節(jié)食、運(yùn)動(dòng)都試了，體重秤卻紋絲不動(dòng)？吃得不多還長(zhǎng)肉？越減越累、越減越虛？別急著懷疑自己！杭州市五云山醫(yī)院專業(yè)中醫(yī)團(tuán)隊(duì)告訴您：肥胖的根源可能在于體質(zhì)失衡！盲目“少吃多動(dòng)”反而傷身。認(rèn)清體質(zhì)，精準(zhǔn)調(diào)理，才是健康瘦身、拒絕反彈的關(guān)鍵！

您是哪種易胖體質(zhì)？中醫(yī)帶您找根源

您是否正在經(jīng)歷這些困擾？

? 辛苦節(jié)食運(yùn)動(dòng)，體重卻卡在平臺(tái)期？

? 吃得不多卻容易胖，感覺(jué)“喝涼水都長(zhǎng)肉”？

? 好不容易瘦下來(lái)，沒(méi)多久又反彈，身體還越來(lái)越虛、精神差？

中醫(yī)看肥胖：根源在體質(zhì)！

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖并非簡(jiǎn)單的“熱量過(guò)剩”，而是身體內(nèi)部環(huán)境失衡的表現(xiàn)。常見(jiàn)的易胖體質(zhì)有四種，看看您屬于哪一種？

01

易腫疲勞型（脾虛濕困）

表現(xiàn)：肉松軟不緊實(shí)，容易浮腫（尤其肚子、大腿），常感疲憊，胃口一般但喝水都胖，大便粘馬桶。

根源：脾胃虛弱，運(yùn)化差，體內(nèi)水濕停聚成“痰濕”。

調(diào)理關(guān)鍵：健脾益氣 + 強(qiáng)力祛濕

02

食欲旺盛型（胃熱濕阻）

表現(xiàn)：胃口超好、容易餓，愛(ài)吃冷飲重口味，臉油愛(ài)長(zhǎng)痘，口干口苦，容易便秘。

根源：胃火旺 + 濕氣重，代謝亢進(jìn)但轉(zhuǎn)化紊亂。

調(diào)理關(guān)鍵：清胃瀉火 + 化濕導(dǎo)滯

03

壓力情緒型（肝郁氣滯）

表現(xiàn)：壓力大、情緒波動(dòng)大，容易胸悶、愛(ài)嘆氣，女性常伴月經(jīng)不調(diào)，易長(zhǎng)結(jié)節(jié)（甲狀腺、乳腺等），體重隨心情起伏。

根源：肝氣郁結(jié)，影響脾胃運(yùn)化和水液代謝，形成“氣郁痰阻”。

調(diào)理關(guān)鍵：疏肝解郁 + 理氣化痰

04

怕冷虛寒型（脾腎陽(yáng)虛）

表現(xiàn)：怕冷、手腳冰涼，腰膝酸軟沒(méi)力氣，精神差，夜尿多，易水腫，代謝慢，減肥特別難。

根源：脾腎陽(yáng)氣不足，無(wú)法“燃燒”脂肪，寒濕凝滯。

調(diào)理關(guān)鍵：溫補(bǔ)脾腎 + 散寒化濕

體質(zhì)調(diào)理，健康減重不反彈！

杭州市五云山醫(yī)院中醫(yī)減重團(tuán)隊(duì)，提供個(gè)性化、多維調(diào)理方案，助您找回健康體態(tài)：

01

一人一方，精準(zhǔn)用藥

專業(yè)中醫(yī)師通過(guò)望聞問(wèn)切+體質(zhì)辨識(shí)，精準(zhǔn)判斷您的肥胖根源，開(kāi)具個(gè)性化中藥方，從根本調(diào)理臟腑功能，恢復(fù)代謝平衡。告別“千人一方”的減肥藥！

02

吃對(duì)才有效！體質(zhì)食療推薦

易腫疲勞型： 薏米山藥粥、冬瓜鯽魚(yú)湯、陳皮普洱茶。（忌生冷甜膩！）

食欲旺盛型： 綠豆、苦瓜、芹菜、荷葉粥，決明子綠茶。（忌燒烤油炸辛辣！）

壓力情緒型： 玫瑰花茶、薄荷茶、白蘿卜、柑橘類。（少生氣，減壓很重要！）

怕冷虛寒型： 生姜、羊肉（適量）、韭菜、核桃，桂圓紅棗茶。（避寒保暖是基礎(chǔ)！）

03

經(jīng)絡(luò)調(diào)理，加速代謝

針對(duì)性穴位按摩/艾灸（如豐隆祛濕、足三里健脾等），疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血水濕代謝。

拔罐/刮痧（需專業(yè)操作）：輔助祛除深層痰濕瘀阻，適合實(shí)證肥胖者。

04

生活方式調(diào)養(yǎng)，事半功倍

運(yùn)動(dòng)有講究：易腫/怕冷體質(zhì)選溫和運(yùn)動(dòng)（八段錦、快走）；食欲旺/壓力大型可適度加強(qiáng)（游泳、慢跑）。堅(jiān)持是關(guān)鍵，微微出汗即可！

睡眠是根基：保證23點(diǎn)前入睡，養(yǎng)肝利膽，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

情志要舒暢：尤其壓力情緒型，學(xué)會(huì)減壓（冥想、音樂(lè)、傾訴）。

為什么中醫(yī)體質(zhì)減肥更科學(xué)、更持久？

不止減重，更調(diào)根本：解決導(dǎo)致肥胖的內(nèi)環(huán)境（脾虛、痰濕、肝郁、陽(yáng)虛等），恢復(fù)身體自主代謝力。

拒絕極端，健康為本：不提倡過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)，避免傷氣血、損臟腑。

體質(zhì)改善，拒絕反彈：臟腑功能恢復(fù)平衡，氣血通暢，自然形成“易瘦體質(zhì)”！

整體提升，煥發(fā)活力：瘦下來(lái)的同時(shí)，疲憊、浮腫、便秘、怕冷、情緒差等亞健康問(wèn)題也同步改善！

減肥路上，方向比努力更重要！
別再盲目跟風(fēng)傷身無(wú)效！精準(zhǔn)辨識(shí)體質(zhì)，才能事半功倍！

來(lái)源：杭州市五云山醫(yī)院

版權(quán)歸原作者所有

編輯：張潔

一審：曲藝；二審：夏曉丹；三審：沈麟

終審：金波