的期待，想象我是一匹黑馬，時常對我說，已經比別人差那么多，更要努力再努力。

即使不會對我打罵，但也經常表示出冷冷的態度。

只有我拿到好成績，才能換來一張笑臉。

那時候的我，心態也不成熟，做事非常心急，受挫能力弱，幾次成績退步后便一蹶不振，最后，大學也沒考上本科。

所以當時在父母眼中，我屬于未來可能沒啥出息的那一類人。

以往，即便是成年后離開了家，在另一個城市讀書，我依舊只能聽到父母說 “要好好學習，要出色，要聽話 ”。

這些話語，已經成年累月地塑造了我的行為模式。

以至于我看待世界、理解世界的方式，永遠是——

我不夠好、我配不上這個世界、我需要付出很多，才能被他人施舍一點點愛與認可。

因為，在每一段親密關系、人際關系中，只要涉嫌沖突，或者對方表現出對我的不滿意，我都會感到不舒服，感到生活走向失控。

咨詢師不僅幫我找到這些困擾的心理根源，還布置給我一個作業，讓我把周末的某一天空出來，作為重啟自我的時間。

在這一天中，只做一件事：與自己相處。

只專注于自己的呼吸、穩定的心跳。

可以去大自然中走走，認真觀察一棵樹的靜止、一片樹葉的復雜，把自己放在萬事萬物的中心。

也可以聽歌、跳舞、手工、烹飪……

找到那些能夠自然而然讓自己感到舒緩的事。

我開始感受到內心，騰升陌生而又溫暖的愛，我對自己的愛，它完全屬于我，并不歸屬與別人對我的愛。

你真的了解自己嗎？

當心理咨詢帶給我更多精神上的自由后，我重新審視自我，發現自己身上的優勢，認為我也沒有那么差勁。

后來，我開始找到自己的學習方法。

從大專、本科，一路升到研究生，我一步步邁出了從前沒有勇氣邁出的路。

我也越來越愛自己做決定，越來越喜歡挑戰自我。

以前不敢嘗試，認為自己一定不行的項目上，如今看到的都是成長與機會。

父母對我的影響，真的慢慢消失了。

其實，我發現從一開始選擇做心理咨詢，我就慢慢改變了。

每一次咨詢后，都會有更深的體會。

現在我會相信，心理咨詢是輔助我的心理工具，幫助我更好地了解自己。

每個人都可以問問自己，你真的了解你自己嗎？

答案可不一定是肯定的。

只有當我們下定決心，去發掘隱藏在內心深處的潛意識，思考背后的原因，才能更好掌控人生。

也只有這樣，才能更好地面對這一生大大小小的困境，掌控自己的行為、情緒，在人生岔路口更好地做出決策。

至少現在，當我在遇到困境的時候，或者在日常焦慮的某個時刻里，這些小小的改變，這些非常細致的感受，會帶給我一份心安和勇氣。

這不是別人給我的，是我自己能給予自己的。

這也許就是心理咨詢療愈人的重要原因吧。

如果有人曾經正確地對待你，你就會自然而然地學會正確對待自己和他人的方式。

感謝我的心理咨詢師，感謝所有深耕心理咨詢的人。

而最感謝的，是那個敲開心理咨詢室大門，勇敢求助的我。

如果你對自己的接納和認可還不夠，如果你也深陷抑郁焦慮，走不出過去，也擔憂未來……

也許說明是時候走進咨詢室，向內探索，去認識自己，去開啟心里那個源源不絕的寶藏，過上你真正想要的人生。

如果你愿意，還可以尋求心理咨詢師的幫助。

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作者：來訪者北今

編輯：Lilith

圖源：Pexels