來源：中國青年報

隨著“體重管理年”活動的推進，越來越多人將體重管理付諸實踐。近日，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網(wenjuan.com)，對1338名受訪者進行的一項調查顯示，68.4%的受訪者進行體重管理是為了保持身材，改善體態形象，64.4%的受訪者是想預防慢性疾病，減輕疾病風險，55.8%的受訪者是為了強身健體，提升運動能力。

“我雖然不是特別胖，但看起來比較壯。為了減肥，我買了體重秤、克重秤，下載了健康管理App，每天吃東西前都要稱一下食物的重量，計算熱量。”剛參加工作的楊清雨身高160厘米，體重在130斤左右，經過一段時間嚴苛的飲食控制后，她瘦了20斤。

“但沒堅持多久，就反彈了。”楊清雨意識到，控制體重必須有科學的方法，不能只控制飲食，“而且身體健康才是最重要的，體重管理是為了更好地生活，不能為了瘦犧牲健康”。

調查顯示，受訪者主要嘗試過飲食控制(72.0%)、規律作息(62.1%)、健身運動(59.9%)、使用健康管理App(30.2%)、醫療干預(28.0%)等體重管理方式。

00后唐曉涵就體重管理問題咨詢過相關門診的醫生，醫生先詳細詢問了她一系列問題，包括身高、體重、三餐是否規律、飲食結構、是否有運動習慣、作息情況、生活習慣、既往體重變化、減肥目標等，隨后通過專業儀器測量了身高、體重、BMI、體脂率、肌肉量等指標并出具了報告。

“醫生根據報告的指標為我進行了分析，在醫院標準化食譜的基礎上，給我做了個性化調整，針對我飲食結構中蔬菜偏少、水果偏多的情況，建議增加蔬菜的攝入量。同時針對我肌肉量偏低的情況，醫生建議適當做一些無氧運動來增加肌肉量。考慮到我的運動習慣比較差，但體重基數不大，醫生就讓我從散步或游泳開始，保證每天半小時左右的運動量。”唐曉涵還了解到，對于體重嚴重超標的患者，醫生會安排基礎代謝、人體成分檢測等檢查，給出更加具體的食譜和運動建議。

如何科學進行體重管理？調查顯示，體重絕對數值(57.7%)、體脂率(55.8%)、BMI指數(51.9%)是受訪者主要關注的方面。其他還有：外觀形象(45.8%)、身體代謝指標(36.3%)、腰臀比(32.2%)、個人體感舒適度(29.4%)等。

“體重管理并不是越輕越好，不要過度減重，體重太輕、體脂率太低也不健康。”中國人民大學體育部副教授李林說，體重是一個重要的身體指標，但不能完全依靠這個指標來判斷一個人是否健康，“我們在大學體測的過程中發現，一些體重在正常范圍內的學生，也可能存在肌肉含量少、肚子大等問題”。

李林認為，進行體重管理，養成良好的運動習慣非常重要，要鼓勵大家動起來，這樣就能逐步走上運動的良性軌道。

受訪者中，00后占10.3%，90后占45.5%，80后占33.9%，70后占8.3%，60后占1.8%，其他的占0.2%。在校學生占5.6%，企事業單位在職人員占76.7%，靈活就業/自由職業者占16.7%，其他的占1.0%。

(梁子祺、覃纓淇對此文亦有貢獻，應受訪者要求，唐曉涵為化名)

中青報·中青網記者 王品芝

來源：中國青年報 2025年06月26日 04版