詩曰：“綠樹陰濃夏日長，節序悄然至半年。溽暑蒸騰蟬噪急，飲食調攝即良方。”進入農歷的六月之后，天氣發生了明顯的一個變化，我們更難感受到夏日的一個氛圍，而且知了也是叫個不停，此外，暑氣直逼，這個時候或許只有合理的飲食，才能讓人舒服一點，不然的話，肯定會被這天氣影響到。

明日是農歷的六月初三，也是進入六月的開始，在傳統文化當中，這天還是佛教“韋陀誕辰”，人們在這樣的日子當中會祈福，希望其守護安康，此外，這天還被稱之為“雨期”，相傳為孟姜女送寒衣落淚成雨之日，它則是象征著對自然的敬畏。而且當下正值濕熱交織的一個節點，我們應該如何調整我們的飲食呢？

建議：少吃黃瓜和茄子，多吃3樣，暑氣消人舒坦。為什么要少吃黃瓜和茄子呢？黃瓜，雖然能補水清熱，但性寒涼，多食抑制脾胃陽氣，尤其腸胃虛弱者易引發腹脹、腹瀉。茄子，同為寒性且具“滑利”特性，搭配油膩烹飪（如紅燒）時，更阻礙脾胃運化功能。夏季濕熱環境下，易加劇“上熱下寒”體質矛盾。

多吃3樣分別指的是什么呢？

第一樣：馬齒莧

在這個時候，我們可以選擇來上一點馬齒莧，它又被稱之為“五行菜”，是最適合這個時候吃的菜之一，而且馬齒莧帶有一定的酸味，可以刺激人的一個食欲，另外，還能幫助消化，這種甘淡食材，還能起到補中益脾的一個作用。

做法：把它清洗干凈，對其進行焯水，然后來點蒜末還有涼拌醬油，喜歡吃辣椒的來點辣椒，放入馬齒莧當中，涼拌之后就可以開吃了。

第二樣：紅豆角

六月，是豇豆大量上市的一個時間段，它富含大量的鈣質，而且還有化濕的一個作用，在此時本身濕氣就會比較的重，而且人們冷飲喝的也會比較多，那么此時，就可以選擇來上一點紅豆角，把它烹飪成美味的菜肴，也特別的爽口。

做法：紅豆角清洗干凈，準備一點豬肉，鍋中放入熱油，然后放入大蒜爆香，接著倒入豬肉炒香，放入紅豆角，不斷地進行翻炒，放入一點鹽和醬油，最后來點雞粉，把它拌勻就可以開吃了。

第三樣：紫蘇葉

進入六月之后，我們還可以選擇一些不起眼的菜，比如紫蘇葉，就是其中之一，它有很好的解毒作用，而且自帶清香味，有利于脾胃，在你沒有食欲的時候，或者是在烹飪海鮮，還有肉類的時候，都可以來上一點紫蘇葉，其味道比較的濃郁，而且制作起來也比較的簡單。

做法：把紫蘇葉清洗干凈，如果你是打算把它當做調料的話，那么在紅燒魚或者是蝦之類的，就可以快出鍋的時候來上一點，當然如果你也可以直接生吃，或者是把它涼拌著吃，效果同樣非常的不錯。

明日是農歷的六月初三，天氣變得異常炎熱，這個時候我們一定要及時的調整好我們的飲食，另外在清晨的時候，還可以練八段錦或散步，以薄汗為度，促濕隨汗泄，再配上合理的飲食，人也會比較的舒坦。