遼寧
對老年人而言，跌倒不是一件小事。冬季雨雪天氣多見，地面濕滑增加老年人發生跌倒的風險。科學運動鍛煉能夠降低和減少老年人跌倒或者跌倒導致骨折的風險。老年人參加運動鍛煉首先要堅持遵循安全適度的原則，避免危險性的運動項目，注意環境安全，雨水天氣、寒冷天氣盡量減少室外活動。另外，冬季和節假日不要中斷鍛煉習慣，注意加強對平衡能力和柔韌度的鍛煉，比如太極拳、八段錦、舞蹈、單腿站立等。增加耐力鍛煉，每周保持至少150分鐘中等強度的鍛煉，比如健步走。肌肉力量的鍛煉，可以做單腿的抬腿練習或者是使用彈力帶進行練習，希望老年人通過科學合理的運動鍛煉有效降低跌倒的發生。
家庭是老年人發生跌倒的常見地點，應對居家環境做適老性改造。比如地面防滑處理，在衛生間、馬桶、樓梯等位置安裝扶手，改善室內采光和照明，夜間可使用小夜燈，更換高度和軟硬不適宜的沙發等，搬走室內會阻礙老年人走動的物品。老年人出門時，要放慢走路速度，穿防滑鞋，雙手不要插在衣兜里，必要時要使用手杖。要選擇地面平坦、障礙少、有扶手、光線好的路段行走。特別要注意上下樓梯、滾梯、臺階時，要慢行、站穩。
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