咱們的老祖宗，講究一個“天人相應”。意思是說，人活在天地間，就得跟著大自然的節拍走。夏天，自然界是萬物生長最繁茂、陽氣最旺盛的時候。這份旺盛投射到人身上，就容易表現為“心火旺”。這不是什么玄乎的說法，你想想，天熱的時候，你是不是更容易沒耐心，更容易發脾氣？這就是外在的環境影響了內在的心緒。

所以，古人在夏天特別講究“靜心”。你看白居易那句詩，“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。” 他不說開窗納涼，不說搖扇喝水，偏偏說“端坐”，說的就是內心的功夫。心靜下來了，暑氣似乎也減了三分。這種智慧，是向內求索，是從根子上解決問題。

而“六月初九”這個日子，也很有意思。“九”在咱們的文化里，是個極數，代表著長久、頂峰。六月初九，正處在夏日陽氣攀升至頂點的時期，再往后，就是一年中最熱的三伏天了。所以，在這樣一個節點上，學著收斂心神，平復心火，既是順應時節，也是為即將到來的“烤”驗做好準備。這不僅僅是養生，更是一種生活的大智慧。

管住嘴巴：3句“抱怨話”不要說

老人們常說，“病從口入，禍從口出”。其實，煩惱也是從口而出的。夏天心煩，管住嘴，少說下面這三句掛在嘴邊的話，你會發現，心真的會涼快許多。

第一句：“熱死了，這鬼天氣！”

這話，恐怕是夏天里我們聽得最多、也說得最多的一句。它像一句口頭禪，脫口而出。可你仔細想想，夏天本來就該是熱的，這是四季輪回的自然規律。沒有夏天的炎熱，哪有秋天的豐收？莊稼都需要這股子熱力去拔節、去灌漿。

我們總抱怨天氣，其實是在表達一種對客觀環境的對抗情緒。這種對抗，本身就是一種能量的消耗。你越是念叨“熱死了”，心里的那股燥熱就越是揮之不去，仿佛給自己下了一個心理暗示。不如換個心態，學著接納。感覺到熱，就去沖個涼，喝杯水，或者干脆靜坐一會兒，感受汗水慢慢滲出的過程。當你不再把“熱”當作敵人，而是看作夏天的一部分時，心里的那份焦灼感，自然就淡了。

第二句：“煩死了，真沒勁！”

天氣一熱，人就容易犯懶，提不起精神，看什么都覺得不順眼，做什么都覺得沒意思。這時候，“煩死了”就成了口頭語。可“煩”這個東西，是會傳染的。你跟家里人說煩，這份負面情緒就傳給了家人；你跟同事說煩，辦公室的氣氛也可能變得壓抑。

更重要的是，你越是說煩，就越是會把注意力集中在那些讓你心煩的事情上。鄰居家的裝修聲，樓下孩子的哭鬧聲，工作上的一點小麻煩……這些東西會被無限放大。不如試試看，當“煩”字要出口時，打住，深呼吸，然后去找點能讓自己開心的事做。聽一首喜歡的歌，看幾頁閑書，或者給朋友打個電話聊聊天。把注意力從“煩心事”上移開，心里的空間大了，那點煩惱，也就顯得微不足道了。

第三句：“我怎么這么倒霉？”

夏天人容易出錯，比如出門忘帶鑰匙，上班遲到，或者不小心打碎個碗。這時候，一句“真倒霉”就沖口而出了。這話說出來，看似是在宣泄，其實是在否定自己，給自己貼上一個“不行”的標簽。

老輩人相信，人要有“福氣相”。一個整天愁眉苦臉、唉聲嘆氣的人，好運氣看見了都想繞道走。相反，一個總能看到事情好的一面、凡事往好處想的人，他的眉宇間都帶著一股祥和之氣。打碎了碗，可以說“歲歲平安”；遇到點小挫折，可以想“吃一塹長一智”。把心態擺正了，把抱怨換成寬慰，你會發現，很多所謂的“倒霉事”，不過是生活里一個微不足道的小插曲。

吃點“清心菜”，澆滅心頭火

當然，光靠“管住嘴”還不夠，老祖宗還預備了許多應季的食物，來幫我們從內而外地“降降溫”。

第一樣：苦瓜

俗話說，“夏天吃苦，勝似進補”。苦瓜，可以說是夏日“清心菜”的代表了。它那股子清苦的味道，初嘗可能不習慣，可咽下去之后，喉嚨里會泛起一絲回甘。這就像生活，先嘗過苦，才能品到甜。

家常做法：很多人怕苦瓜的苦味。教你一招，把苦瓜對半切開，用勺子把里面的白瓤和籽刮得干干凈凈，再切成薄片，用鹽抓一抓，腌出水分后沖洗干凈，苦味就能去掉大半。最簡單的做法是苦瓜炒雞蛋。鍋里油熱，先下苦瓜片翻炒，再淋入打散的蛋液，炒勻，加鹽調味即可。一清二白，清爽得很。

第二樣：蓮子

蓮，出淤泥而不染，自古就是君子和純凈的象征。蓮子，自然也帶了這份清心靜氣的特質。特別是蓮子中間那根綠色的“蓮子心”，味道極苦，卻是清熱去火的好東西。夏天心煩睡不好，喝一碗蓮子湯，心里就覺得踏實安穩。

家常做法：可以煮一碗冰糖蓮子羹。干蓮子提前泡發，去掉蓮子心。和冰糖、幾顆紅棗一起放入鍋中，加水煮到蓮子軟糯即可。清甜軟糯，冷藏一下再喝，更是解暑佳品。

朋友，寫到這里，那盤西瓜也吃完了，心里是不是也覺得清涼了許多？

其實，老祖宗傳下來的這些“講究”，不是什么迷信，而是一種極為高明的生活哲學。它告訴我們，人最大的敵人，往往是自己的情緒。真正的清涼，不在于冰鎮的西瓜，也不在于空調的冷風，而在于擁有一顆安寧、平和的心。

學會在炎熱和喧囂中，為自己的內心撐起一把遮陽傘，管好自己的嘴，養好自己的心，日子自然就多了幾分清爽，少了幾分煩憂。這或許就是古人想在“六月初九”這一天，教給我們的最寶貴的一課。