各位校園小神獸們！你們有沒有過那種心情壓抑得像心里堵了個大鐵疙瘩的時候？特別是高中生，本應該像打了雞血的小太陽，活力四射的?？涩F實卻是，好多高中生整天心情壓抑得要命，心里就像塞了塊大石頭，難受得不要不要的！

每天早上，陽光照進房間，新的一天開始啦。但對有些高中生來說，這不是希望的曙光，而是壓力的大轟炸！他們匆匆忙忙洗漱完，背著像小山一樣重的書包就往學校跑。課堂上，那知識點跟潮水似的，一波接一波地涌過來，老師的嘴就跟機關槍一樣，一刻不停。每個公式、每篇課文，都像重重的擔子，壓得他們快喘不上氣了。他們拼命聽講、記筆記，就怕錯過重點?？删退氵@樣，還是擔心自己學得不夠好，怕在那激烈得像戰場一樣的考試里掉隊。

下課后，校園里本該是歡聲笑語、活力滿滿的?？赡切┬那閴阂值母咧猩?，經常一個人坐在座位上，沉浸在自己的小世界里。看著同學們嘻嘻哈哈地打鬧，他們一點興趣都沒有。心里的煩悶就像一團亂麻，越扯越亂。一次考試沒考好，和同學鬧點小別扭，或者父母隨便說一句批評的話，都能讓他們陷入深深的自我懷疑，心情糟糕透頂。

回到家，本以為能松口氣，結果等著他們的是一堆作業和父母的殷切期望。父母總盼著孩子能考上好大學，有好未來，所以對學習那是相當關注?！斑@次考咋樣？”“多花時間學習，別貪玩?！边@些話就跟復讀機似的在耳邊響。高中生們也知道父母是為自己好，可心里的壓力卻越來越大，感覺自己就像一臺停不下來的機器，沒休息時間，也沒人能聽自己傾訴。

長期壓抑，身體也跟著出問題了。有的高中生經常失眠，晚上躺在床上，滿腦子都是學習和生活的煩惱，翻來覆去就是睡不著。第二天上課沒精打采的，學習效率直線下降。還有的高中生吃啥都沒胃口，看著飯菜就犯愁，身體也越來越瘦。

高中生們也特別想找個出口，把心里的壓抑釋放出來。他們希望有個人能安安靜靜聽自己倒苦水，理解自己的煩惱。跟朋友好好聊一聊，痛痛快快地運動一場，或者找個沒人的地方大哭一場，都能讓心里的堵得慌稍微好點。

高中生們得學會給自己點時間和空間，做自己喜歡的事。周末去公園溜達溜達，呼吸點新鮮空氣，看看大自然的美景；或者聽首喜歡的歌，沉浸在音樂里，讓心情放松放松。也要多跟父母、老師、朋友交流，把心里的想法說出來。別老把煩惱藏著掖著，說不定說出來就會發現，事情沒自己想得那么糟。

高中生心情壓抑、心里堵得慌，這在成長過程中太常見啦。但只要能正確面對，找到適合自己的解壓辦法，把情緒釋放出來，肯定能走出這片烏云，重新找回青春的活力和快樂。畢竟，青春路還長著呢，好多好玩的事兒等著他們去發現呢！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；主要咨詢領域為兒童與青少年、工作職業、心理成長等，特別擅長兒童青少年學習與心理問題、職業發展與人際關系問題、性格分析與應用等，解決了大量的疑難兒童青少年心理問題，為社會提供了專業的服務。解決從幼兒、小學、中學、大學、職場青年大量疑難心理個案。