天熱不愛做飯，試試這4道快手菜，不費勁不流汗，營養美味1.清燉雞腿

清燉雞湯營養滿滿超美味 ，清燉雞腿，營養滿滿超美味

食材：雞腿 1 個、姜片、蔥段、枸杞、紅棗、香菇少許、胡蘿卜適量、鹽少許

做法：

1. 將雞腿洗凈，在表面劃幾刀。

2. 鍋中放入適量水，加入雞腿、姜片、香圖文；https://txc.qq.com/products/735956/blog/1312145

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圖文；https://txc.qq.com/products/735971/blog/1312077菇、蔥段，焯水去腥后撈出。

3. 將雞腿放入燉鍋中，加入紅棗、香菇、胡蘿卜。

4. 加入適量清水，沒過食材。

5. 大火燒開后轉小火慢燉 1-1.5 小時左右，至雞腿軟爛。

6. 最后加入少許鹽調味，撒上蔥花即可。

孩子超愛的清燉雞腿，營養豐富又易消化，媽媽們趕緊做起來吧！

2.金針菇炒雞蛋

這樣做簡直絕了！超級瘦身口感滑嫩，金針菇鮮甜滑口，雞蛋蓬松香濃，低脂低熱量，飽腹感十足，寶們趕緊試試呀?

食材：金針菇1把、雞蛋3個、2根

做法：

1、鍋里水開，金針菇下鍋綽水，撈起切段、雞蛋加少許鹽打散備用

2、鍋熱下油，放入金針菇，煸炒至水份變少，淋蛋液煎定型炒散

3、加半勺生抽、半勺蠔油、適量黑胡椒、撒上蔥花翻炒均勻，即可出鍋開吃

3.黃瓜皮蛋湯

黃瓜和皮蛋這樣做法真的鮮香味；

?食材：黃瓜一根，皮蛋一個，雞蛋一個，蒜末

做法：

1、把黃瓜洗凈切片，皮蛋切成小塊，煎一個荷包蛋，切塊盛出備用

2、鍋中噴油，油熱炒香蒜末，加入皮蛋翻炒均勻，加一碗開水，加入黃瓜和煎蛋煮五分鐘

3、加入一勺鹽，一勺胡椒粉，少許香油即可出鍋開吃~

4.五彩羊肚菌神仙料理

一口鮮掉眉毛！五彩羊肚菌神仙料理！發現一道顏值與美味并存的養生菜！五彩羊肚菌葷素搭配超絕。

食材準備： 主角擔當：羊肚菌 黃金配角：玉米粒、山藥滾刀塊、荷蘭豆、紅椒切片?

靈魂醬汁：素蠔油+香菇醬

健康用油：亞麻籽油 神仙做法 羊肚菌溫柔搓洗干凈，開水焯30秒去腥 熱鍋冷油下山藥煎至微微金黃，加入玉米粒翻炒 倒入荷蘭豆、紅椒片，淋一勺香菇醬提鮮 最后放入羊肚菌，加半勺素蠔油+一丟丟鹽調味 出鍋前淋亞麻籽油增香，撒蔥花點綴就可以了