“中正安舒，呼吸自然。心神寧?kù)o，意守丹田……”近日，長(zhǎng)海路街道文化佳園社區(qū)睦鄰中心內(nèi)，20余位居民舒胸展肩，操練著八段錦的功法。這是一場(chǎng)由睦鄰中心組織開展的“活力家園”活動(dòng)——八段錦公益教學(xué)課，由上海體育大學(xué)學(xué)生李美莎擔(dān)綱公益老師，帶領(lǐng)社區(qū)居民們?cè)谝徽幸皇街懈惺芮旯Ψǖ镊攘Γ瑸槭⑾淖⑷虢】祷盍Α?/p>

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，李美莎將八段錦八組動(dòng)作逐一拆解，從“雙手托天理三焦”的舒展，到“搖頭擺尾去心火”的靈動(dòng)，每一式都細(xì)致講解動(dòng)作要領(lǐng)、呼吸節(jié)奏與健身功效。“動(dòng)作要做到‘松柔連貫、形神兼?zhèn)洹瑫r(shí)長(zhǎng)以微微出汗為佳。”李美莎說。

隨后，居民們跟隨引導(dǎo)，凝神靜氣，跟隨口令緩緩起勢(shì)，全神貫注地模仿每一個(gè)細(xì)節(jié)——沉肩、墜肘、松腰、坐胯。一邊學(xué)習(xí)，李美莎一邊耐心糾正居民們的姿勢(shì)，確保大家“聽得懂、學(xué)得會(huì)、做得對(duì)”。操練數(shù)遍后，大家的動(dòng)作從生疏漸趨流暢，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)彌漫著專注而和諧的韻律。

“聽說八段錦很流行，我經(jīng)常看到公園里有人在練，但自己又摸不到竅門。今天有老師專程來手把手教，讓我們快速記住了很多動(dòng)作，更發(fā)現(xiàn)了八段錦這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的健康和奧秘！”有退休居民對(duì)此次活動(dòng)感到驚喜，“社區(qū)把八段錦教學(xué)送到我們居民身邊，可謂是便利又暖心。”

據(jù)了解，本次活動(dòng)旨在為社區(qū)居民提供一個(gè)科學(xué)、便捷的健身新選擇，更希望搭建起一個(gè)鄰里交流的健康平臺(tái)，增進(jìn)社區(qū)的睦鄰氛圍。在這里，通過親身體驗(yàn)，居民們深刻體會(huì)到傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的精妙，其強(qiáng)調(diào)的調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，成為大家應(yīng)對(duì)現(xiàn)代快節(jié)奏生活的一劑“清涼方”。

工作人員介紹道，長(zhǎng)海路街道文化佳園社區(qū)始終致力于打造多元化的“活力家園”，此次八段錦教學(xué)正是一次以傳統(tǒng)文化賦能健康生活的生動(dòng)實(shí)踐。活動(dòng)讓深?yuàn)W的養(yǎng)生智慧“飛入尋常百姓家”，在強(qiáng)健體魄的同時(shí)涵養(yǎng)心性，更凝聚了鄰里情誼，以期讓睦鄰中心真正成為居民們修身養(yǎng)性、樂享生活的“身心驛站”，為構(gòu)建和諧健康社區(qū)添上濃墨重彩的一筆。

來源：上海楊浦