各位校園小神獸們!你們有沒有過那種心情壓抑得像心里堵了個大鐵疙瘩的時候?特別是高中生,本應該像打了雞血的小太陽,活力四射的??涩F實卻是,好多高中生整天心情壓抑得要命,心里就像塞了塊大石頭,難受得不要不要的!
每天早上,陽光照進房間,新的一天開始啦。但對有些高中生來說,這不是希望的曙光,而是壓力的大轟炸!他們匆匆忙忙洗漱完,背著像小山一樣重的書包就往學校跑。課堂上,那知識點跟潮水似的,一波接一波地涌過來,老師的嘴就跟機關槍一樣,一刻不停。每個公式、每篇課文,都像重重的擔子,壓得他們快喘不上氣了。他們拼命聽講、記筆記,就怕錯過重點??删退氵@樣,還是擔心自己學得不夠好,怕在那激烈得像戰場一樣的考試里掉隊。
下課后,校園里本該是歡聲笑語、活力滿滿的??赡切┬那閴阂值母咧猩?,經常一個人坐在座位上,沉浸在自己的小世界里。看著同學們嘻嘻哈哈地打鬧,他們一點興趣都沒有。心里的煩悶就像一團亂麻,越扯越亂。一次考試沒考好,和同學鬧點小別扭,或者父母隨便說一句批評的話,都能讓他們陷入深深的自我懷疑,心情糟糕透頂。
回到家,本以為能松口氣,結果等著他們的是一堆作業和父母的殷切期望。父母總盼著孩子能考上好大學,有好未來,所以對學習那是相當關注?!斑@次考咋樣?”“多花時間學習,別貪玩?!边@些話就跟復讀機似的在耳邊響。高中生們也知道父母是為自己好,可心里的壓力卻越來越大,感覺自己就像一臺停不下來的機器,沒休息時間,也沒人能聽自己傾訴。
長期壓抑,身體也跟著出問題了。有的高中生經常失眠,晚上躺在床上,滿腦子都是學習和生活的煩惱,翻來覆去就是睡不著。第二天上課沒精打采的,學習效率直線下降。還有的高中生吃啥都沒胃口,看著飯菜就犯愁,身體也越來越瘦。
高中生們也特別想找個出口,把心里的壓抑釋放出來。他們希望有個人能安安靜靜聽自己倒苦水,理解自己的煩惱。跟朋友好好聊一聊,痛痛快快地運動一場,或者找個沒人的地方大哭一場,都能讓心里的堵得慌稍微好點。
高中生們得學會給自己點時間和空間,做自己喜歡的事。周末去公園溜達溜達,呼吸點新鮮空氣,看看大自然的美景;或者聽首喜歡的歌,沉浸在音樂里,讓心情放松放松。也要多跟父母、老師、朋友交流,把心里的想法說出來。別老把煩惱藏著掖著,說不定說出來就會發現,事情沒自己想得那么糟。
高中生心情壓抑、心里堵得慌,這在成長過程中太常見啦。但只要能正確面對,找到適合自己的解壓辦法,把情緒釋放出來,肯定能走出這片烏云,重新找回青春的活力和快樂。畢竟,青春路還長著呢,好多好玩的事兒等著他們去發現呢!
主講人:北京知名青少年心理咨詢師郭利方,國家心理咨詢師、家庭教育指導師;主要咨詢領域為兒童與青少年、工作職業、心理成長等,特別擅長兒童青少年學習與心理問題、職業發展與人際關系問題、性格分析與應用等,解決了大量的疑難兒童青少年心理問題,為社會提供了專業的服務。解決從幼兒、小學、中學、大學、職場青年大量疑難心理個案。
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