各位學生家長和老師們注意啦！今天咱來聊聊初中生壓力過大咋進行心理疏導。你知道嗎，在校園生活里，初中生正處在身心“瘋狂”變化的時期，學業壓力、社交挑戰還有成長困惑，就像一大坨烏云，成天籠罩著他們的小心靈。我作為心理咨詢師，幫他們疏導壓力那可是我義不容辭的責任。那下面咱就好好嘮嘮咋給壓力大到爆的初中生做心理疏導。

首先是傾聽他們的心聲。傾聽可是心理疏導的大基石。初中生壓力大的時候，心里那想法和感受就跟開閘的洪水似的，可多了，就想找人倒一倒。咱得找個安靜、舒服的地兒，讓他們能放松下來。比如說放學后，在校園花園的長椅上，或者周末在溫馨的咨詢室里。咱往那一坐，眼睛專注地盯著他們，時不時點頭、微笑回應，讓他們知道咱在認真聽呢。

咱可別急著給建議，得鼓勵他們把心里的煩惱一股腦全倒出來。可能是考試沒考好的沮喪，和朋友鬧別扭的難過，或者是父母期望帶來的壓力。等他們倒完苦水，就跟給充滿氣的氣球放氣一樣，壓力有了釋放的出口，心里就輕松多啦！

接著要引導他們積極看待問題。初中生特容易陷入消極思維，把困難無限放大。咱得引導他們換個角度看問題。就說考試失利吧，別光盯著分數低，咱和他們一起分析哪些知識沒掌握好，這可是查缺補漏的絕佳機會。得告訴他們失敗是成功的墊腳石，每一次錯誤都是成長的臺階。

咱還能給他們講名人故事，像愛迪生發明電燈，那可是經歷了無數次失敗，但人家一直積極面對，最后不就成功了嘛。讓他們明白，困難就是個紙老虎，只是暫時的，只要心態積極，肯定能克服。

然后要鼓勵他們釋放壓力。壓力就像水庫里的水，積多了那是真有決堤的危險。所以得鼓勵初中生找適合自己的釋放壓力方式。運動就超棒，跑步、打籃球、游泳，一通猛操作，讓汗水把壓力全帶走。在操場上撒丫子跑的時候，身體會分泌內啡肽，這可是天然的快樂劑，能讓人心情美美的。

也能通過藝術創作釋放壓力，比如畫畫、寫日記。畫畫的時候，他們能把內心情緒用色彩和線條表達出來；寫日記就是和自己對話，把煩惱寫紙上，就跟把煩惱從心里搬出來一樣。

還得幫助他們制定合理目標。好多初中生壓力大就是因為目標定得太高了。咱得幫他們根據實際情況制定合理目標。就學習來說，別一下子要求成績大幅提高，可以把大目標拆成小目標。先提高某一科的成績，或者下次考試多考幾分。

他們實現一個小目標，就會特有成就感，這能激勵他們接著往前沖。得讓他們知道目標不是死的，可以根據實際情況調整。這樣在追求目標的過程中，他們就不會感覺壓力山大啦。

最后是促進家校溝通合作。家庭環境對初中生心理影響可大了。咱得和家長嘮嘮，讓他們了解孩子壓力來源，營造寬松的家庭氛圍。家長別只盯著成績，得多關心孩子身心健康。比如周末一起出去散散步、看看電影，增進親子關系。

學校這邊，老師也可以調整教學方式，別給學生太多學業負擔。組織些有趣的課外活動，讓學生在輕松愉快的氛圍里學習成長。家校聯合起來，形成一股合力，才能更好地幫初中生緩解壓力。

初中生壓力過大真得咱用心去疏導。通過傾聽、引導、鼓勵釋放、制定目標和家校合作，幫他們撥開壓力的烏云，迎來心靈的陽光。讓他們能以健康的心態面對學習和生活的挑戰，快樂地成長！大家都行動起來，幫幫這些壓力山大的初中生吧！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。