當(dāng)連綿梅雨季終于謝幕

伏天的熱浪正步步緊逼

上海已經(jīng)開啟“蒸籠模式”

不如奔赴清涼海灣

讓滔滔浪花“澆滅”你的暑氣

接下來小體就為你介紹

那些令人心動(dòng)的海邊戶外運(yùn)動(dòng)

讓我們一起

在這個(gè)夏天解鎖戶外運(yùn)動(dòng)新場景！

當(dāng)盛夏的熱浪層層襲來

還有什么比一頭扎進(jìn)清涼海水中更暢快的事？

海浪輕托著身體，陽光灑在肩頭

在海天相接處自在舒展

暑氣瞬間消散！

推薦理由

各大海灘景區(qū)的安全泳區(qū)內(nèi)有專業(yè)救生員全程值守，讓你安心暢游；清澈海水搭配細(xì)膩沙灘，既能享受游泳的快樂，也能愜意躺平曬太陽；部分景區(qū)更衣室、淋浴間一應(yīng)俱全，上岸后即刻恢復(fù)清爽，游玩體驗(yàn)滿分！

Tips

下水前一定要充分熱身，避免抽筋；嚴(yán)格在劃定區(qū)域內(nèi)活動(dòng)，切勿越過安全浮標(biāo)；高溫時(shí)段注意防曬補(bǔ)水，建議避開正午游泳；兒童需在家長全程監(jiān)護(hù)下戲水，安全第一，盡興游玩。

當(dāng)海風(fēng)掀起浪尖

站上沖浪板

在浪潮奔涌中感受力量碰撞

每一次破浪都是與大海的熱血互動(dòng)

夏日激情就在此刻綻放！

推薦理由

海邊是沖浪運(yùn)動(dòng)最理想的場地選擇，從新手適用的平緩浪到適合高手的巨浪應(yīng)有盡有，海風(fēng)助力下更添速度與清涼；馳騁浪尖時(shí)，觀看壯麗海景與享受自然的成就感帶來獨(dú)特體驗(yàn)，還能全方位鍛煉肌肉、高效燃脂；同時(shí)，專業(yè)俱樂部提供裝備租賃與教學(xué)服務(wù)，淋浴、餐飲等配套設(shè)施完備，讓沖浪安全又舒心。

Tips

沖浪前務(wù)必進(jìn)行充分熱身，活動(dòng)肩頸與腰部；聽從教練安排，遠(yuǎn)離礁石、暗流等危險(xiǎn)區(qū)域；嚴(yán)格穿戴安全繩，確保沖浪板與身體連接；若不慎落水，及時(shí)遠(yuǎn)離沖浪板避免碰撞；身體不適或體力不支時(shí)，立即向救生員求助。

揚(yáng)帆起航

在海面上自由馳騁

操控帆船感受與海風(fēng)海浪的默契配合

體驗(yàn)駕馭船只的獨(dú)特樂趣

推薦理由

在海上體驗(yàn)帆船運(yùn)動(dòng)，不僅能享受開闊海域帶來的自由馳騁感，還能借助海風(fēng)，感受“借風(fēng)而行”的自然力量。航行途中，碧海藍(lán)天盡收眼底，可隨時(shí)駐足欣賞絕美海景，或與伙伴協(xié)作操控帆船，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)配合的樂趣，動(dòng)靜皆宜。

Tips

上船前務(wù)必穿戴好救生衣，全程聽從教練指揮；航行中避免隨意移動(dòng)重心，防止帆船傾斜失控；若遇天氣突變或風(fēng)浪增強(qiáng)，及時(shí)返航；暈船者建議提前服用暈船藥，保持輕松心態(tài)；同時(shí)避免在船上嬉戲打鬧，確保航行安全。

陽光、沙灘、歡笑、躍動(dòng)的身影

來一場酣暢淋漓的沙灘排球?qū)Q

在柔軟細(xì)沙上盡情奔跑跳躍

用一次次扣殺與撲救

點(diǎn)燃夏日激情

享受運(yùn)動(dòng)與海風(fēng)交織的雙重暢快！

推薦理由

沙灘排球?qū)?strong>運(yùn)動(dòng)與自然完美融合，柔軟沙地緩沖跳躍時(shí)的沖擊，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)；團(tuán)隊(duì)協(xié)作的競技模式，既能增進(jìn)伙伴默契，又能釋放壓力；在碧海藍(lán)天的環(huán)繞下打球，海風(fēng)輕拂帶走燥熱，讓運(yùn)動(dòng)不再枯燥。無論是專業(yè)較量還是休閑娛樂，都能收獲活力滿滿的沙灘時(shí)光。

Tips

活動(dòng)前充分熱身，避免肌肉拉傷；穿戴防曬衣物、涂抹防曬霜，防止曬傷；運(yùn)動(dòng)時(shí)避開正午高溫時(shí)段，及時(shí)補(bǔ)充水分；赤腳運(yùn)動(dòng)需留意沙中異物，避免劃傷。

跨上沙灘摩托車

吹著海風(fēng)

在金色沙海中肆意飛馳

揚(yáng)起一路沙浪

感受風(fēng)馳電掣的刺激！

推薦理由

海灘的松軟沙地可以帶來獨(dú)特的摩托駕駛體驗(yàn)，無需駕照，專業(yè)教練全程指導(dǎo)，新手也能快速上手；廣闊的沙灘場地任你馳騁，在引擎轟鳴聲中釋放壓力，隨手拍下海灘越野大片，收獲刷爆朋友圈的酷炫體驗(yàn)。

Tips

駕駛前認(rèn)真接受安全培訓(xùn)，熟悉車輛操作；全程佩戴頭盔及護(hù)具，嚴(yán)格遵守劃定路線；控制車速，避免急剎或急轉(zhuǎn)彎；禁止酒后駕駛，身體不適時(shí)請勿嘗試；兒童駕駛需成人陪同，確保游玩安全。

看了這么多精彩的海邊戶外運(yùn)動(dòng)

是不是已經(jīng)迫不及待想要去海邊“熱浪”一下？

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帶你踏入這片清涼的海濱天地

開啟你的海邊戶外運(yùn)動(dòng)之旅！

即日起至2025年7月7日12:00

在文末留言處

分享你的海邊記憶

并在“上海體育小體CLUB”小程序

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“周五寵粉日——奔向海邊”

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（門票有效期截至2025年9月7日）

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注：確認(rèn)中獎(jiǎng)以工作人員通知為準(zhǔn)，未中獎(jiǎng)?wù)邔⒉辉賳为?dú)通知或公示。

碧海金沙景區(qū)是上海市奉賢區(qū)的人造沙灘海濱浴場，也是國家AAAA級(jí)旅游景區(qū)。碧海金沙擁有水域面積2.81平方公里，8萬平方米的沙灘，1.8萬平方米游泳區(qū)，能夠同時(shí)容納1萬人游泳戲水。景區(qū)內(nèi)區(qū)域分區(qū)明確，設(shè)有游覽區(qū)、娛樂區(qū)和餐飲區(qū)等功能區(qū)域，包含有大海暢泳、兒童水上樂園、水上運(yùn)動(dòng)等夏日親海娛樂項(xiàng)目。

今年景區(qū)更是“放大招”，全新改造的“水寨”游樂設(shè)施，讓你玩到不想上岸。你可以在沙灘上肆意奔跑，與海浪追逐嬉戲；也可以慵懶地躺在沙灘椅上，戴上墨鏡，享受日光浴，仿佛置身在海濱城市度假；還能約上好友來一場沙灘排球賽，跳躍、扣球，揮灑汗水，展現(xiàn)青春的活力與風(fēng)采。

在碧海金沙，能暢享超多趣味游玩項(xiàng)目。想追求刺激，皮筏艇、快艇乘坐和沙灘卡丁車等不可錯(cuò)過。若要悠閑，水上自行車、大小電動(dòng)船、手搖船是佳選。親子同游的話，水寨、水上滾筒和充氣大滑梯這些項(xiàng)目，可以帶小朋友們可以體驗(yàn)一下，樂趣多多，讓孩子們歡笑不斷。（具體項(xiàng)目以景區(qū)實(shí)際情況為準(zhǔn)）

景區(qū)名稱

奉賢碧海金沙景區(qū)

?營業(yè)時(shí)間

泳期開放時(shí)間為

6月21日至9月7日

每日8:30-21:00

咨詢電話

021-8009881979

景區(qū)地址

奉賢區(qū)海灣旅游區(qū)海涵路6號(hào)

交通攻略

乘坐地鐵5號(hào)線到達(dá)奉賢市區(qū)

換乘奉賢9路公交車于碧海金沙站下車到達(dá)

這個(gè)夏天告別悶熱的室內(nèi)

走向廣闊的海邊

在陽光下奔跑

在海水中暢游

在沙灘上歡笑

讓海邊戶外運(yùn)動(dòng)為你驅(qū)散暑熱

帶來無限清涼與歡樂

留下一段難忘的「夏日記憶」吧！