上海
寵辱不驚，肝木自寧。
動靜以敬，心火自定。
飲食有節，脾土不泄。
調息寡言，肺金自全。
恬淡寡欲，腎水自足。
——《格言聯璧》
寵辱不驚，肝木自寧。
肝屬木，主疏泄。肝氣宜條達通暢，若情緒劇烈波動（尤以怒為甚），則肝氣上逆，耗傷肝血，引發肝陽上亢，表現為頭暈、目眩、失眠，甚至中風。過度興奮（寵）或抑郁（辱）均擾亂肝氣平衡。保持心境平和，可使肝血歸藏，氣機升降有序，避免“肝風內動”。
遇事理性分析，避免沖動；通過靜坐冥想、茶修、書法等靜心活動疏解壓力。
在生活里子時（23:00-1:00）為肝經當令，需保證深度睡眠以助肝血修復。
動靜以敬，心火自定
心屬火，主神明。心為“君主之官”，過度思慮或勞累耗傷心血，導致心火亢盛，引發心悸、失眠、煩躁。“動”養形體，促進氣血流通；“靜”養心神，避免神志渙散。二者失衡則“心動而五臟皆搖”。
每日適度有氧運動（如太極拳、散步）以通血脈；午后小憩養心陰。減少信息過載，專注當下。
飲食有節，脾土安和
脾屬土，主運化。飲食不節（過饑/飽、偏嗜五味）直接損傷脾胃。如過甜傷血、過咸傷骨、過酸傷筋，暴飲暴食則生痰濕，導致腹脹、便溏、乏力。脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃傷則五臟失養。
飲食上定時定量，三餐規律，每餐七分飽。五味調和，少油膩生冷，多黃色食物（南瓜、小米）健脾。忌邊吃邊工作/看手機，以免氣血分散影響消化。
調息寡言，肺金自全
肺屬金，主氣司呼吸。多言耗氣，損傷肺陰，導致聲音嘶啞、咽痛；呼吸淺表則衛外不固，易感風寒。這個夏天，兩個月的夏令營，對我來講是的大考驗。雖然準備了護咽喉的含片，還是要多注意。
深長呼吸可增強宗氣，推動氣血輸布。重要對話言簡意賅；閑暇時閉目養神以蓄氣。今年加入少兒正念課，就挺好。
恬淡少欲，腎水自足
腎屬水，主藏精。腎精為生命根基，過度縱欲（色欲、物欲、刷手機）耗竭腎精，導致早衰、腰膝酸軟、免疫力下降。
“恬淡”，非絕對禁欲，而是節制欲望以固守先天之本。減少攀比與功利心，通過禪修、閱讀培養豁達心境。
內外兼修，形神共養。內調情志以安五臟，外節飲食起居以固根本，最終達成“陰平陽秘”的生命狀態。
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