夏日，減肥需求攀升，卻也因暑濕困脾、代謝紊亂，讓不少人陷入 “越減越難” 困境。北京崇文門中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)減肥科王戈醫(yī)生，洞察夏季體質(zhì)特點(diǎn)，以 “通陽化濕” 為核心，打造 “三維度暑期減脂方案”，幫患者科學(xué)甩肉。

產(chǎn)后媽媽林女士，夏季貪涼吹空調(diào)、吃冷飲，致脾陽受損、水濕內(nèi)停，成 “喝水都胖” 體質(zhì)。王戈分析，夏季人體陽氣浮于體表，脾胃易被寒濕侵?jǐn)_，代謝變慢、痰濕堆積，是發(fā)胖關(guān)鍵。針對此，他啟動 “三維度” 方案：

中藥干預(yù)是基礎(chǔ)。以胃苓湯合防己黃芪湯加減，蒼術(shù)、厚樸、陳皮燥濕運(yùn)脾，防己、黃芪、白術(shù)利水消腫，再添荷葉、佩蘭增強(qiáng)解暑化濕力，從內(nèi)調(diào)理脾胃，恢復(fù)水濕代謝。針灸配合增效，選脾經(jīng) “陰陵泉”、胃經(jīng) “豐隆”、任脈 “中脘” 等穴，用 “燒山火” 補(bǔ)法溫通脾陽，每周 3 次，激發(fā)經(jīng)絡(luò)陽氣，加速痰濕排出。

生活調(diào)護(hù)更具巧思。王戈為林女士定制 “夏日減脂食譜”：每日飲玉米須冬瓜皮茶利水，午餐以糙米飯、蒸南瓜替代精米白面，晚餐喝菠菜豆腐湯清腸；運(yùn)動設(shè)計(jì) “清晨濕地減脂計(jì)劃”，日出后 1 小時（氣溫＜28℃），先做 5 分鐘關(guān)節(jié)操熱身，再 “快走 2 分鐘 + 慢跑 1 分鐘” 循環(huán) 20 分鐘，最后用瑜伽 “貓牛式” 拉伸放松，全程監(jiān)測心率，確保 “微汗不傷陽”。

堅(jiān)持 1 個多月，林女士成功減重 12 斤，身體輕盈，脾胃功能也明顯改善。王戈強(qiáng)調(diào)：“夏季減肥，要借陽氣升發(fā)天時，通陽化濕加速代謝，更要避大汗、護(hù)脾胃，做到‘減脂不傷正’。中醫(yī)減肥，減的是體重，調(diào)的是體質(zhì)，讓瘦下來的同時，收獲健康好氣色。” 這套方案，為暑季減肥者點(diǎn)亮科學(xué)瘦身的 “中醫(yī)路標(biāo)”。