河南
全媒體記者 朱麗娟 陳寧
連日來，駐馬店市持續(xù)高溫，正式開啟"燒烤模式"，即便清晨與傍晚，暑熱也絲毫不減。面對持續(xù)多日35℃以上的高溫，不少運(yùn)動達(dá)人尤其是運(yùn)動量大的群體，紛紛將健身陣地轉(zhuǎn)移至室內(nèi)。然而，值得注意的是，即使在室內(nèi)健身，若空氣不流通、溫度過高，運(yùn)動過程中仍極易引發(fā)中暑、脫水等狀況。對此，專業(yè)人士給出建議，可將室內(nèi)溫度控制在22至26℃，使用空調(diào)調(diào)節(jié)溫度時，切忌將風(fēng)口直吹身體，同時，要開啟門窗或借助風(fēng)扇促進(jìn)空氣流通，保持室內(nèi)空氣新鮮。
體育教練陳效禹表示，盡量避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時段，選擇公園林蔭處、室內(nèi)場館等涼爽環(huán)境進(jìn)行運(yùn)動；運(yùn)動前應(yīng)充分熱身并進(jìn)行補(bǔ)水。運(yùn)動時要及時調(diào)整自己的訓(xùn)練量，根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇選擇合適的訓(xùn)練。運(yùn)動中要記得及時補(bǔ)水，避免過度疲勞，搭配透氣的衣物；運(yùn)動后等心率降下來之后，補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，忌立即冷水沖澡、大量進(jìn)食冷飲。
高溫天氣還將持續(xù)，在此提醒廣大運(yùn)動愛好者，務(wù)必重視科學(xué)健身，做好防暑降溫措施，在享受運(yùn)動樂趣的同時，保障自身健康與安全。（編輯 詹云清）
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