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您有沒有這樣的困擾？清晨剛起床，手指像被“凍住”了一樣，彎一彎都覺得吃力。下樓時，膝蓋發緊，得慢慢扶著樓梯才能走穩。

張大爺曾經笑著說：“我這腿啊，感覺像生了銹的門軸，一冷就嘎吱響。”不少老年朋友一聽說是關節問題，就想著趕緊吃點氨糖，似乎這就是萬能鑰匙。但是，真的是吃氨糖就夠了嗎？

坐在門診里，常有老年人拎著一袋子保健品問我：“醫生，這氨糖我吃了三個月了，怎么還是疼？”其實，這背后藏著一個常被忽略的誤區——氨糖并不是關節問題的“萬能靈藥”。

它只是眾多治療方式中的一種，還不是最常用的那一類。反而，有兩類藥物，在臨床上使用頻率更高，效果也更被認可。

關節疼痛和僵硬，尤其是在中老年人群中，最常見的原因是骨關節炎。這種情況不是單靠補充一點氨糖就能解決的。

醫學研究發現，骨關節炎的發生涉及軟骨退化、關節炎癥、肌肉力量減弱等多重因素。而氨糖的作用，僅限于早期、輕度的軟骨修復支持，對于中重度的患者，作用就非常有限了。

在實際診療中，我們更常使用的，是兩類藥物：一類是非甾體抗炎藥，例如布洛芬、雙氯芬酸等，用于緩解疼痛和炎癥；

另一類是改善癥狀的緩釋型藥物，比如硫酸軟骨素和一些特定的中成藥。這兩類藥物在醫生指導下使用，更能對癥處理，緩解關節的不適。

很多人擔心吃抗炎藥會傷胃，但其實現在的藥物種類很多，有些已經做了腸溶處理，副作用相對可控。

關鍵是不能長期自己亂吃藥，而是要在醫生指導下根據體質、病情選擇合適的藥物。比起盲目囤積氨糖，科學規范的治療才更有效。

我們還要意識到，關節疼不只是“年齡大了”的問題。肌肉力量的下降、肥胖、膝蓋過度使用等，都會加重關節負擔。

尤其是很多老年人退休后，活動減少，腿部肌肉逐漸萎縮，導致關節缺乏支持，疼痛變得頻繁。這個時候，適當的鍛煉比吃任何藥都重要。

比如，有的老人每天堅持在公園快走半小時，哪怕膝蓋有點不舒服，也可以用拐杖輔助。慢慢地，肌肉力量增強了，關節的壓力就減輕了。

運動的好處不僅僅是鍛煉肌肉，還可以促進關節液循環，減少僵硬感。相比之下，長期坐著、怕動，反而容易讓關節越來越“生銹”。

當然，飲食也不能忽視。適量補充蛋白質、鈣和維生素D，對骨骼健康有幫助。但切記，“吃補品不如吃飯香”，日常飲食規律、營養均衡，比吃再多保健品都強。

氨糖雖然是常見的補充劑，但不能替代一日三餐的營養基礎。

還有一個容易忽視的點是心理因素。很多老年人一旦關節疼，就擔心是不是“廢了”，于是更不敢動。

其實，適當的活動反而可以打破這種“惡性循環”。醫生常說：“疼別怕，關鍵是怎么動”。哪怕只是每天在屋里來回走幾圈，也比整天坐著強。

有位七十歲的奶奶曾告訴我，她起初每天早上關節僵硬得厲害，后來在兒子的建議下，每天早上聽著廣播做拉伸操。

剛開始堅持很難，但一個月后，她自己都驚訝，手指能靈活地擰毛巾了。這就是堅持的力量，不靠藥，也能改善。

說到這里，我們再回頭看看氨糖。它并不是無用，而是作用非常有限。它主要是提供軟骨代謝的原料，但并不能逆轉已經退化的軟骨，更不能消除炎癥。

如果關節已經出現明顯的疼痛、紅腫或活動受限，僅靠氨糖效果微乎其微。

所以，真正治“本”的方式，是綜合管理。包括合適的藥物、規律的鍛煉、合理的體重控制、良好的心態。

這才是我們老年人應對關節問題的正確思路。不要迷信某一種藥或者補品，更不要被廣告宣傳牽著走。

而且，關節疼痛也可能不是骨關節炎一種原因。比如痛風、類風濕性關節炎、骨質疏松引起的微骨折等，都可能表現為類似的癥狀。

所以，出現癥狀時不能自己下結論，要及時就醫、明確診斷，才能對癥處理。

有些老年朋友喜歡“忍一忍”，不愿去醫院，怕麻煩。但其實，早期診斷、早期干預，比吃一堆藥事后補救要強得多。

醫生能幫助你判斷是哪種類型的關節問題，哪些藥適合你，哪些藥你用反而有害。

那我們到底該怎么做呢？首先，不盲目吃氨糖；其次，關注自身癥狀是否有發展；第三，養成規律運動的習慣，哪怕每天走走也好；

第四，飲食均衡、保持體重穩定；第五，有問題找專業醫生，不靠“鄰居推薦”。

最后，我們用一段順口溜來總結：

關節疼痛別只靠，氨糖雖好用處小，
抗炎緩釋兩類藥，科學使用最重要。
鍛煉不能被忽略，肌肉強壯是法寶，
飲食清淡多營養，心態樂觀不煩惱。

參考文獻： ［1］李春燕,劉志新.氨基葡萄糖治療骨關節炎的療效觀察[J].中國實用醫藥,2024,19(10):88-90. ［2］張曉玲,王雯.不同藥物治療骨關節炎的療效比較分析[J].中國現代醫生,2024,62(4):112-114. ［3］陳勇,趙靜.中老年人骨關節炎的綜合管理策略[J].中華老年醫學雜志,2023,42(8):863-866.