《醒世恒言》中說：“藥醫(yī)不死病，佛度有緣人。”

再好的靈丹妙藥，也只能醫(yī)治那些可以挽救的病。

而癌癥，絕大多數(shù)無法完全治愈，始終是醫(yī)學(xué)上的難題。

但萬物相生相克，癌癥亦有克星，有些人自帶“防癌體質(zhì)”。

科學(xué)研究表明，有以下這7個(gè)特征的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低，哪怕只占3個(gè)，也能筑起一道防抗癌防線，看看你中了幾個(gè)？

1、身材勻稱

人們常說：“千金難買老來瘦。”

只因勻稱的身材，體重體脂正常，是癌癥的“天敵”。

早在2016年，肥胖就被國際癌癥研究機(jī)構(gòu)列為一類致癌物。

肥胖至少與13種癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)，如子宮內(nèi)膜癌、胰腺癌、膽囊癌、結(jié)直腸癌、肝癌、腎癌等等。

如果超重的時(shí)間越長，肥胖的程度越嚴(yán)重，那么風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之顯著提升。

而體重減輕5%-10%，處于科學(xué)合理的范圍內(nèi)，可使癌癥風(fēng)險(xiǎn)下降20%-30%。

2、煙酒不沾

《酒色財(cái)氣歌》中講：“酒是穿腸毒藥。”

事實(shí)上，煙草和酒精，均為一類致癌物。

吸煙是肺癌的首類病因，還是口腔癌、喉癌、咽癌、胃癌等多種癌癥的誘因。

飲酒亦然，至少與7種癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)，如食管癌、肝癌、腸癌、乳腺癌等。

倘若長期同時(shí)吸煙和喝酒，則會(huì)帶來一加一大于二的患癌風(fēng)險(xiǎn)。

而煙酒不沾的人，癌癥總體發(fā)病率比有煙酒習(xí)慣者低40%-50%，身體能自帶防癌屏障。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

藥王孫思邈的《千金方》有言：“流水不腐，戶樞不蠹，以其運(yùn)動(dòng)故也。”

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是激活免疫細(xì)胞、預(yù)防癌癥的最佳法寶。

頂級(jí)期刊《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的數(shù)據(jù)表明，最高運(yùn)動(dòng)量者癌癥總體發(fā)病率比最低運(yùn)動(dòng)量者低約24%。

其中乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低12%-25%、結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低21%-30%、子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)降低20%-40%、食管癌風(fēng)險(xiǎn)降低19%-21%、肝癌風(fēng)險(xiǎn)降低18%-27%。

癌細(xì)胞最怕動(dòng)真格的人，運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)斗力越強(qiáng)，癌癥離你就越遠(yuǎn)。

但運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)，恐怕無濟(jì)于事。

成年人每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，才能真正起到增強(qiáng)體質(zhì)、防癌抗癌的效果。

4、規(guī)律睡眠

《閑情偶寄》有云：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以善睡居先。”

好好睡覺，保證每天7-9小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠和規(guī)律作息。

可還精養(yǎng)氣，既給身體充電，也能讓癌細(xì)胞斷電，等于是免費(fèi)的抗癌神藥。

而長期小于6小時(shí)短睡眠者，得乳腺癌、前列腺癌、結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著提高。

從來不午睡的人，比起習(xí)慣午睡的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)也高出60%。

睡眠是低成本、高收益的防癌策略，把覺睡好，早睡早起，是人生中的頭等大事。

5、健康飲食

《朱子家訓(xùn)》中說：“飲食約而精，園蔬愈珍饈。”

病從口入，暴飲暴食，三餐不繼，向來是致病的根源之一。

常吃新鮮蔬果，健康飲食，多樣均衡，天然有機(jī)，才能益壽延年。

特別是有些食物，將其列入日常食譜中經(jīng)常食用，堪稱癌癥天敵：

如十字花科蔬菜中的西藍(lán)花、羽衣甘藍(lán)；深色漿果中的藍(lán)莓、桑葚；柑橘類水果中的橙子、檸檬；全谷物與豆類中的燕麥、豆腐等。

其中最關(guān)鍵的，莫過于少食，每頓七分飽，腹中常空，則健康常在。

6、愛好喝茶

《本草拾遺》有載：“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。”

在古人看來，茶，不僅能提神醒目，亦可防病強(qiáng)身。

2025年哈爾濱醫(yī)科大學(xué)發(fā)表的一項(xiàng)研究也證明：

每天喝500毫升的無糖茶，患癌的風(fēng)險(xiǎn)低6%，死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)低16%。

因?yàn)椴柚械亩喾宇愇镔|(zhì)是“抗癌先鋒”，可清除體內(nèi)自由基，加速脂肪氧化。

但同時(shí)也要注意，不喝隔夜茶、不喝濃茶、不喝高溫茶，以免適得其反。

7、心態(tài)寬廣

《曾國藩家書》中寫：“治心以廣大二字為藥。”

心理健康與身體健康，是一個(gè)整體，密不可分。

雖說心態(tài)本身的好壞，并不會(huì)直接誘發(fā)或預(yù)防癌癥。

但長期心理狀態(tài)，會(huì)作用于免疫系統(tǒng)、激素水平與行為習(xí)慣。

例如經(jīng)常焦慮、憤怒，很可能引發(fā)慢性低度炎癥，抑制免疫細(xì)胞的活性，增加患癌的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

人這一生，最好的醫(yī)生永遠(yuǎn)是自己，最好的藥物永遠(yuǎn)是好心態(tài)。

心寬病自退，心態(tài)寬廣、樂觀向上的人，往往身康體健，百病不侵。