打工的時候對什么最上心？摸魚（偷懶）。

夏天到了，一種摸魚大法應時應景地又在外網走紅，那就是“健怡可樂摸魚法”。

健怡可樂（Diet Coke）是一種無糖（但有代糖）的可口可樂產品，現在被外國打工人當下課鈴用：

坐班的，跟鄰座對對眼神，溜到公司樓下便利店或自動販賣機各買一罐，易拉罐打開瞬間的清脆聲音配合裊裊升騰的涼氣，是對焦躁的心最立竿見影的撫慰；在家上班的，從書房走到廚房，把健怡可樂從冰箱里拿出來，倒進裝了冰塊的玻璃杯里，再擠上點檸檬汁，步驟越多，休息效果越好。

這種短暫從工作中抽離一會兒去品嘗一杯碳酸飲料的行為，被稱為“健怡可樂休息時間”（Diet Coke Break）。每個工位，每條過道，每個人的嘴里，見面第一句話，就是“走一杯嗎”。

健怡可樂甚至因此得名“冰箱里的煙”——畢竟更常見的摸魚法是抽煙。煙癮犯了，要么叫上同事下樓“走一根”，要么直接下樓圍著垃圾桶抽一輪，順便認識了隔壁部門的張哥、小趙和Kevin；多的一天能抽個三四輪，加上廁所時間，摸魚總時長或可達到1小時。

一個TikTok博主拍了一段自己在草坪上暢飲一罐健怡可樂的視頻，配文：“聽到有人管健怡可樂叫‘箱煙’，從此再沒啥比這更一語中的了。”這條視頻被點贊超過29萬次。

二者確實有異曲同工之妙。喜歡抽煙的人能通過煙獲得放松，喜歡碳酸飲料的人對那種微微灼燒喉嚨的感覺情有獨鐘；一起抽煙是一種社交行為，一起喝可樂也不妨礙嘮嗑；你說你要下樓抽根煙，領導總能諒解，你說你要下樓買瓶帶氣兒的，領導也挑不出什么毛病。

一個體面的、能被理解的摸魚借口，可遇不可求。

況且健怡可樂比起煙還有優勢。首先不散播能把使用者腌入味兒的氣息，還更便宜，根據 Balancing Everything 的數據，紐約一包普通香煙的價格可能超過10美元，而沃爾瑪一箱12罐裝的健怡可樂也只要8.12美元。

健康也是不可忽略的一點。雖說喝汽水聽著也不咋健康吧，但健怡可樂無糖低熱量，在碳酸飲料中能算保健品，更何況對比項是煙呢。哪怕跟奶茶咖啡這些同行比，健怡可樂也可以贏在下午喝不怕失眠。

于是洋抖網友們紛紛擁護“健怡可樂時間”取代“臭煙時間”，對不起，打錯了，是“抽煙時間”。

有趣的是，其實“健怡可樂時間”這個概念早就有了，而且還是健怡可樂自己想出來的廣告slogan。只不過這個詞組一開始指的不是自己喝著休閑放松，而是看別人喝，更準確地說是看藍領美男喝。

是的，為了吸引都市白領女性去喝無糖版可樂，可口可樂當年想出來的招兒是販賣男色。

1994年，“健怡可樂時間”首次通過美國電視臺傳播開。第一版廣告的情節是，一位英俊的建筑工人休息時脫掉了襯衫，享用了一瓶健怡可樂，這是他的“健怡可樂時間”，同時引來了附近上班的女職員們透過窗戶圍觀——這是她們的“健怡可樂時間”。

廣告一經播出即大獲成功，據說可口可樂公司都被打了個措手不及。

原本沒有續集計劃的廣告，后來又陸續出了4個版本，最后一版在2013年推出。主要情節一直大同小異——白領女性圍觀藍領美男，包括窗戶清潔工、送貨員、電梯修理工和園丁。

2014年，為紀念健怡可樂第一則“猛男廣告”20周年，一大群帥哥到倫敦市中心cos性感園丁

除了播放效果好，讓“健怡可樂時間”廣泛傳播，這系列廣告還被認為是電視廣告中性別角色互換的代表性例子，不過也因為涉嫌“歧視男性”招致了批評。主角是送貨員的那一版，就被加拿大政府以“貶低男性”為由停播。

到2015年，圍觀肌肉男喝可樂的戲碼顯得過時了，“沒有代表現代自信女性的價值觀”，健怡可樂推出了新的廣告取而代之。新的廣告鼓勵女性“不留遺憾”，情節大致是一個本來在糾結某事的女性在喝了健怡可樂之后得到了激勵和自信，果斷地采取行動。

反轉發生在2023年，“健怡可樂時間”在TikTok復興，含義被改寫，這回無關男色，也無關大女主，主要關于摸魚——上班累了，走一瓶。外媒分析這是“Z 世代堅持工作與生活平衡的例子”，也是“尋找香煙以外的放松方式的共識”。

可口可樂的一位發言人向Insider表示，可口可樂沒有參與“健怡可樂時間”的翻紅，這一趨勢完全是網友自發推動的。

通常速成也速朽的社交平臺趨勢罕見地延續了兩年。2025年夏天，TikTok網友依然在喝健怡可樂，摸快樂小魚。

無獨有偶，中文社交平臺上同樣在尋求抽煙之外的冠冕堂皇摸魚妙招，只不過外網多用健怡可樂，咱們這兒的人氣選手是蘋果。

“對標抽煙時間我創造出蘋果時間”的靈機一動激起廣泛共鳴，理由不一而足：蘋果香香的，對身體好，吃起來也方便，有一種踏實的氣質，很容易嚼著嚼著就進入放空、冥想、心流狀態，摸魚事半功倍。除了蘋果，玉米、薯條、百醇等等，也各自有了擁躉。

圖源：小紅書@一口慢鍋

零食這個品類之外，護手霜也大有替代香煙成為新型社交禮儀之勢。輪流擠護手霜的動作就像散煙，只是對皮膚好對鼻子也好，邊擦護手霜邊聊天，不是非得一起抽煙才能“融入圈子”。

期待“蘋果時間”“護手霜時間”“健怡可樂時間”終于像“抽煙時間”一樣深入人心、無需過問的那一天。作為一個不抽煙的人，我也想每天堂而皇之下樓散兩趟步。

編輯｜橘總

作者｜大稚

設計｜胖兔

參考資料：

1.FastCompany, What is a fridge cigarette? The viral Diet Coke trend explained, 2025.06

2.New York Times, Go Ahead, Have a ‘Fridge Cigarette’, 2025.06

3.Fortune, Gen Z’s version of the smoke break is a ‘Diet Coke break,’ and it’s providing them with a slice of corporate escapism, 2023.04

4.Insider, A 'Diet Coke break' is the latest example of Gen Zs and Millennials insisting on work-life balance, 2023.04