我看了網絡上一些武友的個人展示視頻，基本都是原地展示自己的快拳快腿，大家在論壇上也比較熱衷于討論一秒鐘能出幾拳，一秒鐘能踢幾腿。

拳腿速度當然非常重要，但不家不要忽略一個前提，就是你先要靠近對手，進入有效攻擊距離，你的拳腳才有用，距離不夠的話你一秒種打八百拳踢五百腿也沒有任何用處。而決定你能否成功進入有效攻擊距離的就是步法的速度。同樣，對手向你攻擊的時候，你也要有足夠的步法速度才能夠有效地躲閃。

　　步法速度練習方法很多，從身體素質上來說，主要是強化大小腿的力量，大小腿有力蹬動才有力，步法速度才能在瞬間提高起來。

　　一般性的素質訓練方法有跳繩，深蹲，單腳跳、蹲跳等，這里就不再重復了，說一種專門強化步法起動速度的訓練方法。

　　找一根皮筋，一頭固定在與腰同高的位置，另一頭系在腰上，站在把皮筋稍微拉長能夠感覺到拉力的距離，格斗式站好，然后從靜止狀態以各種向前的步法快速度向前移動。移動到位后放松退回到原位，一下一下地練，要求自己每一次移動都爆發出最高速度。同樣也可以練習后退的步法，身體轉個方向向后移動就行。

　　隨著移動速度加快，可以逐步拉長皮筋，增加阻力，但阻力以不影響自己移動到位之后的平衡為準，別步法剛到位甚至剛做一半就讓皮筋扯回來了，那阻力就太大了。有訓練同伴的可以讓同伴在前面拿靶，練習者快速向前移動打靶，有個目標更方便體會移動的感覺。

　　平時打靶打沙袋時也要注意結合步法的運用，不要光站在直接就能打著的距離打，要拉到實戰中雙方的距離，然后快速用步法接近，同時進行攻擊，一組攻擊結束后不要站在原地不動，要快速再用步法后退拉開距離，這才是一次完整的攻擊。如果你根本沒有在實戰中運用步法的意識，步法練得再快也沒什么意義。

　　步法速度有了，但是實戰中光憑速度肯定是不夠的，除非你的對手實力比你差很遠，想追上對手，縮短雙方的距離還要掌握好移動的時機。時機不是消極等來的，而是由你自己創造。我舉一個我比較喜歡的方法供大家參考：

　　對峙中我突然以短快的假動作驚嚇對手，對手本能性的就會有所反應，由于我是作出進攻型的假動作，對手的反應一般來說是注意防守，然后我迅速回收動作恢復放松狀態，對手一般來說也會隨之放松，在他放松的一瞬間我迅速前沖進行攻擊，對手由于剛剛從緊張狀態進入放松恢復狀態，這時的攻擊命中率非常之高。

　　總之就是抓對手重心變化、精神狀態變化的瞬間拉近雙方距離并同時展開進攻，大家還可以根據這個原理找到更多的有效方法。

　　李小龍說他的功夫其實就兩點，一是近身，二是發力，近身還排在發力前面，實戰也的確如些，你要是都近不了身，你的力又朝哪發呢？所以大家不要光關注拳能打多快腿能踢多快，必須要重視你的移動速度有多快，這是你能不能成功擊中對手的根本。