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血管堵塞不是

因?yàn)槌匀馓?/strong>

真正的原因可能是它

前言

為什么還有人不明白

血管堵塞不是你吃肉太多

很多人一聽說(shuō)自己血管堵了

就下定決心說(shuō)

肯定是吃肉吃的

我以后

再也不吃肉了！

其實(shí)肉有什么錯(cuò)？

我反反復(fù)復(fù)給大家講過(guò)

人體的新陳代謝靠的

最重要的東西就是蛋白質(zhì)

很多人血管堵了不是吃肉太多

而是肉吃得太少

蛋白質(zhì)長(zhǎng)期缺乏引起的

01 真正元兇：反式脂肪酸

雖然雞鴨魚蝦這種白肉更好

但哪怕是常見的

豬肉牛肉這些紅肉

只要你吃的是瘦的那部分

那對(duì)血管也是利大于弊的

其實(shí)我們吃的東西

真正要提防的是這些

里面含有的反式脂肪酸

不但堵塞血管

還會(huì)引起肥胖、糖尿病

性功能下降等一系列問(wèn)題

很多我們覺得好吃的東西里

都有它的身影

反式脂肪酸還有很多別的名字

• 代可可脂

• 人造黃油

• 植物奶油

• 植物起酥油

• 精制食用油

• 植脂末

偶爾吃一頓兩頓沒問(wèn)題

但是長(zhǎng)期吃

會(huì)引起低密度膽固醇上升

同時(shí)高密度脂蛋白減少

好膽固醇越來(lái)越少

壞膽固醇越來(lái)越多

心梗腦梗的風(fēng)險(xiǎn)極具增加

02 如何規(guī)避反式脂肪酸

1

不要爆炒或油炸食材

少吃高溫油炸

油溫過(guò)高或者反復(fù)加熱

即使是你買最貴的食用油

它也會(huì)產(chǎn)生大量的反式脂肪

為什么炒菜推薦熱鍋冷油

只有這樣才能既保持食材的新鮮

又能不產(chǎn)生反式脂肪

避免重復(fù)用油

偶爾吃一頓油炸的東西

也千萬(wàn)不要節(jié)省你那一鍋油

把它留起來(lái)下一次又用

不然你節(jié)約的這一點(diǎn)錢

將來(lái)很有可能會(huì)成倍的送到醫(yī)院去

2

多吃天然食材

少吃加工食品

食物越接近于天然狀態(tài)

越有利于健康

自然也就能

遠(yuǎn)離人造的反式脂肪酸

3

學(xué)會(huì)看配料表

就算你忍不住想吃零食

也一定要學(xué)會(huì)看配料表

尤其是代可可脂

人造黃油 植脂末

這些容易被忽視的反式脂肪

都藏在配料表里

希望你有一雙火眼金睛

能夠識(shí)別它們

鶴醫(yī)生碎碎念

記住，你少吃一塊蛋糕，少喝一杯奶茶，少吃一包零食，就會(huì)離反式脂肪酸更遠(yuǎn)一步，你的血管一定會(huì)感謝你今天的自律~

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