明明每天保證了充足睡眠，卻依舊整天提不起精神；稍微運動就氣喘吁吁，連爬幾層樓梯都費勁…… 這些癥狀很可能是身體發(fā)出的 “氣虛不足” 預(yù)警。在中醫(yī)理論中，“氣” 是維持生命活動的基本物質(zhì)，一旦氣虛，身體就會亮起健康紅燈。究竟哪些因素會導(dǎo)致氣虛不足？我們又該如何防患于未然？接下來就為大家詳細解讀。

一、先天稟賦不足

中醫(yī)認為，人體之氣來源于先天之精氣。若父母體質(zhì)虛弱，在孕育過程中，胎兒從父母那里獲得的精氣就相對不足，出生后便容易出現(xiàn)氣虛的情況。就像先天土壤不夠肥沃，長出來的幼苗自然難以茁壯。一些寶寶出生后體質(zhì)較弱，經(jīng)常生病，對外界環(huán)境的適應(yīng)能力差，很大程度上是受先天稟賦的影響。而且這種先天的氣虛不足，往往會伴隨人的一生，需要后天長期調(diào)養(yǎng)才能有所改善 。

二、不良生活習(xí)慣

（一）飲食不節(jié)

長期飲食不規(guī)律是導(dǎo)致氣虛的重要原因。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，很多人經(jīng)常不吃早餐，午餐隨便應(yīng)付，晚餐又暴飲暴食。這種不規(guī)律的飲食習(xí)慣，會打亂脾胃的正常運化功能。脾胃是氣血生化之源，脾胃功能受損，就無法將食物轉(zhuǎn)化為充足的氣血，從而導(dǎo)致氣虛。此外，過度食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，也會傷害脾胃。比如，長期喝冷飲，會使脾胃虛寒，影響脾胃的消化吸收能力；大量攝入油炸食品，會加重脾胃負擔(dān)，久而久之，造成脾胃虛弱，引發(fā)氣虛。

（二）缺乏運動

“久坐傷肉，久臥傷氣”，長期缺乏運動，身體的氣血運行就會變得緩慢。肌肉得不到有效鍛煉，逐漸松弛無力，也會影響氣的生成與運行。現(xiàn)代社會中，很多人工作時一坐就是一整天，回到家又喜歡窩在沙發(fā)上玩手機，幾乎沒有運動時間。這樣的生活方式，會使身體的新陳代謝減緩，氣的推動作用減弱，進而導(dǎo)致氣虛。相比之下，經(jīng)常運動的人，氣血流通順暢，身體充滿活力，很少出現(xiàn)氣虛的癥狀。

（三）過度勞累

過度勞累分為勞力過度、勞神過度和房勞過度。長時間從事重體力勞動，身體消耗過大，卻得不到及時的休息和補充，會損傷人體的正氣。腦力勞動者長時間過度用腦，思慮過多，會耗傷心血，影響脾氣，導(dǎo)致心脾兩虛，出現(xiàn)氣虛癥狀。而性生活不節(jié)制，房勞過度，則會損耗腎精，腎為氣之根，腎精虧虛也會引發(fā)氣虛。比如，一些創(chuàng)業(yè)者為了事業(yè)日夜操勞，不僅身體疲憊不堪，還經(jīng)常感到氣短、乏力，這就是過度勞累導(dǎo)致氣虛的典型表現(xiàn)。

（四）長期熬夜

熬夜是當(dāng)代人的健康大敵。夜晚是身體各器官進行自我修復(fù)和調(diào)養(yǎng)的時間，長期熬夜會打亂人體的生物鐘，影響氣血的正常生成和運行。晚上 11 點至凌晨 3 點，是肝膽經(jīng)當(dāng)令之時，此時若不入睡，肝膽無法正常排毒和造血，會嚴重損傷氣血。長期熬夜還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響身體的免疫力，進而加重氣虛癥狀。很多經(jīng)常熬夜的人，白天總是精神萎靡、哈欠連天，這就是身體在抗疫氣虛不足。

三、疾病因素影響

（一）慢性疾病損耗

一些慢性疾病，如慢性支氣管炎、慢性胃炎、慢性腎炎等，會長期消耗人體的正氣。慢性支氣管炎患者長期咳嗽、氣喘，肺氣受損，導(dǎo)致肺氣虛；慢性胃炎患者脾胃功能虛弱，消化吸收能力差，氣血生化無源，容易出現(xiàn)脾氣虛；慢性腎炎患者腎臟功能受損，腎氣虛衰。這些慢性疾病纏綿難愈，持續(xù)損耗人體的氣血，使氣虛癥狀越來越明顯。而且隨著病情的發(fā)展，氣虛還可能引發(fā)其他臟腑功能失調(diào)，形成惡性循環(huán)。

（二）大病久病后未恢復(fù)

經(jīng)歷過大手術(shù)、嚴重外傷或患過大病的人，身體元氣大傷。如果在病后沒有得到充分的調(diào)養(yǎng)和休息，氣血難以恢復(fù)，就會出現(xiàn)氣虛的情況。比如，癌癥患者經(jīng)過放化療后，身體非常虛弱，常常表現(xiàn)為氣短、乏力、自汗等氣虛癥狀；產(chǎn)婦生產(chǎn)時失血過多，若產(chǎn)后沒有及時調(diào)理，也容易出現(xiàn)氣虛血虛的情況。此時，需要通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)男菹⒑椭兴幷{(diào)理等方式，幫助身體恢復(fù)元氣。

（三）情志失調(diào)

長期處于焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒中，會影響人體的氣機運行。中醫(yī)認為，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。過度的情緒波動，會使氣機紊亂，導(dǎo)致氣的運行不暢，進而耗傷正氣。比如，長期焦慮的人，會出現(xiàn)食欲不振、失眠多夢、氣短等氣虛癥狀；抑郁的人常常精神萎靡、身體乏力，也是氣虛的表現(xiàn)。不良情緒不僅會導(dǎo)致氣虛，還會誘發(fā)其他疾病，嚴重影響身體健康。

氣虛不足并非一朝一夕形成，而是多種因素長期作用的結(jié)果。從先天稟賦到后天的生活習(xí)慣、疾病影響，每一個環(huán)節(jié)都可能影響身體之氣的充盈程度。了解這些原因后，我們就可以在日常生活中多加注意，通過合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒等方式，預(yù)防和改善氣虛問題。如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的氣虛癥狀，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理。