隨著中小學陸續結束了期末考，孩子們即將迎來又一個炎炎暑假。近兩個月的時間，除了完成日常的學習與出行計劃，假日消遣清單里怎么能少了各種冰鎮冷飲、水果、美味甜品呢？

但是你知道嗎？孩子們暢飲冰鎮汽水、大快朵頤冰淇淋、美味蛋糕的同時，甜蜜的滿足感背后，一個潛在的危險因素極有可能正在對孩子的視力構成極大的威脅——湘潭愛爾仁和醫院大視光與小兒眼科唐丹主任提醒廣大家長朋友，過量糖分攝入與近視的發生、發展存在密切關聯，所以暑假里，要警惕“甜蜜陷阱”哦。

高糖帶來的甜蜜負擔

當我們過度攝取甜食，血糖會像坐過山車一樣猛地升高，身體會合成和釋放大量胰島素來降血糖。持續的高胰島素水平會刺激身體產生更多的“胰島素樣生長因子-1”。這種生長因子如果過多，就會錯誤地刺激眼球的后半部分（鞏膜）變薄、變軟，眼球壁變軟了，就像吹氣球一樣，在內部正常壓力的作用下，眼球就容易前后拉長（眼軸增長），往往在近視發生、發展中扮演著“加速器” 的角色。

另外，糖分在人體中的代謝，需要大量的維生素b1參與，并同時降低了體內鈣的含量。維生素b1對視神經有保護作用的，其含量的高低會影響到視神經的狀態；而鈣不僅是骨骼的構建材料，更是維持鞏膜（眼球壁）結構完整性的關鍵因素，對眼部組織有保護作用，能加強眼球的韌性，防止因體內的鈣缺乏，導致眼軸的加長。

當身體因為要代謝過多的糖時，維生素b1和鈣就像被偷走的“建筑材料”，眼球壁的強度和韌性就會減弱，就像房子的墻變薄變脆了，更容易被“撐長”，眼軸增長，近視度數隨之加深。

暑假要清涼更要減糖！

健康甜品代替深度加工的甜食，不妨把家中的碳酸飲料、汽水、合成果汁換成自制飲品，如檸檬水、果茶等，還可以用新鮮水果與低糖酸奶等食材，制作果味冰棒。

如果孩子一時沒忍住，偶爾吃了“超量”甜品也不要緊，可以適當增加運動時間，用一場酣暢淋漓的戶外運動代謝掉貪嘴的糖分就好啦。

嚴格的健康飲食計劃+每日戶外2小時+適度使用電子產品，那么這個暑假，就可以盡情享受清涼與愜意啦。唐丹主任提醒家長朋友，用更天然、有趣的食物把那些高糖的“陷阱”悄悄換掉，多讓孩子參與計劃制定，多些變通和靈活處理，少些說教和強制，這樣孩子吃得開心，眼睛和身體也受益！祝愿大家都能盡情享受這個美好的暑假，還有別忘了時刻關注近視發生、進展，做好孩子近視防控路上的守門人！