老李今年58歲，高血壓十年，吃藥斷斷續(xù)續(xù)。上周五打麻將時(shí)，他摸到一張絕張牌，大喊一聲“清一色自摸！”激動(dòng)地推倒牌局，突然臉色漲紅、頭痛欲裂，整個(gè)人從椅子上滑了下去，然后送到醫(yī)院確診為基底節(jié)區(qū)腦出血。

經(jīng)過(guò)搶救，老李雖然暫時(shí)脫離了生命危險(xiǎn)，但卻留下了嚴(yán)重的后遺癥，右邊身子行動(dòng)不便，說(shuō)話也不利索了。好好的一個(gè)人，一下子失去了往日的活力，生活變得一團(tuán)糟。

醫(yī)生也有些感到可惜，告訴他老婆，“高血壓患者要是不注意，很容易引發(fā)腦出血，所以得好好重視起來(lái)。”老李自己也后悔莫及，要是早知道這些，或許也不會(huì)這樣。

高血壓患者在生活中一定要警惕，有些行為是萬(wàn)萬(wàn)做不得的，其中有4件事一定不要做，不然很可能會(huì)引發(fā)腦出血，危及生命。

1、不能過(guò)度勞累

現(xiàn)在不少人工作壓力大，經(jīng)常加班熬夜，身體一直處于疲勞狀態(tài)。高血壓患者要是過(guò)度勞累，身體里的交感神經(jīng)就會(huì)興奮，血壓一下子就升上去了。血壓長(zhǎng)時(shí)間這么高，血管壁受不了沖擊，變得脆弱，容易破裂出血。

所以高血壓患者一定要合理安排工作和休息，別讓自己太累。每天保證睡夠覺(jué)，盡量別熬夜，這樣才能有精神應(yīng)對(duì)生活里的各種事兒。

2、別不規(guī)律吃藥

有些高血壓患者，對(duì)吃藥不太上心。感覺(jué)自己沒(méi)啥不舒服，就自己把藥停了，或者今天忘了吃，明天才想起來(lái)補(bǔ)。要知道，高血壓是慢性病，得靠藥長(zhǎng)期控制血壓，讓血壓穩(wěn)住。

要是吃藥不規(guī)律，血壓就會(huì)一會(huì)兒高一會(huì)兒低，像坐過(guò)山車一樣，這對(duì)腦血管傷害很大，腦出血風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。高血壓患者一定要按照醫(yī)生說(shuō)的吃藥，每天定個(gè)鬧鐘提醒自己按時(shí)吃。千萬(wàn)別自己停藥、減藥，要是對(duì)吃藥有啥疑問(wèn)，要及時(shí)問(wèn)醫(yī)生。

3、避免情緒激動(dòng)

生活中難免會(huì)碰到不順心的事兒，但高血壓患者一定要能控制住自己的情緒。太高興、太悲傷，或者生氣、焦慮這些情緒一上來(lái)，心跳就會(huì)加快，血壓也會(huì)跟著飆升。比如跟人吵架時(shí)，情緒一激動(dòng)，血壓可能就高到危險(xiǎn)程度了。

高血壓患者要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，遇到問(wèn)題冷靜處理，別輕易發(fā)火。可以試試深呼吸、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、出去散散步，讓自己心情平靜下來(lái)。

4、避免用力排便

很多人可能覺(jué)得這個(gè)不太重要，但實(shí)際上，用力排便對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)是很危險(xiǎn)的。當(dāng)用力排便時(shí)，腹壓會(huì)增加，血壓也會(huì)隨之升高。如果血管本身就有問(wèn)題，很容易在用力排便的時(shí)候破裂出血。

高血壓患者要注意飲食，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，避免用力排便。如果出現(xiàn)便秘的情況，可以適當(dāng)使用一些通便藥物，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

高血壓患者要想避免腦出血，一定要在生活中多加注意。建議定期監(jiān)測(cè)血壓，保持健康的生活方式，合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好地控制血壓，降低腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。40歲以上高血壓患者，最好每年做一次頸動(dòng)脈超聲+經(jīng)顱多普勒，及早發(fā)現(xiàn)血管硬化斑塊。

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