香港
早餐：陽山玉米烙
做法：玉米與面粉等混合煎制而成。
營養價值：玉米富含膳食纖維和維生素。
午餐：浸潭豆腐煲、飛來峽水庫魚頭湯、蒜蓉炒油麥菜
- 浸潭豆腐煲做法：豆腐與香菇、木耳等一起煲制。
營養價值：豆腐富含蛋白質，配菜營養豐富。 - 飛來峽水庫魚頭湯做法：魚頭熬制而成。
營養價值：魚頭富含蛋白質和不飽和脂肪酸。 - 蒜蓉炒油麥菜做法：油麥菜與蒜蓉一起炒制。
營養價值：油麥菜富含維生素和膳食纖維。
晚餐：太平燒肉
做法：豬肉經過燒制等工序制成。
營養價值：豬肉提供蛋白質和脂肪。
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